| | |
DHA – EPA là 2 loại chất béo Omega-3 chính được biết đến nhiều nhất hiện nay. Chúng là những thành phần rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe não bộ, tim mạch, thị lực… Tìm hiểu chi tiết DHA và EPA là gì, DHA EPA công dụng và cách dùng, các sản phẩm bổ não DHA – EPA tốt nhất trên thị trường…
| | |
DHA & EPA là 2 loại chất béo Omega-3 rất quan trọng cho hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được loại chất béo không no này mà phải bổ sung hoàn toàn từ thực phẩm. DHA và EPA chứa nhiều trong các loài cá biển sâu, vỏ động vật, một số hạt thực vật, tảo biển…
Omega-3 là một nhóm các axit béo chưa no có nhiều nối đôi, và nối đôi cần nhất ở vị trí Carbon thứ 3, mà cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được, phải bổ sung hoàn toàn từ thực phẩm. Omega 3 rất cần thiết đối với các hoạt động của cơ thể cũng như mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Omega-3 bao gồm 3 loại quan trọng nhất là: DHA, EPA và ALA. Trong đó, DHA và EPA là axit béo omega-3 chuỗi dài, rất phong phú trong cá và động vật có vỏ, tảo biển. Còn ALA là axit omega3 chuỗi ngắn, được tìm thấy nhiều trong thực vật như hạt lanh, hạt chia.
DHA − viết tắt của axit docosahexaenoic, là một axit béo thuộc nhóm omega-3. DHA chiếm ¼ cấu tạo phần mỡ ở não. Các nhà khoa học nhận thấy DHA là một phần cấu tạo nên màng các tế bào thần kinh ở não.
DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não bộ và trong võng mạc ảnh, do đó nó còn ảnh hưởng đến thị lực ở mắt. DHA tạo ra các tế bào thần kinh nhạy cảm giúp truyền tải thông tin nhanh chóng và chính xác. Axit béo omega-3 hỗ trợ việc hình thành các nơ ron và vận chuyển chất glucose. Đây chính là chất dinh dưỡng chính giúp não hoạt động.
Ngoài ra, DHA cũng rất cần thiết cho sự phát triển của mắt và hệ thần kinh. Thí nghiệm nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy hàm lượng DHA cao có trong hệ thần kinh như võng mạc hay não.
Việc thiếu DHA có thể giảm trí thông minh ở trẻ. Một nghiên cứu ở Mỹ theo dõi trẻ nhỏ từ 8−9 tuổi cho thấy, những bé được bú sữa mẹ và được cung cấp đủ lượng DHA có điểm số thông minh cao hơn 8,3 điểm so với những bé được cho uống sữa bò và thiếu DHA.
EPA là viết tắt của axit eicosapentaenoic, một axit béo omega-3 hay còn được gọi là “chất có tính lọc máu”. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra tác dụng chính của EPA là giúp sản xuất prostaglandin trong máu. Loại prostaglandin này ức chế tạo các tiểu cầu nhằm làm giảm và ngăn ngừa chứng huyết khối. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm giảm cholesterol và triglycerides có trong máu. Thêm nữa, EPA còn có thể làm giảm độ sánh của máu.
EPA làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Do đó, EPA rất có ích trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh tim mạch.
DHA & EPA là 2 loại acid béo không no Omega3
Omega 3, đặc biệt là DHA là thành phần không thể thiếu của não bộ, có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển não bộ, nhất là ở trẻ sơ sinh.
Các bà mẹ mang thai thường được khuyến khích tăng cường DHA và EPA nhằm giúp thai nhi phát triển tốt, giảm nguy cơ sinh non, sinh bé thiếu cân. Ngoài ra, các bé được bổ sung đầy đủ omega 3 trong thời kỳ mang thai sinh ra sẽ thông minh hơn, kỹ năng giao tiếp và xã hội tốt hơn, giảm nguy cơ bị chậm phát triển, giảm nguy cơ bị tự kỷ…
Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung omega-3 EPA DHA thường xuyên giúp giảm nguy cơ bị căng thẳng, lo lắng, muộn phiền. Hơn nữa, những ai đang gặp phải tình trạng stress, phiền muộn bắt đầu sử dụng các sản phẩm DHA/EPA cho thấy các triệu chứng giảm đi đáng kể. EPA cho tác dụng tốt nhất trong trường hợp này.
DHA là một thành phần không thể thiếu đối với cấu trúc võng mạc mắt, nó giúp đôi mắt sáng khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như: thoái hóa điểm vàng, giảm thị lực…
Acid béo omega 3 được chứng minh mang đến hàng loạt lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Tác dụng của DHA EPA omega 3 giúp giảm hàm lượng triglycerides, giảm huyết áp ở người bị huyết áp cao, giảm lượng cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt.
Ngoài ra, tác dụng của EPA & DHA còn giúp ngăn ngừa tình trạng loãng máu, ngăn ngừa mảng bám trong động mạch, giảm sự sản sinh các hoạt chất độc hại khi cơ thể bị viêm sưng.
DHA là một thành phần quan trọng không thể thiếu của não bộ
Xem thêm >>> Top sản phẩm bổ não của Mỹ tốt nhất trên thị trường
Bổ sung các sản phẩm giàu EPA – DHA giúp làm giảm triệu chứng rối loạn trong khả năng tập trung, hiếu động ở trẻ em, giúp bé tập trung hơn, học tập và làm việc tốt hơn.
Hội chứng trao đổi chất thường dẫn đến nhiều chứng bệnh nguy hiểm như béo phù, tim mạch. Tác dụng của omega-3 EPA DHA giúp cải thiện khả năng kháng insulin, viêm sưng và tim mạch ở những người bị hội chứng trao đổi chất.
Các acid béo DHA & EPA có khả năng giúp giảm sự sản sinh các hoạt chất và phân tử liên kết với viêm sưng, từ đó giúp tình trạng viêm sưng được cải thiện theo hướng tích cực.
DHA EPA công dụng được chứng minh có thể chống lại một số bệnh tự miễn như béo phì, đái tháo đường, đa xơ cứng.
Các acid béo DHA – EPA có khả năng giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác đói bụng, từ đó giảm hàm lượng calo đưa vào cơ thể, hỗ trợ cho việc giảm cân. Nghiên cứu cũng cho thấy, tiêu thụ omega-3 thường xuyên giúp cải thiện hàm lượng cholesterol trong máu, giảm mỡ thừa một cách hiệu quả.
DHA giúp da căng mịn, ngăn ngừa nếp nhăn, EPA giúp kiểm soát dầu nhờn, giữ ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng sừng hóa, giảm mụn, ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra, DHA và EPA còn giúp bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời.
Những lợi ích tuyệt vời của omega-3 DHA - EPA
Xem thêm >>> Top bổ não Nhật Bản tốt và được tin dùng nhất hiện nay
Với tầm quan trọng to lớn đối với sức khỏe, việc bổ sung các acid béo omega-3 EPA DHA là rất cần thiết. Bạn có thể bổ sung nguồn acid béo không no này thông qua nguồn thực phẩm giàu omega 3 trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Nhưng một cách tốt hơn, dễ dàng hơn là sử dụng các thực phẩm chức năng DHA – EPA dạng viên, dạng nước hay bột. Chúng tốt bởi các chất đã được nghiên cứu và tinh lọc kỹ càng, khả năng hấp thụ tốt, loại bỏ nguy cơ chất độc hại so với thực phẩm thông thường.
Thực phẩm chức năng (TPCN) DHA & EPA thường được chiết xuất dưới dạng viên. Đó là các loại viên uống bổ não, bổ mắt, tăng cường trí nhớ, nổi tiếng nhất vẫn là dòng DHA EPA Nhật Bản.
Một số TPCN bổ sung DHA EPA omega 3 được ưa chuộng trên thị trường: Viên uống bổ não DHA EPA Orihiro Nhật Bản, viên uống bổ não, tăng cường trí nhớ Yakult DHA EPA Nhật Bản, viên uống bổ não Yuki EPA DHA Nhật Bản…
Thực phẩm chức năng bổ sung DHA & EPA
Click ngay >>> Review Top 5 viên uống bổ não của Úc tốt nhất dành cho mọi lứa tuổi
Việc bổ sung DHA – EPA rất cần thiết đối với cơ thể chúng ta, đặc biệt ở phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Bạn có thể tham khảo mức DHA cần bổ sung cho 2 đối tượng này theo chuẩn dưới đây:
- Theo khuyến nghị của FAO, WHO (2010):
- Theo các khuyến cáo của ANSES − Cơ quan an toàn Thực phẩm Pháp (2010):
Đối với các sản phẩm thực phẩm chức năng DHA/EPA, tốt nhất bạn nên tuân thủ theo liều lượng chỉ dẫn từ nhà sản xuất. Tùy hàm lượng mà mỗi sản phẩm sẽ có cách sử dụng khác nhau.
Tùy từng đối tượng để bổ sung DHA & EPA sao cho phù hợp
Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung DHA EPA với mức giá và công dụng khác nhau, trong đó phổ biến là sản phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ, tăng cường sức khỏe tim mạch, thị lực. Tùy từng sản phẩm mà giá thành khác nhau, hiệu quả mang lại cũng khác nhau.
Để tránh mua phải sản phẩm DHA & EPA hàng giả, hàng nhái, chúng tôi khuyên bạn nên mua tại Siêu thị Aloola.vn. Với hơn 10 năm kinh nghiệm, Aloola.vn tự hào là một trong những địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các sản phẩm làm đẹp, chăm sóc sức khỏe hàng đầu có xuất xứ trong và ngoài nước, trong đó có các sản phẩm bổ não, bổ sung omega-3 EPA DHA.
Bạn chỉ cần liên hệ cho chúng tôi theo Hotline: 0914.844.666 để được tư vấn, hướng dẫn chi tiết, cụ thể nhất.
Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
