Theo kết quả khảo sát và nghiên cứu cho thấy rằng chiều cao trung bình của Việt Nam so với thế giới là rất thấp. Vì vậy việc tìm kiếm phương pháp có thể làm tăng chiều cao và giúp cho cơ thể phát triển một cách tự nhiên và khỏe mạnh là điều mà rất nhiều người tìm kiếm. Sau đây hãy cùng note lại những cách làm tăng chiều cao nhanh chóng chỉ sau 3 tháng áp dụng.
Xem thêm
1. Cách làm tăng chiều cao qua các bài tập thể dục
Cách làm tăng chiều cao nhanh thông qua các bài tập thể dục vừa mang lại nhiều lợi ích cho bạn chiều cao lý tưởng lại có thể giúp bạn giảm các nguy cơ liên quan đến những bệnh về tim mạch, kiểm soát các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp hay béo phì…..
Các bạn có thể áp dụng một số các bài tập đòi hỏi sự căng giãn cơ, kéo dãn khớp xương như đạp xe đạp, chơi bóng rổ, đu xà đơn…
Cách làm tăng chiều cao qua các bài tập thể dục
Điều quan trọng là các bài tập này cần thực hiện đều đặn và liên tục hàng ngày, mỗi ngày tập 2 lần mỗi lần 30 phút. Nếu có sự hướng dẫn từ các chuyên gia huấn luyện thì sẽ đạt được hiệu quả cao hơn.
2. Cách làm tăng chiều cao qua các thực đơn dinh dưỡng
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất, chiếm tới hơn 30% khả năng tăng chiều cao của cơ thể. Thông qua các thực đơn dinh dưỡng hằng ngày, bổ sung các dưỡng chất vitamin quan trọng giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, kích thích sự tăng trưởng của các hormone tăng chiều cao giúp phát triển chiều cao một cách hiệu quả.
Cách làm tăng chiều cao qua các thực đơn dinh dưỡng
Một số loại thức ăn tăng chiều cao như hải sản, thịt, cá, rau dền, cà rốt… đều là những thực phẩm rất dễ kiếm nhưng đem lại hiệu quả nhanh chóng. Cách làm tăng chiều cao này sẽ bổ sung một nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể đồng thời làm cho phát triển chiều cao nhanh chóng
3. Cách làm tăng chiều cao qua thói quen sinh hoạt
Trong sinh hoạt hàng ngày, nếu như bạn vô tình mắc phải những thói quen xấu làm ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao của bạn, có một số bạn thắc mặc vậy những thói quen xấu đó là gì hãy cũng điểm tên một vài hoạt động làm ảnh hưởng đến chiều cao của bạn
3.1. Tránh ngồi ì một chỗ
Ngồi ì một chỗ không hoạt động làm cho hệ xương của bạn bị trì trệ, kém phát triển, có thể khiến cho khả năng dài thêm của xương kết thúc sớm. Vì vậy thay vì ngồi ì một chỗ bạn nên thường xuyên vận động hoặc nếu phải ngồi học và làm việc thì nên thỉnh thoảng cho mình thời gian giải lao, thư giãn đầu óc và hoạt động để cơ thể không quá mệt mỏi.
3.2. Tránh dùng các chất kích thích
Các chất kích thích như nicotine có trong thuốc lá và cồn trong rượu có thể làm giảm mật độ xương, gây tàn phá các tế bào xương, khiến xương khó phát triển và làm xương giòn và rất dễ gãy.
Cách làm tăng chiều cao qua thói quen sinh hoạt
3.3. Giữ cho tư thế chuẩn
Tư thế chuẩn là gì ? tư thế chuẩn tức là bạn nên tránh các tư thế không có lợi cho chiều cao như khom lưng, ngồi vẹo, ngủ co quắp, cong lưng, nằm sấp… không có lợi và ảnh hưởng đến cột sống cũng như vóc dáng của bạn
3.4. Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày
Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe cũng như trong việc phát triển chiều cao. Khi ngủ sẽ giúp kích thích sự tăng trưởng của các tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao. Các bạn tuyệt đối không nên thức qua khuya vì khoảng thời gian sụn xương phát triển nhanh nhất.
Vì vậy bạn nên đảm bảo có một giấc ngủ sâu buổi đêm từ 7- 8 tiếng và buổi trưa từ 20 -30 phút.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và tập luyện hàng ngày bạn có thể bổ sung thêm một số các vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm chức năng hỗ trợ phát triển chiều cao.
4. Vitamin và khoáng chất hỗ trợ phát triển chiều cao
Bạn có thể tham khảo sản phẩm GH – Creation đến từ Nhật Bản với thành phần chính là axit amin Arginine – một vật liệu cấu thành nên các hormone tăng trưởng trong cơ thể ngoài ra còn chứa 1 lượng canxi, cụ thể là 1 gram canxi 600mg cũng có thê tương đương với 1 lít sữa mỗi ngày …
Liệu trình uống để tăng chiều cao chỉ trong vòng 3 tháng, bạn có thể sử dụng 3 liệu trình trong vòng 1 năm. Tùy vào cơ địa và khả năng hấp thụ trung bình có thể tăng chiều cao lên 2 – 5cm: GH - Creation - Viên uống tăng chiều cao Gh Creation Nhật bản hộp 270 viên
Xem ngay chi tiết: Viên uống tăng chiều cao- Gh-Creation Japan hộp 270 viên
Nếu bạn quan tâm và muốn đặt mua sản phẩm GH Creation chính hãng hãy nhấc máy và gọi cho chúng tôi theo số: 0914 844 666 - 0985 667 004 hoặc để lại số điện thoại bên dưới và nhân viên tư vấn sẽ gọi điện lại cho bạn. Sản phẩm sẽ được giao tới tận nơi cho dù bạn ở bất kỳ tỉnh thành nào trên cả nước. Aloola.vn cam kết bán hàng chính hãng có đầy đủ tem chống hàng giả. Bạn có thể thoải mái kiểm tra sản phẩm tại nhà trước khi thanh toán.
Chúc bạn sức khỏe và thành công!