GỌI NGAY

Top 10 Cách Giảm Cân Hiệu Quả An Toàn Đối Với Các Chị Em Phụ Nữ Béo

Cách giảm cân hiệu quả là câu hỏi mà nhiều người đặt ra và mong muốn tìm lời giải đáp. Có nhiều cách để giảm cân tùy vào mức độ giảm cân của mỗi người. Để giảm cân hiệu quả cân phải biết chính xác mình cần giảm bao nhiêu cân và sử dụng phương pháp hợp lý. Bài viết sau đây xin chia sẻ bí quyết giúp giảm cân hiệu quả cho người thừa nhiều cân

Các cách giảm cân hiệu quả an toàn cho chị em phụ nữ là gì?

I. Cách giảm cân hiệu quả cần xác định chỉ số BMI

Để giảm cân hiệu quả và an toàn trước tiên bạn cần biết mình cần phải giảm bao nhiêu cân. Có rất nhiều cách để biết được điều này nhưng tôi xin hướng dẫn cách tính chỉ số BMI rất đơn giản.

  • Cách tính chỉ số BMI:

BMI = (Trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao).

- Trọng lượng cơ thể: tính bằng kg

- Chiều cao x chiều cao: tính bằng m

  • Bạn có thể tự đánh giá được chỉ số BMI của bản thân qua bảng thống kê dưới đây:

- Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5

- Chuẩn: BMI từ 18,5 - 25

- Thừa cân: BMI từ 25-30

- Béo - nên giảm cân: BMI 30 - 40

- Rất béo – cần giảm cân ngay: BMI trên 40

Cách tính chỉ số BMI để áp dụng cách giảm cân hiệu quả

Từ cách xác định chỉ số trên bạn có thể biết mình nên giảm bao nhiêu cân và từ đó lựa chọn những cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất thích hợp.

Có rất nhiều cách giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên thì những cách giảm cân như giảm cân theo phương pháp dân gian, giảm béo nhờ tập luyện, giảm cân bằng chế độ ăn uống hoặc là kết hợp tất cả những cách trên thường chỉ mang lại cho những người thừa cân một sự giảm sút về trọng lượng không đáng kể với thân hình họ đang có vì cần thời gian dài. Vậy làm cách nào để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất?

Nếu chỉ số BMI của bạn quá cao ( > 30) bạn cần phải kết hợp giữa chế độ ăn hợp lý, tập thể dục thường xuyên và các sản phẩm hỗ trợ giảm cân để cho hiệu quả tốt nhất. Viên giảm cân nhanh Best Slim với công thức đặc biệt từ Mỹ sẽ giúp bạn nhanh chóng thấy được lượng mỡ thừa đang được đào thải ra khỏi cơ thể.

II. Gợi ý 10 cách giảm cân hiệu quả mà an toàn cho phụ nữ

Cơ thể phụ nữ và cơ thể nam giới có cấu tạo cơ cũng như khung xương không giống nhau, vì thế mà chị em nên có cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà riêng. Hầu hết chị em phụ nữ thường hay phát phì tại vùng bụng, hông, eo và phần đùi. Các cách giảm cân hiệu quả an toàn cho nữ sẽ tập trung đốt cháy mỡ thừa tại các khu vực nói trên.

1. Ăn nhiều rau củ quả

Cách giảm cân hiệu quả mà an toàn chính là ăn rau củ. Không thể phủ nhận rau củ quả là thực phẩm an toàn, giàu vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ sức khỏe.

Rau xanh đặc biệt cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể, chất xơ này có tác dụng nhuận tràng, giảm táo bón. Ngoài ra nó còn lưu giữ lại lâu trong ruột, tạo cảm giác no giả khiến bạn bớt đói. 

Gợi ý những món rau củ luộc như bí đao, rau muống, rau cải, susu luộc vừa giải nhiệt mùa hè vừa hỗ trợ giảm cân. Ăn rau củ quả thường xuyên còn là cách giảm cân hiệu quả an toàn cho nữ tốt nhất. Vì chị em phụ nữ ngoài giảm cân cũng cần làm đẹp da.

Cách giảm cân hiệu quả an toàn chính là ăn nhiều rau củ quả

2. Ngưng hoàn toàn việc ăn đồ dầu mỡ

Cách giảm cân nhanh hiệu quả an toàn bắt buộc bạn phải từ bỏ những món ăn nhanh yêu thích. Hãy gạch ngay khoai chiên, hamburger hay những miếng gà rán giòn tan ra khỏi thực đơn nếu thực sự muốn giảm cân.

Nếu vẫn giữ thói quen ăn những loại đồ chiên rán nhiều calo trên, cách giảm cân hiệu quả an toàn không thể giúp bạn giảm cân được. Giảm cân thì quan trọng nhất là phải giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

3. Uống đủ nước

Cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà có liên quan gì đến việc uống nước không? Câu trả lời là có đó bạn ạ, vì nước sẽ hỗ trợ bạn cảm thấy no bụng hơn. Nước tinh khiết cũng giúp hòa tan và hỗ trợ bài tiết, giúp bạn thải loại được nhiều chất độc tích tụ trong cơ thể.

4. Tập thể dục nhẹ nhàng

Nữ giới thường sức khỏe yếu hơn nam giới, bạn không nên tập thể dục đốt mỡ bằng những bài tập quá nặng. Thông thường cách giảm cân an toàn hiệu quả nhanh nhất là lựa chọn chạy bộ, yoga, lắc vòng hay aerobic để giảm cân.

Các loại hình thể dục này không chỉ giúp chị em đốt cháy calo mà còn tốt cho xương khớp, tránh đau lưng và giúp giãn cơ. Thể dục đúng cách luôn khiến cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ hiệu quả.

Khiêu vũ thể thao cũng là cách đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể rất tốt. Cách giảm cân hiệu quả an toàn cho nữ với khiêu vũ sẽ đem lại cho bạn niềm vui và giảm stress do áp lực cuộc sống, công việc.

Khiêu vũ là cách giảm cân hiệu quả an toàn cho nữ giúp xả stress

5. Tránh xa rượu bia và chất kích thích

Uống nhiều rượu bia và hút thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn rất dễ gây béo phì. Cách giảm cân hiệu quả an toàn khuyên bạn nên tránh xa bia rượu, chúng sẽ khiến phần bụng của bạn phát phì.

Chắc hẳn không chị em nào muốn có phần bụng phì như những người đàn ông bụng bia đúng không nào. Nếu đang có thói quen rượu bia thì bạn nên bỏ những thói quen xấu ảnh hưởng sức khỏe này ngay đi thôi.

6. Đi ngủ sớm

Giấc ngủ sớm nằm trong 10 cách giảm cân hiệu quả mà an toàn vì ngủ là khoảng thời gian hồi phục năng lượng cho cơ thể. Khoa học đã chứng minh rằng càng thức khuya thì hệ thống tiêu hóa hoạt động càng kém.

Mỡ thừa trong cơ thể không được phân hủy kịp sẽ tích tụ lại dưới các lớp mô khiến bạn bị béo phì. Để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn thì tốt nhất là chúng ta nên đi ngủ sớm và dậy sớm.

Lipid trong cơ thể được phân hủy tạo thành năng lượng sẽ khiến bạn giảm cân một cách hiệu quả. Cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất chính là ngủ đủ giấc.

Chế độ ăn ít chất béo là cách giảm cân hiệu quả và an toàn

7. Áp dụng thực đơn ăn kiêng lành mạnh

Cách giảm cân hiệu quả an toàn bằng các biện pháp ăn kiêng không nhất thiết là bạn chỉ được ăn rau hay loại bỏ hoàn toàn tinh bột. Thực đơn giảm cân an toàn vẫn cần có tinh bột, đạm và chất xơ, kể cả chất béo. Ăn kiêng an toàn chỉ là hạn chế bớt chúng đi chứ không phải là không ăn hoàn toàn.

Một gợi ý tuyệt vời cho thực đơn ăn kiêng đó là nên ăn những loại thịt nạc, ít mỡ như thịt bò, thịt heo và ức gà. Cách giảm cân hiệu quả và an toàn khuyên bạn nên tránh ăn phần thịt ba chỉ hay thịt mỡ của các loài động vật.

8. Ăn ít cơm và đồ chứa tinh bột

Thực đơn ăn kiêng nên giảm tinh bột, bạn có thể ăn tăng lượng rau và thịt nạc thay cho cơm. Mỗi bữa chỉ cần ăn nửa hoặc 1 chén cơm, duy trì như vậy chị em sẽ nhanh chóng thu gọn được vóc dáng. Đây là cách giảm cân hiệu quả an toàn chị em nên áp dụng.

9. Hạn chế ăn đồ ngọt

Đồ ngọt chỉ đứng thứ 2 sau thực phẩm dầu mỡ về cung cấp calo, ăn quá nhiều bánh kẹo mỗi ngày sẽ gây béo phì. Cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất nên loại bỏ thói quen ăn bánh kẹo cũng như uống trà sữa, các loại nước uống có ga.

10. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân

Cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà bằng viên uống giảm cân thảo dược

  • Cơ chế tác động của phẩm giảm cân Best Slim USA:

Cơ chế hoạt động của Best slim là Best Slim sẽ làm tan mỡ, chống béo phì và ngăn ngừa sự tăng cân lại đặc biệt là hiệu quả sẽ kéo dài đến lúc mà không còn sử dụng thực phẩm chức năng nữa . Nguyên tắc của Best Slim usa là giảm cân tự nhiên, sẽ không giảm cân quá nhanh, ngay tức thì mà trải qua 1 quá trình đốt cháy mỡ dần dần, nên sẽ không gây phản ứng phụ, không bị đi ngoài và mệt mỏi, choáng váng như một số sản phẩm thực phẩm chức năng giảm cân khác.

Ngoài ra, cách giảm cân hiệu quả và an toàn song song với quá trình đốt cháy mỡ, best slim còn thực hiện quá trình phân giải độc tố trong cơ thể, nó sẽ loại thải những độc tố và khí gas dư thừa trong bao tử, tẩy sạch mùi hôi qua đường miệng. Bên cạnh đó, best slim usa còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa và tăng sức căng bề mặt, giúp da mịn màng và tươi trẻ, mang đến cho bạn một thân hình thon gọn trẻ trung.

Best Slim collagen usa giúp người sử dụng tiêu hao phần mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể, giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa và làn da mịn màng, tươi trẻ. Viên nang giảm cân Best Slim được chiết xuất 100% từ thiên nhiên, giúp kiểm soát tốt lượng calories dư thừa trong cơ thể mà không cần đến chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắt khe. Best Slim sẽ giúp bạn có được thân hình gọn gàng, săn chắc.

Lưu ý thực phẩm chức năng giảm cân best slim không phải là thuoc giam can best slim, nó không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Xem chi tiết: Best slim collagen USA hộp 40 viên

2. Viên uống giảm cân giảm mỡ bụng LIC

Viên giảm cân Lic chiết xuất hoàn toàn từ các loại thảo dược thiên nhiên nhằm giảm cân hiệu quả cho vóc dáng eo thon như thời con gái.

Xem chi tiết: Viên giảm cân lic

3. Viên uống giảm cân Rich slim

Thực phẩm chức năng giảm cân Rich Slim có thể giúp giảm mỡ trong máu, huyết áp, chống bức xạ, chống lão hóa, làm mịn màng và giúp da tươi trẻ.

rich slim usa

Xem chi tiết: Rich Slim USA hộp 60 viên

Viên uống giảm cân Rich Slim sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn, trẻ trung và đầy sức sống, cho bạn cảm giác thoải mái, tự tin về vóc dáng. Rich Slim usa an toàn, không có phản ứng phụ, không làm đi ngoài, mệt mỏi hay choáng váng.

Giảm cân Rich Slim sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn, trẻ trung và đầy sức sống, cho bạn cảm giác thoải mái, tự tin về vóc dáng. Rich Slim an toàn, không có phản ứng phụ, không làm đi ngoài, mệt mỏi hay choáng váng.

Nếu còn thắc mắc gì về các sản phẩm giảm cân giảm mỡ bụng trên bạn có thể liên hệ ngay theo hotline 0914.844.666 - 0985.667.004 (miễn phí). Tư vấn viên của aloola.vn sẽ nhiệt tình giải đáp thắc mắc và giúp bạn lựa chọn sản phẩm giảm cân an toàn, giảm mỡ bụng ưng ý nhất!

Các sản phẩm giảm cân trên không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Tin tức Thuốc Giảm Cân