GỌI NGAY

Kết quả phù hợp với từ khóa

Cách Dùng Hạt Chia Như Thế Nào Để Đạt Hiệu Quả Cao Nhất, Bạn Đã Biết?

 

Cách dùng hạt chia hiệu quả, sử dụng hạt chia như thế nào đúng cách và đạt hiệu quả tốt nhất đó là câu hỏi của rất nhiều người đang quan tâm đến dòng sản phẩm hạt chia. Để giải đáp thắc mắc đó chúng ta sẽ tìm hiểu cách dùng hạt chia hiệu quả đang được nhiều người ưu chuộng sử dụng trong bài viết dưới đây.

Cách dùng hạt chia đúng cách

Cách dùng hạt chia đúng cách

Hạt Chia là gì? Hạt chia từ lâu đã được sử dụng rộng rãi như một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Hạt Chia trông giống như hạt é, hạt mè, nếu nếm thử thì thấy chẳng có mùi vị gì. Với mệnh danh "Siêu thực phẩm bổ dưỡng" -Hạt Chia có rất nhiều cách sử dụng và chế biến. Bạn có thể tham khảo chi tiết những thành phần dưỡng chất của hạt chia trong bảng dưới đây.

 

15g

100g

Năng lượng

280.5 kj

1870kj

Protein

3.1g

20.4g

Chất béo, tổng cộng:

4.7g

31.4g

- Chất béo bão hòa

0.5g

3.1g

- Chất béo Trans

0.0g

0.1g

- Chất béo không bão hòa đa thể

4.0g

26.4g

  - Omega 3 ALA

2.9g

19.3g

  - Omega 6 LA

1.1g

7.1g

- Chất béo không bão hòa đơn thể

0.3g

1.9g

Hydrat carbon

0.7g

4.5g

- Đường

<1.0g

<1.0g

Chất xơ

5.6g

37.5g

Natri

<1.0mg

<1.0g

Canxi

75mg

500mg

Sắt

1.0mg

6.5mg

Magiê

43.5mg

360mg

Phốt pho

90mg

760mg

Kali

75mg

610mg

1. Những cách dùng hạt chia hiệu quả

1.1. Cách sử dụng hạt chia để ăn trực tiếp

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng hạt chia bằng cách ăn trực tiếp. Tuy nhiên do đặc tính của loại hạt này ra hút nước nên cách dùng hạt chia để ăn trực tiếp bạn nên uống thêm nhiều nước nhé.

Cách dùng hạt chia hiệu quả nhất khi sử dụng ăn trực tiếp đó là nên ngâm hạt chia qua đêm. Khi đó, hiệu quả hấp thu sản phẩm này sẽ tốt hơn nhiều. Tuy nhiên thực tế thì có ít người lựa chọn sử dụng hạt chia để ăn trực tiếp mà người ta ưa chuộng sử dụng hạt chia đi kèm rất nhiều loại nước uống, yaourt, salad... hay món ăn hơn.

 Có thể sử dụng hạt chia để ăn trực tiếp

Có thể sử dụng hạt chia để ăn trực tiếp

1.2. Sử dụng hạt chia kèm với các loại nước uống

Với cách sử dụng hạt chia này có nhiều cách chê chế biến hạt chia khác nhau cho bạn lựa chọn tùy theo sở thích của mình. Các cách dùng hạt chia này đều mang lại hiệu quả tốt và đảm bảo cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho bạn.

- Cách dùng hạt chia với nước ấm

Cách pha chế hạt chia với nước ấm được thực hiện như sau: lấy khoảng 10- 15 gram (khoảng 1 thìa súp) hạt chia cho vào nước ấm. Sau đó dùng thìa hoặc đũa khuấy đều cho hạt chia ngấm đủ nước và đỡ bị vón cục. Để nước hạt chia như vậy khoảng tầm 3-5 phút hạt Chia sẽ tạo thành dạng Gel và có chất kết dính.

Cách sử dụng hạt chia với nước ấm là phương pháp dễ dàng và đơn giảm cho những người không có nhiều thời gian. Nước hạt chia này dễ uống, mang đến hiệu quả tốt và giữ nguyên hương vị tự nhiên của hạt chia.

- Cách dùng hạt chia trong pha chế thức uống

Yogurt cùng hạt Chia   

Các chị em phụ thường ưa chuộng ăn yogurt để đẹp da và nay với hạt chia, chị em phụ nữ có thêm một loại Yogurt thơm ngon mới. Cách sử dụng hạt chia đúng cách sẽ tăng thêm những lợi ít trong việc giảm cân, chống rụng tóc và chống lão hóa da. 

Cách pha chế hạt chia trong trường hợp này rất đơn giản. Bạn chỉ cần cho từ 1 đến 2 muỗng hạt Chia vào ly yogurt, khuấy đều khoản 2 phút thì bạn sẽ có ngay 1 món ăn tuyệt vời. Để tăng thêm màu sắc đa dạng trong việc kết hợp cùng hạt Chia thì các chị em có thể cho thêm vào những loại trái cây yêu thích của mình vào ly yogurt.

Nước ép trái cây với hạt Chia  

Nước ép trái cây với hạt chia thơm ngon

Nước ép trái cây với hạt chia thơm ngon

Rất dễ dàng trong việc có 1 ly nước trái cây bổ sung Vitamin E, vitamin C cho cơ thể qua ly nước hạt chia trái cây. Nước trái cây của bạn sẽ ngon hơn khi kết hợp ly nước trái cây đó cùng với 2 muỗng cafe hạt Chia, vừa bổ sung thêm các khoàng chất cho cơ thể, vừa giúp bạn có 1 vóc dáng thon gọn hơn. Đây là một cách phổ biến đươc nhiều chị em rất ưa chuộng sử dụng.

1.3. Cách dùng hạt chia hiệu quả trong chế biến thức ăn

Sự sáng tạo đã tạo nên nhiều cách sử dụng hạt chia trong chế biến món ăn, đem lại cho bữa ăn hàng  những món ăn ngon và bổ dưỡng. Các món ăn từ hạt chia này vừa giúp cải thiện ngày khẩu vị vừa bổ sung dưỡng chất cho bạn và những người thân yêu trong gia đình. Sau đây là một số gợi ý về cách chế biến hạt chia thành các món ăn.

- Canh hạt chia:

Món canh hạt chia là một phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Cách chế biến hạt chia thành món canh ngon cũng rất đơn giản. Bạn có thể dùng 3-4 muỗng cafe hạt Chia cho vào nồi canh khi đang nấu hoặc hầm chung với các lạo rau củ cùng thịt,..Với những món canh hạt chia, bạn sẽ là người phụ nữ đảm đang trong gia đình với những món ăn ngọn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả gia đình.

Canh hạt chia - Món ngon cho cả nhà

Canh hạt chia - Món ngon cho cả nhà 

- Hạt Chia trộn cùng salad   

Chắc hẳn bạn cũng đã biết lợi ích của việc ăn rau, và món salad không còn quá xa lạ với những chị em phụ nữ trong bữa ăn hàng ngày. Cách dùng hạt chia đúng cách trong món salad không chỉ tăng thêm vị ngon cho món ăn mà ngoài ra những món salad bạn làm sẽ tăng thêm phần dinh dưỡng và lạ miệng. Cash chế biến hạt chia cùng salad đơn giản bằng việc trộn đều 3 muỗng cafe hạt Chia vào.

- Hạt Chia có thể dùng làm bành và nấu cháo   

Thông thường khi bạn ăn cháo cơ thể bạn sẽ đói bụng rất nhanh, nhưng nếu bạn kết hợp thêm vào đó khoảng 1 muỗng canh hạt Chia thì sẽ giúp cho bát cháo của bạn giàu dinh dưỡng hơn và tăng cảm giác no lâu hơn.  Ngoài ra hạt Chia cũng được nhiều chị em sáng tạo trong việc áp dụng cách chế biến hạt chia làm bánh rất ngon. Cách sử dụng hạt chia làm bánh không làm bạn tăng cân vì trong hạt Chia có chất dầu rất tốt co sức khỏe. 

Ngoài những cách dùng hạt chia kể trên, Hạt CHIA cũng có thể được sử dụng để làm thành dạng gel. Đây là một hình thức thay thế tốt cho dầu và chất béo trong thức ăn hằng ngày. Loại gel này cũng có thể cho vào thạch, thực phẩm nướng và nước sốt. Bạn có thể để Hạt CHIA dưới dạng gel này trong 2 tuần bằng cách: sau 10 phút dùng đồ đánh trứng hoặc đũa đánh lên một lần nữa rồi cho vào hộp hoặc chai và đóng chặt sau đó cho vào tủ lạnh. Trộn với đồ uống, thực phẩm bất cứ lúc nào bạn muốn. Nhiều bà mẹ cũng áp dụng cách rắc hạt chia lên một số thực phẩm cho trẻ em, ngũ cốc, kem, sữa chua, bánh ngọt, bánh mì... để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng cho trẻ.

2.  Lượng dùng hạt chia như thế nào thì phù hợp?

Với những cách dùng hạt chia hiệu quả được hướng dẫn ở trên, chắc hẳn bạn cũng không cần phải đắn đó suy nghĩ nhiều về việc dùng hạt chia ra sao. Tuy nhiên bạn cũng nên cân nhắc về lượng dùng vì cách dùng hạt chia đúng cách luôn luôn đi kèm với một lượng sử dụng thích hợp. Mặc dù hạt chia là loại thực phẩm thông thường không phải là thực phẩm bổ sung vì vậy không có liều lượng khi sử dụng. Tuy nhiên tùy theo lý do sử dụng thì lượng bạn tiêu thụ sẽ khác nhau, ví dụ: cho viêm khớp, cải thiện bộ nhớ hay thêm năng lượng.

Thông thường thì người ta được khuyên mỗi ngày dùng 1 đến 2 thìa cafe hạt chia theo những cách dùng được kể trên sẽ mang đến cho bạn sự cải thiện sức khỏe cả về thể lực lẫn trí lực. Tuy nhiên cũng có một vài con số về lượng hạt chia cụ thể cho một số trường hợp dưới đây mà bạn nên áp dụng.

- Sử dụng hạt chia hiệu quả cho trẻ em: mẹ chỉ cần bổ sung 10 gram mỗi ngày sẽ cung cấp đủ lượng Omega 3.6.9 cần thiết cho bé.

- Cho người lớn, ăn dặm bình thường: trong trường hợp này thì cách sử dụng hạt chia cần 15 gram/ ngày sẽ cung cấp thêm Omega 3, cân bẳng lượng Omega 6 và dinh dưỡng hiệu quả cho cơ thể.

- Cách dùng hạt chia hiệu quả cho phụ nữ đang mang thai: lượng hạt chia mà bà mẹ cần lúc này là khoảng 20 gram/ ngày. Mỗi lần dùng 10 gram là liều lượng khuyên dùng tốt nhất đê giúp cải thiện và chống lại chứng táo bón thường thấy ở giai đoạn thai kỳ. Bên cạnh hạt chia cũng giúp bổ sung thêm dưỡng chất cho mẹ và bé.

- Với những vận động viên (Gym, bơi lội, chạy bộ,…) thì lượng hạt chia khuyên dùng hàng ngày là 25-30gram/ ngày.

 

Xem video: Hướng dẫn cách làm nước uống từ hạt chia  

Đặc biệt, một điểm khá thú vị ở loại hạt này đó là hạt Chia cũng tạo cảm giác no. Do đó khi sủ dụng với người cần giảm cân thì nên dùng trước bữa ăn, còn người muốn tăng cân hay trẻ em độ tuổi phát triển thì nên dùng sau bữa ăn để không ảnh hưởng đến khẩu phần.

Từ công dụng tuyệt vời mà hạt chia mang lại, con người đã biết khai thác và sử dụng loại thực phẩm siêu bổ dưỡng này một cách khoa học để mang đến lợi ích cho sưa khỏe. Sau đây chúng tôi xin gợi ý đến bạn một số sản phẩm hạt chia đảm bảo chất lượng để bạn tham khảo.

Hạt chia Seed Nutiva 907g của Mỹ

Hạt chia Seed Nutiva là sản phẩm hạt chia từ thương hiệu Nutiva của Mỹ. Sản phẩm hạt chia bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể với hàm lượng vượt trội. Sản phẩm hạt chia Seed Nutiva được đóng gói dưới dạng túi 907g mang lại những tác dụng tuyệt vời đến người sử dụng.

- Hạt Black chia Nutiva giúp giảm béo hiệu quả, tăng cường sức khỏe, giúp giảm cân tăng cơ

- Sử dụng hạt chia Seed Nutiva 907g của Mỹ tốt cho sự phát triển trí não của người già và trẻ em

- Giúp cải thiện là da tươi sáng và chống lão hóa hiệu quả

- Phục hồi thể lực cho người lao đông với cường độ cao, thường xuyên căng thẳng mệt mỏi

Hạt chia Seed Nutiva giúp ổn định đường huyết, tốt cho người tiểu đường và người mắc bệnh về tim mạch

- Là sản phẩm có khả năng giúp tăng cường sữa cho chị em phụ nữ sau sinh

- Hạt Black chia Nutiva từ Mỹ giúp bạn dễ hấp thụ và chống táo bón.

Hạt Black chia Nutiva

Xem chi tiết: Hạt Black chia Nutiva

Cách dùng hạt chia Seed Nutiva như thế nào?

Sản phẩm hạt chia Seed Nutiva 907g của Mỹ cũng có đa dạng cách sử dụng và phương pháp chế biến khác nhau cho bạn lựa chọn: 

- Sử dụng với nước: Sử dụng 10g hạt Black Chia vào khoảng 200ml nước, khuấy đều và sử dụng sau 10 phút

- Làm gel hạt chia: Sử dụng 10g hạt Chia với 100ml đợi khoảng 30 phút tạo thành Gel, sau đó hòa hỗn hợp với nước trái cây hoặc yaourt để giúp ngon miệng hơn

- Kết hợp Hạt Chia Yaourt: cho một muỗng hạt Chia và một hộp Yauort, khấy đều và thưởng thức sau 15 phút

- Sinh tố Hạt Chia Seed: Cho 1-2 muỗng hạt Chia vào ly sinh tố sau đó trộn đều, thêm chút đá bào và thưởng thức

- Hạt Black chia Nutiva kết hợp với nước trái cây: Sử dụng các loại nước trái cây như bưởi, táo, cam,… với 1 muỗng hạt Chia để trong tủ lạnh và uống sau 15 phút

- Chế biến hạt chia với các món Salad hoặc các món canh...

Hạt Chia Seeds High In Omega 3 Organic túi 1kg của Úc

Chia Seeds Organic High In Omega 3 là sản phẩm từ Úc có hàm lượng omega 3 cao hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm thông thường khác. Hạt chia Organic Úc 1kg là sản phẩm dinh dưỡng không chứa các thành phần kim loại độc hại như ở hải sản, hàm lượng natri thấp, hàm lượng protein, chất béo, chất xơ và chất chống oxy hóa cao, cao hơn cả hàm lượng trong quả việt quất. Ngoài ra, hạt chia Absolute Organic có chứa hàm lượng lớn vitamin nhóm B và canxi cao gấp 6 lần so với sữa nhưng lại dễ hấp thụ hơn so với sữa và bổ sung nhiều khoáng chất như: Mg, Fe, Cu, Zn...

Công dụng của hạt chia Seeds Organic High In Omega 3

- Với thành phần omega 3 và omega 6 và các vi chất khác, chia Seeds Organic High In Omega 3 có tác dụng giảm cân, tăng cường sức khỏe và tốt cho hệ tim mạch.

- Sản phẩm tốt cho sự phát triển của trí não, thích hợp cho trẻ em và người già.

- Hạt chia Organic Úc 1kg có công dụng giúp tăng cường sức khỏe, giúp các cơ bắp trở nên săn chắc hơn.

- Có tác dụng giúp phục hồi thể lực cho những người lao động với cường độ cao, thường xuyên mệt mỏi.

- Công dụng của chia Seeds Organic High In Omega 3 giúp chống lão hóa da, hạt chia absolute organic cải thiện sức sống cho làn da của bạn.

Chia Seeds Organic High In Omega 3

Xem chi tiết: Chia Seeds Organic High In Omega 3

- Giúp ổn định đường huyết sử dụng rất tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường và các bệnh về tim mạch.

- Công dụng của hạt chia Organic Úc 1kg tăng cường sữa cho phụ nữ sau sinh.

- Ngoài ra, hạt chia Seeds Organic High In Omega 3 còn có tác dụng lọc sạch độc tố trong cơ thể, chống ung thư đường ruột và làm cho các mô của cơ thể trở nên cứng cáp, mạnh mẽ hơn. 

Cách dùng hạt chia hiệu quả được kể trên bài viết cũng được áp dụng với hạt chia Absolute Organic Úc 1kg này

- Bạn có thể lấy khoảng 1 thìa soup hạt chia Absolute Organic Úc vào nước trái cây hoặc nước lọc, sau đó quậy đều để hạt chia để nó không bị vón cục. Sau đó để khoảng 10 phút hạt chia Seeds Organic High In Omega 3 nở ra và như vậy là có thể sử dụng được

- Bạn cũng có thể rắc hạt lên các món ăn như món salad, ngũ cốc, bánh ngọt, sữa chua hay bất kỳ món ăn đồ uống nào đó mà bạn yêu thích.

- Ngoài ra để sử dụng được lâu bạn có thể pha sẵn và cho hạt chia Absolute Organic vào tủ lạnh để dùng dần và tiết kiệm thời gian nếu bạn quá bận rộn.

Hạt chia đen hộp 1kg Úc The Chia Co

Hạt chia Úc The Chia Co là sản phẩm được đánh giá cao và đang rất được ưa chuộng trên thị trường. Hạt chia là loại thực phẩm quý giá nhất trong tương lai, hạt chia đen The Chia Co mang đến những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn:

 + Hạt chia đen hộp 1kg từ Úc có công dụng làm giảm áp huyết

 + Giúp cho các bắp thịt và các mô của cơ thể trở nên cứng cáp và mạnh mẽ hơn đồng thời hạt chia đen The Chia Co giúp tăng năng lượng, hỗ trợ sự vận động của xương khớp

 + Hạt chia đen hộp 1kg của úc là sản phẩm giúp trị bệnh tiểu đường, giúp ổn định được lượng đường trong cơ thể, do đó rất lý tưởng đối với những người bị bệnh tiểu đường.

Hạt chia đen The Chia Co

Xem chi tiết: Hạt chia đen The Chia Co

 + Hạt chia Úc The Chia Co đặc biệt có khả năng chống ung thư đường ruột: hạt chia là thực phẩm dễ tiêu hoá và hấp thu, do trong hạt có nhiều chất xơ (fibre) vì vậy nó giúp cho các hoạt động của ruột được dể dàng và nhờ đó nó giúp tẩy bớt Cholesterol dính lại ở thành ruột. Sử dụng hạt chia đen hộp 1kg của ÚC giúp tránh đuợc nhiều chứng bệnh đuờng ruột, kể cả ung thư ruột già đồng thời chống được bệnh táo bón.

 +  Công dụng giúp giảm lượng Cholesterol, hiệu quả trong phòng chống các bệnh về tim mạch do hàm lượng omega 3 rất cao. Đồng thời giúp duy trì chức năng tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh về tim

 + Hạt chia đen hộp 1kg của ÚC còn có thể giúp cho những ai muốn giảm cân, tốt với người ăn chay trường kỳ và người bị tiểu đường.

 +  Đặc biệt, hạt chia Úc The Chia Co hộp 1kg có tác dụng lọc sạch mọi độc tố trong cơ thể, cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh, một làn da tươi đẹp.

Cách sử dụng hạt chia đen The Chia Co của Úc:

- Cho 1 thìa hạt chia vào nước lọc hoặc nước trái cây quậy đều để không bị vón cục. Sau khoảng 10 phút là có thể dùng được.

- Có thể rắc hạt chia đen The Chia Co lên món salad, ngũ cốc, sữa chua, bánh ngọt hay bất kỳ món ăn nào để giúp các món ăn thêm thơm ngon.

- Có thể sử dụng hạt chia Úc The Chia Co chia cùng với cháo hoặc ăn trực tiếp rồi uống nhiều nước.

- Cho hạt Chia và thạch, nước hoa quả, nước sốt hay thực phẩm nướng...

 Hạt chia Eco Chia Omega 3 hộp 1kg của Úc 

Một sản phẩm hạt chia từ Úc mà bạn không thể bỏ qua là hạt Eco Chia Omega 3. Eco Chia Omega 3 được trồng với công nghệ sạch Organic – đây là cong nghệ trồng tiên tiến đáp ứng tiêu chuẩn nông nghiệp ở Úc và quốc tế. Sản phẩm hạt chia được đảm bảo sạch từ nguồn nước tưới, phương pháp bảo quản và chăm sóc hạt giống đạt tiêu chuẩn. Đặc biệt hạt chia Eco Chia Omega 3 là không sử dụng hóa chất, thuốc trừ sâu cũng như phân bón hóa chất.

Hạt Eco Chia Omega 3

Xem chi tiết: Hạt Eco Chia Omega 3

Bổ sung hạt chia Eco Chia Omega 3 vào thực đơn hàng ngày của bạn sẽ giúp mang đến những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn:

- Hạt Chia giúp bổ sung cho bạn nguồn năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Với sản phẩm hạt chia úc này, bạn được tăng thêm sức chịu đựng và thể lực cho cơ thể đồng thời hỗ trợ vận động xương khớp và phục hồi cơ bắp nhanh chóng.

- Hạt Eco Chia Omega 3  bổ sung chất xơ, cải thiện tiêu hóa và còn có khả năng chống táo bón và hỗ trợ các bệnh liên quan đến đường ruột kể cả ung thư đường ruột

- Sản phẩm sử dụng tốt cho người tiểu đường và người ăn chay, đem đến cho bạn một thực phẩm tiềm năng mà có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết. 

- Hạt Chia sẽ giúp cơ thể bạn nạp ít năng lượng hơn vào bữa ăn hàng ngày, giúp tạo cảm giác no nhanh mà vẫn đảm bảo năng lượng cho cơ thể của bạn. Do đó, hạt chia Eco Chia Omega 3 cũng được sử dụng cho việc giảm cân, ăn kiêng.

- Ngoài ra, với các dưỡng chất có trong hạt Eco Chia Omega 3 như Omega 6 ALA, chất chống oxy hóa và đạm..bạn sẽ nhận được công dụng giúp chống lão hóa và giúp chắc khỏe móng tóc.

Trên đây là những thông tin chi tiết mà chúng tôi muốn đem lại cho bạn về cách dùng hạt chia đúng cách đảm bảo hiệu quả khi sử dụng, bên cạnh đó là những gợi ý về các sản phẩm hạt chia đang được ưa chuộng. Hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về loại thực phẩm tuyệt vời có tên hạt chia này.

Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc gì về những cách dùng hạt chia được trình bày ở trên hoặc thông tin về các sản phẩm gợi ý, bạn có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi - Siêu thị trực tuyến Aloola.vn - theo HOTLINE: 0914.844.666 - 0985.667.004 hoặc để lại số điện thoại chúng tôi sẽ gọi lại ngay để tư vấn.

Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết, chúc bạn luôn khỏe đẹp hơn mỗi ngày!

Tin tức Hạt Chia