GỌI NGAY

Ăn Chay Giảm Cân Bật Mí 6 Tips Ăn Chay Để Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả!

Ăn chay giảm cân từ lâu đã được dân gian coi là 1 bài thuốc tốt chữa nhiều bệnh mà đông hay tây y không chữa được hoặc chữa lâu mới khỏi, ngoài ra, nhiều nghiên cứu khoa học trên Thế Giới đã chứng minh ăn chay cũng là một biện pháp giúp giảm cân có hiệu quả cao nhất.

Ăn chay với lượng vừa phải

Đừng cho rằng cứ ăn chay giảm cân là được phép ăn no bụng tùy ý, có một vài thực phẩm dù có nguồn gốc thực vật nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, cũng có thể gây béo phì. Chẳng hạn như các loại hạt, sữa chua hạnh nhân cần tránh khi đang ăn chay giảm cân nhanh. Không phải cứ giảm cân bằng ăn chay là bạn sẽ giảm cân. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều chất carbonhydrate trong bánh mì, mỳ ống theo chế độ ăn chay giảm béo, bạn vẫn có thể tăng cân.

ăn chay giảm cân nhanh

Ăn chay giảm cân với rau củ quả giúp bạn có được vóc dáng lý tưởng

Để ăn chay giảm cân đẹp da bạn nên ưu tiên những loại trái cây giàu vitamin như cà chua, dứa, chanh leo, lê, táo… Một số loại trái giàu chất béo có thể khiến bạn lên cân như trái bơ, trái dừa, sầu riêng tốt nhất bạn không nên ăn chúng nhiều.

Giảm cân bằng ăn chay sẽ khiến bạn cảm thấy đói bụng hơn so với ăn chế độ bình thường rất nhiều. Tuy nhiên không vì thế mà bạn ăn thật nhiều các món chay để khỏa lấp đi cơn đói bụng đó.

Ăn chay giảm cân điều độ là tốt nhất, nếu thấy đói thì bạn tăng cường các loại trái cây giàu tinh bột như chuối hoặc bí đỏ vào thực đơn. Lưu ý là bí đỏ ăn quá nhiều cũng sẽ gây tăng cân, bạn chỉ nên ăn chúng với một lượng nhất định thôi.

Hạn chế thực phẩm ăn chay đóng hộp

Để phục vụ cho không ít người ăn chay, trên thị trường hiện nay có rất nhiều thực phẩm ăn chay đóng hộp khác nhau. Bạn nên hạn chế ăn chay giảm cân bằng những đồ ăn đóng hộp này vì nó chứa nhiều dầu mỡ, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Để việc ăn chay giúp giảm cân hiệu quả bạn nên nghĩ đến các thực phẩm tự nhiên, có hàm lượng calo thấp, lựa chọn các đồ uống thanh lọc cơ thể như trà, nước lọc…

đồ chay đóng hộp

Hạn chế đồ chay đóng hộp giúp ăn chay giảm cân hiệu quả hơn

Ăn chay có giảm cân không, có tuy nhiên bạn cần tránh ăn những thực phẩm chay đóng hộp ra nhé. Nếu muốn ăn thì nên chọn các loại thực phẩm chay thật ít dầu mỡ, nếu không quá trình ăn chay giảm cân của bạn khó đạt hiệu quả cao.

Ăn chay để giảm cân nhưng vẫn phải đủ chất

Dù là ăn chay hay ăn kiêng để giảm cân thì bạn cần phải cung cấp cho cơ thể đầy đủ 4 nhóm chất chính: bột đường, đạm (đậu, sữa đậu nành, lạc, vừng, nấm,…), dầu thực vật và rau quả, có như vậy thì bạn mới có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh. Để bổ dung đầy đủ dưỡng chất và vitamin cho cơ thể khi ăn chay giảm cân bạn không nên ăn một món trong thời gian dài mà cần có một thực đơn phong phú, thường xuyên thay đổi món ăn.

ăn chay giảm cân nhanh 1

Ăn chay giảm cân nhanh vẫn cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng

Ăn chay giảm béo sai lầm chính là chỉ ăn cơm với rau củ không. Nếu ăn chay giảm cân nhanh kiểu này sẽ khiến bạn suy nhược cơ thể do thiếu chất. Nếu không muốn bổ sung đạm từ thịt cá thì bạn vẫn có thể bổ sung đạm từ các loại thực vật.

Các loại hạt họ đậu như đậu nành, đậu trắng rất giàu đạm, thậm chí đậu thận trắng còn được mệnh danh là “thịt trắng” nhờ lượng đạm dồi dào có trong nó. Ăn chay giảm cân nhanh để bổ sung đạm thì bạn có thể uống sữa, các loại sữa đậu hay sữa động vật như sữa bò, sữa dê đều được.

Nấu ăn đúng cách để ăn chay giảm cân

Cách nấu nướng món ăn chay giảm cân liên quan đến tổng số lượng calo cuối cùng nạp vào cơ thể bạn, vì thế nó vô cùng quan trọng. Cho dù thực đơn ăn chay giảm cân của bạn toàn là rau và hoa quả, thì tốt nhất cũng không nên chiên dầu, hãy cố gắng lựa chọn cách luộc và hấp. Nếu nhất định phải ăn rau xào, hãy hạn chế dầu ăn. Loại dầu ăn được coi là tốt cho chế độ ăn chay nhằm giảm cân dầu ôliu.

ăn chay giảm cân nhanh 2

Ăn chay giảm béo nên dùng các loại dầu thực vật để nấu nướng

Nguyên tắc ăn chay giảm cân không phải là không ăn đường. Hậu quả của việc ăn đường đó là càng muốn ăn nhiều đường hơn. Bởi vì đường có thể khiến nồng độ đường trong máu của bạn cao thấp không ổn định, từ đó kích thích vị giác của bạn khiến bạn luôn muốn ăn nữa. Vì thế, ăn chay giảm cân hãy cố gắng loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn uống của bạn. Nếu lên cơn thèm đường, hãy thay thế bằng hoa quả.

Uống nhiều nước khi ăn chay giảm cân

Cho dù bạn có ăn chay giảm cân hay không, thì nước vẫn rất cần cho cơ thể, đặc biệt là khi bạn muốn giảm béo. Đừng nghĩ rằng, ăn chay giảm béo với các loại thực phẩm từ tự nhiên có thể cung cấp một lượng nước lớn cho cơ thể. Mặc dù các thực phẩm từ rau củ quả có thể có chứa một lượng nước nhất định nhưng lượng nước đó không thể thay thế nước bạn cần uống hàng ngày.

Nước chanh giảm béo mặt

Uống nhiều nước đặc biệt là nước chanh hỗ trợ ăn chay giảm cân

Uống nước không những giúp bạn đỡ khát mà còn tạo điều kiện tiêu hóa thức ăn tốt hơn do nó thúc đẩy hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đồng thời còn giảm được lượng mỡ tích tụ. Nếu bạn muốn ăn chay giảm cân bằng cách uống nước hoa quả, hãy pha thêm nước lọc để bớt lượng đường.

Tự lên thực đơn ăn chay giảm cân dễ dàng tại nhà

Ăn chay giảm béo nghĩa là bạn phải từ bỏ những món thịt nhiều đạm, nhiều mỡ thơm ngon, tất nhiên việc này không dễ chịu chút nào. Bạn có thể ăn bánh bao chay giảm cân thay thế cho cơm, bánh bao cũng sẽ giúp bạn no lâu và cung cấp tinh bột.

Thực đơn ăn chay giảm cân có thể kết hợp các món chay giả thịt, cá để ăn kèm với rau xanh cho bạn đỡ cảm giác thèm thịt. Món ăn chay giảm cân giả thịt cá hiện nay các cửa hàng đồ chay cũng như siêu thị bán rất nhiều. Một số món ăn giả chay có thể kể đến như mề chay, giò chay, thịt gà chay, tôm chay, thịt ba chỉ chay. Bạn có thể ăn chay giảm cân bằng các loại thực phẩm chế biến sẵn này.

Làm phong phú thực đơn ăn chay giảm cân bằng các món giả thịt, cá sẽ khiến bạn cảm giác ngon miệng hơn. Nguyên tắc ăn chay giảm cân với những món giả thịt cá này là bạn không nên ăn chúng thường xuyên mà một tuần chỉ nên ăn 4 – 5 bữa. Khi chế biến món ăn chay giảm cân đóng gói sẵn thì không nên chiên rán chúng, mỡ sẽ khiến bạn khó giảm cân.

ăn chay giảm cân nhanh 3

Thực đơn ăn chay giảm cân 7 ngày với các loại rau củ quả
  • Món ăn chay giảm cân cho 1 ngày:

Bữa sáng: 1 tô cháo bí ngô + 1 ly sữa không đường.

Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt muối mè + 1 tô canh mồng tơi nấu tôm chay + 1 ly nước ép trái cây.

Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch + 200 gr bí đao luộc.

Nếu thấy giảm cân bằng ăn chay thật là vất vả và bạn đã thử nhưng không hiệu quả, bạn nên thử 1 số loại thực phẩm chức năng giảm cân an toàn hiệu quả.

Aloola.vn xin giới thiệu đến bạn một số thực phẩm chức năng giảm cân chính hãng được ưa chuộng nhất hiện nay:

1. Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả Best Slim Collagen USA

Best Slim Plus viên uống giảm cân tại Mỹ được bào chế từ loại thảo dược thiên nhiên có tác dụng giảm cân hiệu quả đem lại cho chị em một cơ thể săn chắc, eo thon, quyến rũ như thời con gái. 

Viên uống giảm cân Best Slim là một trong những  loại thực phẩm chức năng có tác dụng giảm cân hiệu quả, với thành phần của viên uống được chiết xuất từ tự nhiên sẽ giúp bạn có cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

Đặc biệt các thành phần có trong Best Slim collagen usa sẽ tác động trực tiếp lên các mô mỡ trên cơ thể rồi đốt cháy, chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể, đào thải mỡ thừa theo đường nước mà không khiến bạn mệt mỏi.

Lưu ý thực phẩm chức năng giảm cân best slim không phải là thuoc giam can best slim, nó không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Xem chi tiết: Best slim collagen USA hộp 40 viên

Cung cấp đầy đủ vitamin, làm cho cơ thể có cảm giác no, ngán ăn, ăn không được nhiều.

Ngăn sự hình thành và hấp thụ mỡ hay chất béo vào cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

Thực phẩm chức năng giảm cân  hiệu quả Best Slim USA còn ngăn ngừa tăng cân trở lại với phương pháp giảm cân tự nhiên đốt cháy mỡ và phân giải lượng mỡ dư thừa chống béo phì, giảm béo nhanh ngay cả khi bạn không còn sử dụng sản phẩm nữa

Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả Best Slim đã được Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận cho phép lưu hành trên toàn quốc.

2. Viên uống giảm cân Rich slim

Rich slim là một sản phẩm giảm cân thiên nhiên, hoàn toàn chiết xuất từ các thành phần thảo mộc. Rich slim giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Rich slim usa giúp giảm cân đốt mỡ hiệu quả đồng thời thanh lọc cơ thể, hỗ trợ cải thiện các bệnh về mỡ máu. Viên uống giảm cân rich slim là sự lựa chọn tuyệt vời nếu kết hợp cùng khiêu vũ giảm cân.

Rich slim cũng không phải là thuốc giảm cân rich slim như thói quen người tiêu dùng Việt vẫn gọi. Nó chỉ đơn giản là một loại thực phẩm chức năng giảm cân, không phải là thuốc, không thay thế được thuốc chữa bệnh.

Xem chi tiết: Rich slim usa hộp 60 viên

Rich Slim - với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.

Tại Mỹ và các nước phương tây Rich Slim usa là sản phẩm giảm cân đẹp dáng được phải đẹp cực kỳ ưa chuộng. Rich Slim là sản phẩm được người dùng đánh giá cao về tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả.

3. Dấm đen Nhật Bản Orihiro túi 216 viên

Dấm đen giảm cân là sản phẩm được người tiêu dùng Nhật Bản yêu thích lựa chọn. Dấm đen orihiro là một trong những thương hiệu dấm đen bán chạy nhất trên thị trường hiện nay.

Giấm đen giảm cân orihiro có thể coi là bài thuốc giảm cân dân gian của người Nhật Bản, được sử dụng từ hàng trăm năm qua. Nhật Bản là nước có tỷ lệ người sống thọ nhất thế giới cũng một phần nhờ giảm cân bằng bài thuốc dân gian như thế này.

Xem chi tiết: Dấm đen Orihiro Nhật Bản túi 216 viên

Giam den nhat ban giúp đốt cháy mỡ thừa, cung cấp vitamin tăng cường hoạt động trao đổi chất và dưỡng da đẹp hiệu quả. Giấm đen Orihiro là sản phẩm không thể bỏ qua nếu bạn mong muốn giảm cân bằng các bài thuốc giảm cân dân gian.

Nếu còn thắc mắc gì về các sản phẩm giảm cân giảm mỡ bụng trên bạn có thể liên hệ ngay theo hotline 0914.844.666 - 0985.667.004 (miễn phí). Tư vấn viên của aloola.vn sẽ nhiệt tình giải đáp thắc mắc và giúp bạn lựa chọn sản phẩm giảm cân an toàn, giảm mỡ bụng ưng ý nhất!

Các sản phẩm giảm cân trên không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Tin tức Thuốc Giảm Cân