• Giao hàng nhanh
  • 0914 844 666

Bí quyết làm thế nào để tăng chiều cao hiệu quả và nhanh chóng

Tăng chiều cao là mong muốn của rất nhiều người, chiều cao sẽ tăng nhiều nhất vào những năm đầu đời và tuổi dậy thì. Ở giai đoạn này chiều cao có thể tăng thêm từ 10 -12 cm nếu như bạn có một chế độ dinh dưỡng tốt và tập luyện phù hợp. Vì vâỵ mẹo làm thế nào để tăng chiều cao một cách hiệu quả là câu hỏi của rất nhiều người, hãy cùng tham khảo một số cách dưới đây để cải thiện chiều cao của bạn.

Xem thêm

1. Tắm nắng giúp tăng chiều cao

Cách bổ sung một lượng vitamin tốt cho cơ thể bằng cách tắm nắng là một cách tăng chiều cao hiệu quả. Khi da tiếp xúc ới ánh nắng mặt trời, cơ thể sẽ được bổ sung một lượng vitamin D giúp hỗ trợ cho quá trình hấp thu canxi làm tăng chiều cao nhanh chóng.


Tắm nắng giúp tăng chiều cao

2. Tập luyện thể thao giúp tăng chiều cao

Làm thế nào để tăng chiều cao qua việc tập thể dục thể thao. Câu trả lời là chỉ cần bạn dành 1 tiếng đồng hồ cho việc tập luyện , thực hiện các bài tập kéo giãn xương khớp, kéo dài xương và sụn.

Tham gia các môn thể thao vận động như bơi lội, bóng rổ, đu xà, tạ chân, đạp xe… giúp đẩy mạnh quá trình chuyển hóa trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương, giúp xương chắc khỏe và phát triển.

Tập luyện thể thao giúp tăng chiều cao

3. Chế độ dinh dưỡng làm tăng chiều cao

Dinh dưỡng chiếm đến 31% sự phát triển của chiều cao. Để cải thiện chiều cao và kích thích hormone tăng trưởng phát triển bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý.

Bổ sung các loại thực phẩm như:

-    Thực phẩm giàu chất đạm: theo nghiên cứu của trường ĐH Harvard của Mỹ nguồn đạm có trong sữa và chế phẩm từ sữa giúp cải thiện chiều cao ở giai đoạn thiếu niên. Ngoài ra sữa cũng là một thực phẩm bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe.

-    Các loại vitamin D, K C: có trong cá, thịt , các loại rau lá xanh đậm,họ nhà cải, các loại hoa quả như cam, chanh, bưởi sẽ giúp tái tạo xương và các mô liên kết như dây chằng, gân để hỗ trợ khung xương.

-    Beta carotene: đây là tiền chất của vitamin A sẽ sớm được chuyển thành vitamin A trong cơ thể, giúp xương chắc khỏe, có nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ, mơ.

-   Vì vậy để đảm bảo rằng xương được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để phát triển, bạn cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học.

Chế độ dinh dưỡng làm tăng chiều cao

4. Uống nhiều nước giúp tăng chiều cao

Uống từ 6 -8 ly nước mỗi ngày giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng trưởng cơ bắp.

90% thành phần các địa đệm của cột sống là nước, uống đủ nước giúp bạn cao lớn hơn. Ngoài ra, còn giúp đẹp da, chống lão hóa, một cách hiệu quả giúp bạn chăm sóc sức khỏe và tăng chiều cao.

Uống nhiều nước giúp tăng chiều cao

5. Một chế độ sinh hoạt khoa học, điều độ giúp tăng chiều cao

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng, giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, kích thích xương dài ra giúp cơ thể phát triển một cách toàn diện. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, và nên ngủ sau 10h đêm, vì thời gian từ 10h -12h đêm là khoảng thời gian xương phát triển và dài ra nhanh nhất.

Một chế độ sinh hoạt khoa học, điều độ giúp tăng chiều cao

Ngoài ra, bạn không nên sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, bia, rượu … vì chất nicotine có trong thuốc lá và cồn trong rượu gây ra tình trạng loãng xương, thêm vào đó còn gây ức chế cho não bộ, khiến cho tuyến yên không thể tiết ra hormone tăng trưởng thúc đẩy phát triển chiều cao.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và tập luyện hàng ngày bạn có thể bổ sung thêm một số các vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm chức năng hỗ trợ phát triển chiều cao.

6. Thực phẩm chức năng tăng chiều cao GH- Creation

Bạn có thể tham khảo sản phẩm viên uống GH- Creation - đây là một loại thực phẩm chức năng dạng viên uống hỗ trợ tăng chiều cao được sản xuất bởi tập đoàn AFC Efushi của Nhật Bản.

Thành phần của GH- Creation là các hoạt chất kích thích sản sinh hormone một cách tự nhiên và không gây ra tác dụng phụ, giúp hỗ trợ tăng chiều cao từ 3 - 9 cm tùy theo cơ địa của mỗi người.

Xem chi tiết: Viên uống tăng chiều cao- Gh-Creation Japan hộp 270 viên

GH- Creation là dòng sản phẩm cao cấp của Nhật và trên thị trường đang có rất nhiều địa chỉ bán sản phẩm. Theo tâm lý người tiêu dùng luôn muốn lựa chọn cho mình sản phẩm chất lượng và giá thành hợp lý nhất. Hiểu được điều này, Siêu thị trực tuyến Aloola.vn cung cấp đến người tiêu dùng sản phẩm Gh- Creation với giá cạnh tranh nhất và đang được người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn. 

Chúng tôi không ngừng phấn đấu để mang đến cho bạn sự lựa chọn hoàn hảo nhất không chỉ về chất lượng, giá cả mà còn cả về dịch vụ sau bán với đội ngũ tư vấn viên tận tình, nhiệt huyết và có trình độ cao.

Nếu còn bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp về viên uống tăng chiều cao GH- Creation hãy GỌI NGAY cho chúng tôi - Siêu thị trực tuyến Aloola.vn - Hotline: 0914.844.666 để được tư vấn, giải đáp một cách đầy đủ, chi tiết nhất. 

Chúc bạn sức khỏe và thành công!

Tác Giả: Ánh Tuyết

Ánh Tuyết

cô gái tài năng, sắc đẹp: Ánh Tuyết quan tâm đến ký năng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe


Bình luận Bí quyết làm thế nào để tăng chiều cao hiệu quả và nhanh chóng

Đọc thêm...

Tin tức