GỌI NGAY

Kết quả phù hợp với từ khóa

Giảm Cân Sau Khi Sinh - Tư Vấn Giảm Cân Cho Phụ Nữ Sau Sinh Tốt Nhất

 

Giảm cân sau sinh là vấn đề được nhiều chị em quan tâm, bởi cách giảm cân sau sinh phải đảm bảo sao cho vừa hiệu quả nhưng cũng an toàn cho sức khỏe bà mẹ cũng như không ảnh hưởng đến quá trình cho con bú. Sau thời kỳ chửa đẻ, vóc dáng và trọng lượng cửa người phụ nữ ít nhiều đều thay đổi. Trọng lượng cơ thể tăng lên, nên da và cơ 1 mềm nhão. Bào thai làm cho bụng sệ về phía trước. Khi có thai, nội tiết tố của cơ thể thay đổi làm cho việc trao đổi mỡ trong cơ thể mất cân bằng dẫn đến béo phì.  Bài viết này, Aloola.vn sẽ tư vấn cho bạn một số kinh nghiệm giảm cân sau khi sinh tránh tình trạng béo phì.

giảm cân sau sinh - 1

Thường xuyên kiểm tra cân nặng sau sinh

Tư vấn giảm cân sau khi sinh bạn nên uống nhiều nước

Uống nước nhiều là một sự cứu trợ lý tưởng trong việc giúp bạn giảm cân sau sinh. Khi đang duy trì chế độ giảm béo, bạn nên uống tối thiểu 1,5 lít nước/ngày. Nước có tác dụng vận chuyển các chất dinh dưỡng, hiđrat hoá các tế bào, loại bỏ các độc tố, hơn nữa nó không có giá trị dinh dưỡng nên đóng vai trò làm giảm cảm giác đói, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. 

Tư vấn giảm cân sau khi sinh thường xuyên kiểm tra cân nặng

Một cách đơn giản để việc giảm cân cho phụ nữ sau sinh hiệu quả là nên thường xuyên đứng lên bàn cân để theo dõi trọng lượng hàng tuần. Nên cân 1lần mỗi tuần. Không nên nhịn ăn để mong gầy bớt  mà nên giảm từ từ bằng cách giảm dần lượng thức ăn. Để đảm bảo giá trị dinh dưỡng cho gia đình, bạn có thể hầm các loại rau củ, nấu chín hay hấp cách thuỷ, giúp giữ được các vitamin cần thiết cho cơ thể.

Tư vấn giảm cân sau khi sinh kiềm chế trước những đồ ăn tăng cân

Một cuộc gặp mặt giữa bạn bè hay liên hoan cùng đồng nghiệp, với những món ăn ngon tuyệt luôn tiềm ẩn cái bẫy cho trọng lượng của bạn. Hãy biết kiềm chế trước sự cám dỗ của đồ ngọt, ăn vừa đủ và chọn các món có nhiều rau xanh. Đó là một cách để bạn giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả.

Tuy nhiên giảm béo nhưng không có nghĩa là từ bỏ mọi thú vui về ăn uống. Bạn có thể ăn chút sôcôla hay phômai, đó không là một “thảm kịch” cho trọng lượng cơ thể. Để tránh stress, cần duy trì đủ lượng calo mà cơ thể đòi hỏi. Những quả táo, vài lát bánh mì hay sữa chua có thể làm dịu cơn đói cồn cào vào cuối buổi sáng. 

Tư vấn giảm cân sau khi sinh bố trí lại đồ ăn trong tủ lạnh

Các thức ăn béo như phômai, bánh gatô hay kẹo bánh để ở ngăn dưới, để tránh thói quen tiện tay thấy gì ăn nấy. Hơn nữa việc cúi xuống lấy đồ cũng là một cách tập thể dục giúp bụng nhỏ lại, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tư vấn giảm cân sau khi sinh tự tạo cảm giác ngon miệng

Chuẩn bị các bữa ăn phù hợp với nhu cầu của bản thân, trang trí bàn ăn để tạo cảm giác ngon miệng, dùng một chiếc bát nhỏ với lượng thức ăn giảm, ít chất béo, tăng gia vị và các loại rau thơm để kích thích dịch vị. Duy trì chế độ ăn uống này và kiên trì luyện tập để quen dần sẽ là một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả, mà lại không làm ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng cho cơ thể cũng như để con bú.

Tạo cảm giác ngon miệng để giảm cân hiệu quả?

Tư vấn giảm cân sau khi sinh massage với kem giảm béo

Trên thị trường có một số loại kem giúp giảm béo, kem tan mỡ bụng giúp đánh bay mỡ thừa khá hiệu quả. Chúng phát huy tác dụng tốt hơn nếu chúng ta thao tác một cách chuyên nghiệp:

Xoa quanh rốn, theo chiều kim đồng hồ.

Xoa hai bên sườn đồng thời dùng lòng bàn tay ấn mạnh trên da

Massage đùi: dùng lòng bàn tay, bắt đầu từ đầu gối rồi lên cao dần, lên hông, không được  bỏ qua các nếp gấp ở mông, thao tác ít nhất mỗi bên hai lần.

Tư vấn giảm cân sau khi sinh cung các bài tập thể dục giảm cân sau sinh

Để giảm cân sau khi sinh, bạn cũng có thể tăng cường sức mạnh của cơ bụng và các tổ chức đỡ hố chậu, tăng nhanh tuần hoàn máu, có lợị cho thể hình sau khi sinh, nhưng cần căn cứ vào tình hình thực tế của mỗi người để quyết định. Phương pháp cụ thể là:

Nằm ngửa, đầu kê lên gối, dặt đệm dưới hai đùi, một chân để yên, chân kia duỗi thẳng nâng lên  cao đổi chân, lặp lại động tác. 

Nằm ngửa, thả lỏng toàn thân. Chân, tay duỗi thẳng Thực hiện thở sâu phần bụng. Khi thở, ép sát lưng vào mặt giường, thả lỏng và ép sát, 5 - 8 lần phương pháp này có thể tăng cường sức mạnh phần ngực

Nằm ngửa, nâng phần mông lên. Hai đùi duỗi thẳng gác lẽn mặt tường, giữ nguyên tư thế, một chân rời khỏi tường vạch vòng tròn trên không, sau đó trở lại vị trí cũ, đổi chân, làm lại động tác lúc nãy.

Nằm ngửa, hai tay để bằng trên giường,song song với cơ thể. Hai bàn chân tách ra rộng bàng vai, nâng mông lên, co cơ âm đạo 10-15 lần, phương pháp này có thể khôi phục cơ âm đạo bị nhão trở lại trạng thái ban đầu.

Nằm ngửa, hai cánh tay dang rộng ngang với vai, giơ cao lên, duỗi thẳng, 10 lần. Phương pháp này có thể khôi phục hỉnh dáng và vị trí của bầu vú.

giảm cân sau sinh - 2

Thường xuyên tập thể dục giúp giảm cân sau khi sinh

Nằm sấp, bụng đỡ bằng đệm cứng. Hai tay đặt xuôi theo người. Sau đó, thân trên thẳng ra. haỉ tay duỗi ra phía sau, hai chân nâng lênn tối đa.

Quì gối, bò trên giường 2 phút bằng tay và gối.

Ngồi lên ghế, thân trên thẳng, hai tay nâng ngang bằng ra hai bên. Sau đó quay người qua phải, qua trái.

Quì trên đệm, hai tay ôm đầu, thân trên thẳng, xoay trái, xoay phải 12 lẳn, hai đầu gối để yên.

Đứng khom lưng, tay đặt lên đầu gối đùi trái. Chân phải duỗi thẳng, gối chân phải không co gập. Nâng chân lên vẽ vòng tròn. Trở lại vị trí ban đầu. Đổi chân, làm lại động tác trên, mỗi chân là 6 lần.

Đứng thẳng, hai chân khép lại, giữ người thẳng. Từ từ nâng chân phải lên, càng cao càng tốt, trở về vị trí, đổi chân, làm lại. Có thể lấy tay vịn lưng ghế để đỡ người, mỗi chân làm 6 lần. 

Tư vấn giảm cân sau khi sinh ăn thành nhiều bữa

Sự phân chia nhỏ là giải pháp để ăn ít đi nhưng thường xuyên hơn. Khi bạn nhai chậm, sự nhai và tiêu hoá tốn hết 200 calo. Một món ăn có giá trị 400 calo chỉ còn lại 200 calo mà thôi. 

Tư vấn giảm cân sau khi sinh đi chợ lúc không đói

Nên đi chợ lúc bạn không đói. Như thế bạn không cảm thấy thèm và muốn mua  mọi thứ. Điều này khá thú vị phải không, nhưng lại có thể giúp giảm cân sau khi sinh đầy bất ngờ đấy.

Tư vấn giảm cân sau khi sinh ăn nhiều hoa quả

Ăn thoả thích các loại hoa quả, nhất là lúc bắt đầu một ngày mới hay đầu bữa ăn, hay những lúc nghỉ trưa. Các chất xơ giúp chóng no, ít calo và giàu vitamin A, E và C. Chúng ta có thể lựa chọn các loại hoa quả như quả dâu tây (khoảng 100g), nửa quả bưởi, một khoanh dưa hấu nhưng nên tránh chuối và các loại nho khô. Hoa quả không chỉ bổ sung nhiều loại vitamin cho cơ thể mà còn là một phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn ai cũng nên áp dụng.

Hoa quả luôn là một trong những giải pháp giảm cân hiệu quả, an toàn nhất

Tư vấn giảm cân sau khi sinh thực đơn giảm cân tham khảo

Để giảm cân sau sinh nhanh chóng, hiệu quả, các chị em có thể tham khảo một thực đơn giảm cân cụ thể dưới đây:

  • Bữa sáng: Bánh rán có pho mát tươi, mằn thắn rưới sữa chua hoặc cháo (cháo yến mạch, kiều mạch, cháo gạo, ngũ cốc), cà phê hoặc trà (dùng với sữa).
  • Bữa trưa: Xúp rau, rau trộn làm từ cà rốt và bắp cải, thịt gà nạc, nước khoáng.
  • Bữa tối: Bầu hầm, phile cá tuyết, sữa chua.
  • Điểm tâm: có thể ăn thêm các loại hoa quả như táo, lê, cam… 

Chia sẻ của một người mẹ

Tôi đã tăng cân rất nhiều trong thời gian mang thai. Sau khi sinh vẫn còn 10 kg quá mức bình thường. Tôi không  thể chấp nhận thực tế này và quyết định giảm cân. Việc đầu tiên là tôi bắt đầu chú ý đến chuyện ăn uống, ăn gì và ăn bao nhiêu. Tôi hạn chế ăn đồ ngọt và tinh bột, bớt ăn vặt. Hằng ngày, tôi tự bắt mình phải tập luyện và tôi rất mừng vì điều đó”.

Giảm cân sau sinh bằng cách dùng TPCN giảm cân

Phụ nữ sau khi sinh chỉ nên dùng các sản phẩm giảm cân sau khi đã dứt cho con bú, tức là chỉ dùng TPCN giảm cân khi con đã cai sữa vì một số sản phẩm giảm cân sẽ tác động đến cơ thể và có thể làm giảm chất lượng sữa, ảnh hưởng đến em bé.

giảm cân sau sinh - 4 

Dùng TPCN giảm cân tốt nhất là sau khi đã cai sữa cho bé

Một số TPCN giảm cân cho phụ nữ sau sinh tốt nhất hiện nay

Viên uống giảm cân Best Slim USA

Để đáp ứng nhu cầu giảm cân cho phụ nữ sau khi sinh con, CTV BEST GROUP đã tung ra thị trường một dòng sản phẩm dành cho phụ nữ sau sinh là Best slim USA, đây là dòng sản phẩm Giảm cân hiệu quả nhất trên thị trường hiện tại, đã được hàng ngàn khách hàng sử dụng và đánh giá rất cao. Best slim usa đã được FDA Hoa Kỳ và BỘ Y TẾ VIỆT NAM cấp giấy phép lưu hành, đảm bảo hiệu quả và an toàn tuyệt đối.

 

Xem chi tiết: Viên uống giảm cân Best Slim USA

Viên giảm cân Rich Slim USA

Rich Slim usa là loại thực phẩm chức năng giảm cân 2 tác dụng hiện được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn vượt trội, với đầy đủ các tính năng cần thiết trong quá trình giảm cân, phù hợp cho cả nam và nữ.

Đặc biệt, viên giảm cân Rich Slim có tác dụng cao đối với những người đã sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng cũng như phương pháp giảm cân mà không hiệu quả.

Rich Slim usa - với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.

Xem chi tiết: Rich Slim USA

Dấm đen giảm cân Orihiro Nhật Bản

Đây cũng là một trong những giải pháp giảm cân sau sinh chị em nên tham khảo, giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. 

Công dụng của dấm đen dạng viên Nhật Bản Orihiro

  • Giam den nhat ban đánh tan mỡ thừa, nhất là vùng bụng, đùi, bắp chân, giảm cân hiệu quả.
  • Giấm đen giảm cân orihiro phù hợp với những người dễ bị mệt mỏi, ăn uống thất thường đặc biệt là những bạn không ăn sáng thường xuyên.
  • Bất ngờ hơn dấm đen giảm cân còn giúp chị em phụ nữ làm đẹp da và óng mượt tóc.
  • Đặc biệt, viên uống dấm đen giảm cân Nhật Bản còn có các tác dụng tuyệt vời với sức khỏe như: phòng ngừa hiệu quả đối với bệnh ung thư đại trực tràng, cân bằng cholesterol, ngăn ngừa tình trạng loãng xương, chống oxy hóa, duy trì huyết áp ổn định, giúp lưu thông máu tốt, tránh các bệnh tim mạch.

Xem chi tiết: Dấm đen giảm cân Orihiro Nhật Bản

Siêu thi trực tuyến Aloola.vn Chuyên cung cấp và phân phối toàn quốc các loại thực phẩm chức năng giảm cân, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn của các nước Mỹ, Nhật...Cam kết chỉ bán sản phẩm thật chính hãng. Hàng xịn 100%. Liên hệ cho chúng tôi theo Hotline 0914.844.666 để được tư vấn hoàn toàn Miễn Phí về cách giảm cân cũng như các sản phẩm giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn, hiệu quả nhất hiện nay.

Lưu ý:

  • Tất cả các sản phẩm trên đều không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
  • Hiệu quả sử dụng sản phẩm tùy thuộc cơ địa từng người.
  • Đối với phụ nữ sau sinh, tốt nhất chỉ nên sử dụng các sản phẩm giảm cân sau khi đã cai sữa cho bé.

Tin tức