GỌI NGAY

Kết quả phù hợp với từ khóa

TOP 12 Thực Phẩm Tốt Cho Mắt Ai Cũng Nên Dùng Để Mắt Sáng Đẹp

 

Đâu là những thực phẩm tốt cho đôi mắt? Ăn gì để tốt cho mắt? Bật mí 12 thực phẩm tốt cho đôi mắt dưới đây bạn nhất định không nên bỏ qua để bảo vệ đôi mắt sáng đẹp, hỗ trợ phòng và điều trị các bệnh về mặt hiệu quả.

những thực phẩm tốt cho mắt

Top những thực phẩm tốt cho đôi mắt

Thành phần dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng để nuôi dưỡng một đôi mắt khỏe đẹp. Bên cạnh vệ sinh mắt sạch sẽ, luyện các bài tập cho mắt và đảm bảo khoảng cách nhìn, đọc sách, báo, xem tivi, máy tính hợp lý, việc bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt là điều hết sức cần thiết. Bạn hãy bổ sung thường xuyên các thực phẩm dưới đây để có được đôi mắt khỏe đẹp.

1. Hạt chia bổ sung omega 3 tuyệt vời cho mắt

Nếu bạn đang phân vân ăn gì tốt cho mắt thì hạt chia chính là lời khuyên hàng đầu các chuyên gia khuyên dùng. Trong hạt chia chứa đến 20% hàm lượng omega 3. Lượng omega 3 này cao gấp 8 lần cá hồi, hơn nữa lại hoàn toàn hữu cơ nên đặc biệt an toàn và thân thiện cho người dùng.

Omega 3 trong hạt chia giúp đôi mắt sáng khỏe, hỗ trợ phòng và điều trị hiệu quả tình trạng khô mắt, giảm thị lực, thoái hóa điểm vàng, cận thị. 

Hạt chia được bổ sung thường xuyên thông qua chế độ ăn uống hàng ngày giúp nuôi dưỡng và phục hồi đôi mắt khỏe mạnh. Đây là thực phẩm tốt cho mắt khô, mắt cận thị, loạn thị, mắt sau mổ...

những thực phẩm tốt cho mắt

Hạt chia là thực phẩm hàng đầu rất bổ dưỡng cho mắt - Xem ngay TẠI ĐÂY

2. Cá hồi tốt cho đôi mắt

Những loại thực phẩm tốt cho mắt cũng không thể bỏ qua cá hồi. Cũng như CHIA, cá hồi rất giàu thành phần omega 3. Đây là nguồn dinh dưỡng bảo vệ và phòng bệnh ở mắt rất hiệu quả.

Thành phần acid béo omega 3 trong cá hồi nếu được bổ sung thường xuyên sẽ giúp bảo vệ võng mạc, phòng ngừa tình trạng suy giảm thị lực, tránh những hư hại về mắt.

Bên cạnh đó, cá hồi cũng là thực phẩm bổ mắt cho người già khi giúp ngăn ngừa hiện tượng thoái hóa điểm vàng thường gặp ở người cao tuổi. Để tốt cho đôi mắt và sức khỏe, mỗi tuần bạn nên ăn 2 bữa cá hồi, bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp một số loại các biển khác cũng rất tốt cho đôi mắt như cá thu, cá trích, cá ngừ...

3. Các loại rau màu xanh đậm 

Bông cải xanh, rau bina hay các loại rau xanh đậm khác là các loại thực phẩm tốt cho mắt nên đươc bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại thực phẩm này chứa thành phần vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe đôi mắt chúng ta.

Bông cải xanh tốt cho mắt vì nó chứa thành phần vitamin B2 rất dồi dào. B2 rất cần thiết đối với đôi mắt chúng ta, khi thiếu chất này, mắt có thể bị viêm, dễ nhạy cảm với ánh sáng, bạn sẽ thường rơi vào tình trạng mờ mắt và mỏi mắt. Ngoài ra, thành phần vitamin B2 còn phòng ngừa và làm chậm hiệu quả tình trạng đục thủy tinh thể theo tuổi tác.

Bên cạnh vitamin B2, trong bông cải xanh còn chứa Vitamin A, các chất chống oxy hoá như lutein và zeaxanthin. Đây đều là những thành phần rất tốt cho thị lực. 

Một loại rau khác cũng đứng top đầu trong các loại thức ăn tốt cho mắt là rau bina. Cũng như bông cải xanh, rau bina chứa nhiều thành phần vitamin A, lutein và zeaxanthin rất tốt cho đôi mắt, giúp cải thiện thị lực, bảo vệ giác mạc

Cách tăng cường thị lực tốt nhất thông qua các loại rau trên là bạn nên ăn ở dạng xay sinh tố hoặc làm salad để sử dụng.

những thực phẩm tốt cho mắt

Nên bổ sung nhiều rau xanh đậm để tốt cho đôi mắt

4. Ăn cà rốt cũng rất tốt cho mắt

Cà rốt nằm trong top 12 thực phẩm tốt cho mắt nhất được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Thành phần beta-carotene trong củ cà rốt được nhấn mạnh trong lợi ích này. Beta-carotene chính là tiền thân của Vitamin A, mà Vitamin A lại rất tốt cho thị lực, giúp phòng ngừa tình trạng mù đêm, tăng cường sức khỏe giác mạc, bảo vệ tế bào mắt và cơ thể.

Bên cạnh đó, thành phần lutein trong cà rốt cũng không thua kém so với các loại rau xanh. Lutein góp phần tăng mật độ sắc tố trong võng mạc, giúp bảo vệ võng mạc và hạn chế tình trạng thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, chất xơ và kali khá cao trong cà rốt cũng rất tốt cho mắt.

5. Ớt có tốt với mắt không?

Nhiều người cho rằng do tính chất cay nên ớt là thực phẩm không tốt cho mắt. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn không đúng. Ngược lại, ớt, dù là ớt loại nào cũng rất tốt cho mắt.

Hầu như các thành phần trong ớt đều rất tốt cho sức khỏe đôi mắt. Nếu bạn quen ăn cay thì ớt sẽ là lựa chọn hàng đầu trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho mắt nên dùng hàng ngày.

Trong các loại ớt chứa thành phần Vitamin A, C rất cao. Vitamin A giúp duy trì thị lực trong khi vitamin C giúp đôi mắt đẹp hơn, đồng thời phòng ngừa hiệu quả bệnh đục thủy tinh thể. 

Một số dưỡng chất tốt cho mắt khác có trong ớt là vitamin B, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và lycopene. Sự kết hợp của tất cả các thành phần này góp phần bảo vệ và duy trì sức khỏe đôi mắt của bạn.

những thực phẩm tốt cho mắt

Ớt giàu vitamin A và Vitamin C rất tốt cho sức khỏe đôi mắt

6. Quả việt quất

Quả việt quất thường nằm trong thực đơn cho những người bị các bệnh về mắt. Đây là thực phẩm tốt cho mắt sau khi mổ, thực phẩm bổ mắt cho người già hay bất cứ đối tượng nào khác.

Những thành phần đặc biệt giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe đôi mắt có trong quả việt quất có thể kể đến như: các chất chống oxy hóa, anthocyanins. Ăn quả việt quất giúp hỗ trợ chống viêm cho mắt, ổn định lượng collagen nuôi dưỡng mắt khỏe đẹp, đồng thời nó cũng giúp cải thiện tầm nhìn, tăng cường mạch máu ở phía sau mắt, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch ở mắt, phòng ngừa oxy hóa ở võng mạc.

Bên cạnh việt quất, các loại quả như dâu tằm, mâm xôi cũng rất tốt để bổ sung cho đôi mắt sáng đẹp, bạn nên kết hợp sử dụng chúng hàng ngày.

7. Dâu tây giàu vitamin C rất tốt cho mắt

Một sản phẩm tốt cho mắt nữa không thể không nhắc đến đó chính là dâu tây. Vitamin C trong dâu tây chiếm hàm lượng khá lớn, điều đó tốt cho mắt khi bạn thường xuyên ăn loại quả này. Vitamin C giúp mắt không bị viêm hay điều trị viêm mắt hiệu quả, bên cạnh đó giúp nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe, đẹp và hấp dẫn hơn.

Qủa dâu tây ngoài ra còn chứa một số chất oxy hóa khác nhau, chúng đều tốt cho sức khỏe thị lực, ngăn ngừa hiệu quả các vấn đề thường gặp về mắt như viêm mắt, khô mắt, khuyết tật thị lực hay bệnh thoái hóa điểm vàng lúc có tuổi. Đây là thực phẩm tốt cho mắt khô, mắt loạn thị, cận thị hay mắt ở người già.

những thực phẩm tốt cho mắt

Thường xuyên ăn dâu tây giúp đôi mắt sáng đẹp, khỏe mạnh

8. Khoai lang

Khoai lang là câu trả lời không thể hợp lý hơn cho câu hỏi "Ăn gì tốt cho mắt?", bởi trong củ khoai lang chứa rất nhiều thành phần vitamin A. Như đã phân tích ở trên, Vitamin A rất tốt cho thị lực, một thành phần dưỡng chất không thể thiếu cho đôi mắt sáng đẹp, khỏe mạnh.

Sử dụng khoai lang thường xuyên giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Không những thế, vitamin A còn phòng ngừa tình trạng khô mắt cũng như bảo vệ mắt trước sự xâm nhập của vi khuẩn, virus.

Ngoài ra, trong thành phần khoai lang cũng chứa chất xơ, beta-carotene, kali góp phần nuôi dưỡng và chăm sóc đôi mắt khỏe mạh hơn. Chúng ta có thể chế biến khoai lang thành nhiều món khác nhau như luộc, chiên, nướng để tăng cường sức mạnh đôi mắt, phòng chống hiệu quả các bệnh về mắt.

9. Quả óc chó

Quả óc chó có thành phần omega 3 dồi dào cùng các dưỡng chất như Vitamin E, Kẽm, chất chống oxy hóa nên cũng không khó hiểu khi loại hạt này được xếp trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho mắt.

Omega 3 luôn là thành phần không thể thiếu, giúp duy trì sức khỏe tổng thể của đôi mắt chúng ta. Trong khi các thành phần như Vitamin E, chất chống oxy hóa, kẽm lại có tác dụng chống viêm và rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Ăn thường xuyên nhiều óc chó sẽ giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt rất tốt, bảo vệ mắt trước những tác động từ bên ngoài cũng như phòng ngừa hiệu quả các vấn đề xấu về mắt.

những thực phẩm tốt cho mắt

Chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh nhờ ăn nhiều quả óc chó

10. Qủa bơ tốt cho thị lực

Thực phẩm tốt cho mắt còn có quả bơ. Bơ chứa lutein, beta-carotene, vitamin B6, C, và E đều giúp bổ mắt, bảo vệ mắt để duy trì sức khỏe đôi mắt tốt nhất, phòng ngừa hiệu quả thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, suy giảm thủy lực cũng như các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác.

11. Trứng cũng rất tốt cho mắt

Nhiều người không nghĩ trứng là một thực phẩm tốt cho mắt. Tuy nhiên đúng là như vậy. Không những vậy, lợi ích mà trứng đem lại cho sức khỏe đôi mắt còn nhiều hơn sản phẩm tốt cho mắt khác.

Lý do là trong trứng rất giàu lutein và zeaxanthin. Đây là hai thành phần đóng vai trò quan trọng đối với đôi mắt, giúp giảm thiểu nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Bên cạnh đó, trứng cũng giàu vitamin C, E và Kẽm, chúng đều tốt cho mắt. Chính vì vậy, bạn hãy bổ sung ngay trứng vào danh sách các món ăn tốt nhất cho mắt nhé.

12. Thịt bò chứa nhiều Kẽm tốt cho mắt

Kẽm là một khoáng chất rất quan trọng đối với cơ quan thị giác, cơ thể được bổ sung đầy đủ kẽm giúp bảo vệ sức khỏe nhiều cơ quan, bộ phận, trong đó có đôi mắt. Kẽm có thể trì hoãn quá trình suy giảm thị lực trên người già và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng ở người già. 

Bổ sung kẽm để tăng cường thị lực sẽ rất hiệu quả nếu bạn sử dụng thịt bò thường xuyên và hợp lý. Trong thịt bò chứa nhiều kẽm tốt cho mắt, bên cạnh một số thực phẩm tương tự khác như ức gà, thịt thăn lợn...

những thực phẩm tốt cho mắt

Thịt bò cũng là một thực phẩm tốt cho thị lực

Trên đây là danh sách top 12 thực phẩm tốt nhất cho mắt bạn nên bổ sung cho các thành viên gia đình mình trong các bữa ăn hàng ngày. Một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều thành phần omega 3, chất xơ, vitamin E, C, các chất chống oxy hóa thông qua nguồn thực phẩm sạch, đảm bảo chất lượng sẽ giúp bạn có được đôi mắt sáng đẹp và khỏe mạnh.

Như đã phân tích ở trên, HẠT CHIA (CHIA SEEDS) là thực phẩm tốt cho mắt được xếp hàng đầu hiện nay. Bởi vậy, tham khảo các sản phẩm CHIA ngay dưới đây là điều cần thiết để bạn bổ sung vào chế độ ăn uống cho một đôi mắt khỏe đẹp.

3 LOẠI HẠT CHIA TỐT CHO MẮT ĐƯỢC CHUYÊN GIA KHUYÊN DÙNG

1/ Hạt Chia Nuvita - Hạt chia đen tốt nhất của Mỹ

Hạt Chia Nuvita là sản phẩm CHIA SEED hàng đầu của Mỹ, là sự lựa chọn không thể tuyệt vời hơn để bạn chăm sóc sức khỏe gia đinh, bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh, sáng đẹp. Đây là sản phẩm hạt chia đã được Hiệp hội Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) đóng dấu công nhận là sản phẩm hữu cơ đảm bảo an toàn và chất lượng toàn vẹn đối với người tiêu dùng.

Chia Seed Nutiva đem đến hàng loạt công dụng nổi bật như làm đẹp da, giảm cân, làm đẹp tóc, mắt, móng, phòng ngừa ung thư, tiểu đường, tăng cường sức khỏe xương khớp, tim mạch và hệ thần kinh...

Hạt chia Mỹ Nuvita Chia Seeds hiện được thay đổi bao bì mẫu mới để người dùng dễ nhận diện, tránh mua phải hàng giả, hàng nhái kém chất lượng.

 

Xem chi tiết: Hạt Black Chia 907g

2/  The Chia Co Black Chia số 1 của Úc

The Chia Co Black Chia là sự lựa chọn số 1 nếu ai đang muốn tìm mua Chia seeds nói chung và hạt chia Úc nói riêng. Đây là sản phẩm Chia nổi tiếng toàn thế giới, được sử dụng phổ biến tại rất nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam.

Hạt chia Úc The Chia Co Black Chia là sản phẩm được đánh giá rất cao về giá trị dinh dưỡng và tác dụng mang lại. Các tiêu chuẩn chất lượng và an toàn của sản phẩm hạt chia đen của Úc này đều đã được tổ chức y tế thế giới công nhận.

Để bảo vệ đôi mắt cũng như bảo vệ sức khỏe tổng thể, bạn nên sử dụng sản phẩm hạt chia đen của Úc Black Chia vào chế độ ăn uống hàng ngày.

the black chia seed của Úc 1kg

Xem chi tiết: The Chia Co Black 1kg

3/ Chia Seeds High In Omega 3 Organic túi 1kg chính hãng của Úc

Chia Seeds High In Omega 3 Organic cũng là một gợi ý tuyệt vời nếu bạn đang muốn tìm mua sản phẩm CHIA tốt nhất để bảo vệ sức khỏe gia đình. Đây cũng là một sản phẩm Chia nổi tiếng của Úc, được nhiều người tiêu dùng Việt tin dùng.

Hạt chia seeds Organic của Úc được trồng hoàn toàn hữu cơ, không sử dụng phân bón hóa học hay các chất bảo vệ thực vật độc hại khác, nhờ vậy tính an toàn và chất lượng rất được đảm bảo. Úc hiện cũng là nước sản xuất chia lâu đời nhất trên thế giới, sở hữu các sản phẩm Chia Seeds cao cấp nhất hiện nay. Nên người tiêu dùng hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng các sản phẩm CHIA được nhập khẩu từ Úc.

Xem chi tiết: Chia Seeds Organic high in omega 3

Tất cả các sản phẩm hạt chia trên đều được phân phối chính hãng tại Siêu thị Aloola.vn. Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như được hướng dẫn cách mua sản phẩm CHIA SEEDS, mời bạn liên hệ cho chúng tôi theo Hotline: 0914.844.666 để được đáp ứng một cách nhanh chóng và chính xác nhất.

Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe!

*Lưu ý: Hiệu quả/Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn.

Tin tức Hạt Chia