GỌI NGAY

Cách chống đau lưng do ngồi nhiều

Để chống đau lưng, bạn có thể sử dụng các loại máy massage. Nhưng nếu làm việc ở cơ quan và không thuận tiện sử dụng các loại máy này, trong khi bạn đau lưng do ngồi lâu, ngồi nhiều. Vậy có cách nào để giảm thiểu tình trạng này. Mời các bạn tham khảo một số cách chống đau lưng do ngồi nhiều dưới đây.

Xem thêm các sản phẩm :

>>Ngâm rượu sâm đúng cách.

>>Ngồi nhièu mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Chống đau lưng bằng cách chọn túi thích hợp

Bạn nên chọn túi đeo laptop sao cho cân nặng của máy có thể dàn trải đều trên cả hai vai, không nên dùng túi chỉ quàng qua một vai. Đây là lời khuyên của Christine Villoch, bác sỹ về cột sống ở Chicago, Mỹ.

Chống đau lưng bằng cách uống nước

cach chong dau lung do ngoi nhieu 1

Nước bôi trơn các khớp, giúp chống đau lưng

Nước giúp bôi trơn các khớp cũng như các đĩa đệm ở phần lưng, giúp chúng đỡ bị đau hơn.

Chống đau lưng bằng cách giảm cân nặng của máy tính

Bạn thường xuyên phải di chuyển đây đó? Bạn có thể đầu tư chiếc máy nhẹ hơn, ví như chiếc netbook chỉ nặng 1-2kg.

Chống đau lưng bằng cách chọn đúng tư thế

Bạn phải đảm bảo rằng chiếc ghế ngồi phù hợp và có chất lượng tốt nhất. Dân văn phòng nên chọn những loại ghế có thể điều chỉnh và xoay tròn được. Tư thế ngồi tốt nhất là nên kéo ghế vào gần bàn làm việc và điều chỉnh độ cao vừa chuẩn với khuỷu tay, hông. Đầu gối nên để so với lưng một góc 90 độ.
Cẳng tay của bạn nên để song song hoặc thấp hơn mặt bàn (nếu dùng máy tính bàn). Bàn chân nên để chạm đất hoặc để một vật gì đó kê bên dưới và đặt chân lên đó.

Chống đau lưng bằng cách điều chỉnh lưng

Khi ngồi, cần điều chỉnh lưng sát vào ghế và có thể dựa được vào ghế khi quá mỏi. Tuy nhiên, khi đánh máy bạn không nên lạm dụng dựa lưng vào ghế quá nhiều mà cần ngồi thẳng để đánh máy.

Chống đau lưng bằng cách  vị trí ngồi so với máy tính

Hãy ngồi thẳng và trực diện với máy vi tính. Đảm bảo tầm nhìn của bạn cách xa màn hình ít nhất một cánh tay. Phần trên của màn hình nhất định phải nằm trên tầm nhìn của bạn.
Tăng độ cao của máy


cach chong dau lung do ngoi nhieu 2
Vị trí ngồi đúng với máy tính giúp bạn chống đau lưng

Cho dù ở nhà hay công ty, bạn nên để máy lên một chồng sách hay tạp chí để màn hình ngang với tầm mắt.

Chống đau lưng bằng cách học cách sử dụng phím tắt trên bàn phím

Bạn nên học cách sử dụng được nhiều phím tắt trên bàn phím để làm việc nhanh và hiệu quả hơn khi suốt ngày cần đến chuột. Việc sử dụng phím tắt cũng giúp bạn giảm bớt các thao tác gõ máy, làm bạn đỡ đau lưng hơn.

Chống đau lưng bằng cách nghỉ ngơi

Cứ mỗi 20 phút, hãy vươn vai, nhấc vai lên rồi hạ xuống, rồi nhẹ nhàng xoay đầu sang phải, sang trái. Thay đổi tư thế ngồi cũng giúp làm giảm cơ thể co cứng.

Nếu bạn muốn mua một sản phẩm giúp lưng mình thoải mái hơn thì có thể lựa chọn sản phẩm máy massage lưng vai gáy maxcare max 638.


cach chon dau lung do ngoi nhieu

Máy massage lưng vai gáy maxcare max 638

Để chăm sóc sức khỏe của mình và người thân được tốt nhất, mời các bạn xem thêm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe của Aloola tại đây: https://aloola.vn/suc-khoe-lam-dep

Glucosamin Chondroitin MSM Joint Soother® kết hợp ba thành phần cấu trúc hàng đầu trong các sản phẩm hỗ trợ khớp Glucosamine, Chondroitin và MSM với sự hỗ trợ amin và thảo dược từ Collagen và Boswellia serrata **
 

glucosamin chondroitin MSM

Glucosamin Chondroitin MSM Puritan 240 viên Bảo vệ sức khỏe xương khớp

 

 

sụn cá mập costar blue 365 viên


hình ảnh: sụn cá mập costar 365 viên

Sụn cá mập costar blue shark cartilage  được lấy từ loài cá mập bắt ở Thaí Bình Dương.Nhờ công dụng của sụn cá mập mà thuốc sụn cá mập đã được sử dụng phổ biến cho việc chữa các bệnh về xương khớp cho những người đang mắc chứng bệnh xương khớp như viêm khớp, thấp khớp và thoái hóa khớpvảy nến, những bệnh nhân đang trong quá tình phục hồi, thị lực kém, mắc chứng tiểu đường hay tim mạch, viêm ruột.Không dừng lại ở đó, các nghiên cứu hiện đại đều chỉ ra rằng uống sụn cá mập còn giúp bạn ngăn ngừa được các nhân tố gây ung thư, làm giảm sự phát triển của khối u tới mức thấp nhất.Bên cạnh đó, đối với những người đã và đang điều trị bệnh ung thư vú, ruột kết, phổi, tuyến tiền liệt, não, rối loạn tiền đình, khi sử dụng thuốc sụn cá mập và được uống qua miệng thì rất giúp ích cho việc điều trị các bệnh này nhanh chóng.

Tin tức Hỗ trợ xương khớp