14 nguyên tắc về chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả, khỏe mạnh

Ăn kiêng là phương pháp mà hầu hết những ai đang muốn giảm cân đều áp dụng. Tuy nhiên áp dụng chế độ ăn kiêng như thế nào mới hiệu quả? Hãy tham khảo 14 nguyên tắc về chế độ ăn kiêng giảm cân dưới đây để giảm cân một cách khoa học và hiệu quả nhất nhé.

ăn kiêng giảm cân khoa học và hiệu quả

1. Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả là bạn xây dựng khẩu phần ăn cân đối, có đủ chất dinh dưỡng. Tránh ăn một loại thực phẩm trong nhiều ngày, hãy kết hợp nhiều nhóm thực phẩm để có một bữa ăn hấp dẫn hơn

2. Ăn uống đều đặn, không được bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng. Không nên ăn nhiều bữa phụ là thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý

14 nguyên tắc về chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả

3. Chế độ ăn kiêng giảm cân là nên ăn sáng đều đặn, giảm ăn vào bữa tối. Đặc biệt không nên ăn sau 7h tối

4. Nếu thấy đói, chỉ nên chọn các thực phẩm ít năng lượng và ít chất ngọt như sữa chua không đường, các loại trái cây hay ngô, khoai, sắn.... Tuyệt đối không nên ăn các loại bánh ngọt, nhiều chất béo hay các loại đồ uống có ga

5. Chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn là không nên giảm chế độ ăn một cách đột ngột, cơ thể sẽ không thích nghi kịp mà nên giảm từ từ, mỗi ngày một ít

6. Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh nhất là giảm bớt những thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bánh mì, bơ, kem, phomat và các loại bánh ngọt khác

7. Nên uống nhiều nước mỗi ngày hoặc sử dụng các loại đồ uống khác như trà xanh, nước rau luộc, sinh tố hoa quả tươi, sữa đậu nành để tránh mất nước và giảm cảm giác thèm ăn

8. Tăng cường rau xanh trong mỗi bữa ăn để bổ sung chất sơ và vitamin cần thiết cho cơ thể giúp bài tiết mỡ thừa, chống táo bón

Bổ sung rau quả xanh trong mỗi bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả hơn

 9. Chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý là bạn nên ăn thịt nạc, cá, tôm, cua, đậu phụ. Tránh các đồ ăn có nhiều dầu mỡ

10. Hạn chế ăn các thực phẩm như thận, gan, tim, lòng đỏ trứng vì chúng chứa nhiều cholesterol và chất béo

11. Chế độ ăn kiêng giảm cân nên luộc chín thức ăn, hạn chế xào, rán để giảm lượng dầu mỡ

12. Ăn chậm và nhai kĩ sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn

13. Không nên dự trữ các loại thực phẩm giàu năng lượng như phomat, bánh kẹo, nước ngọt trong nhà

14. Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh nhất không nên ăn vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Nếu cảm thấy đói chỉ nên ăn nhẹ bằng sữa chua không đường hoặc 1 quả trứng luộc nhưng nên hạn chế điều này

Hạn chế tích lũy đồ ăn giàu năng lượng tại nhà để giảm cân tốt hơn

 Trên đây là 14 nguyên tắc về chế độ ăn kiêng giảm cân. Hãy luôn ghi nhớ những nguyên tắc này, nó sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, nhanh chóng.

Ngoài ra bạn có thể giảm cân theo cách đơn giản hơn với thực phẩm chức năng được bán tại siêu thị trực tuyến aloola.vn

Biotin Collagen Slim - Viên uống giảm cân bổ sung collagen

Biotin Collagen Slim USA. Với các thành phần thảo dược tự nhiên, viên uống giảm cân Biotin Collagen Slim sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối chỉ với 1 viên duy nhất mỗi ngày mà không cần đến chế độ ăn kiêng khắt khe. Tất nhiên nếu kết hợp với chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn rất nhiều.

Viên uống biotin collagen slim có thực sự tốt không?

• Biotin Collagen Slim là viên uống hỗ trợ giảm cân có bổ sung thêm collagen với 3 tác dụng giúp giảm cân, làm đẹp da và tóc. Đây là sản phẩm rất được ưa chuộng tại Mỹ và hiện đã có mặt tại Việt Nam. Sản phẩm không chứa bất kỳ chất hoá học hay chất bảo quản nào an toàn cho sức khoẻ người tiêu dùng. Thực phẩm chức năng giảm cân Biotin Collagen Slim đã được Bộ Y Tế Việt Nam cấp giấy chứng nhận và cho phép lưu hành trên thị trường.
• Biotin Collagen Slim USA được sản xuất dựa vào nhu cầu và tính chất của người tiêu dùng hiện đại, vì thế bạn không cần mất nhiều thời gian hay phải áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe mà bạn vẫn có thể giảm cân nhanh chóng mà an toàn trong thời gian ngắn nhất. Chính vì vậy, mặc dù mới chỉ có mặt tại thị trường một thời gian, sản phẩm đã nhanh chóng được nhiều người tin dùng.
• Biotin collagen slim là một dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, được bổ sung thêm dưỡng chất collagen giúp bạn làm đẹp da trong suốt quá trình giảm cân. Biotin collagen slim  là sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất giúp bạn làm đẹp da, tóc.
• Dùng sản phẩm biotin collagen slim mau chóng giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc cùng với một làn da tươi sáng, mịn màng. 

Xem chi tiết: viên uống giảm cân Biotin Collagen Slim

Rich Slim USA - Viên giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Rich Slim usa - với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.

Rich Slim usa có tốt không?

• Rich Slim là sản phẩm được tổ chức Quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) chứng nhận là an toàn cho những người thừa cân, béo phì.
• Rich Slim giảm cân là sự lựa chọn tốt nhất cho việc giảm cân của bạn. Được chiết xuất từ nhiều loại thảo dược thiên nhiên tinh khiết, mang lại hiệu quả cao cho người sử dụng mà không gây tác dụng phụ, hỗ trợ giảm tế bào mỡ trong cơ thể, đặc biệt giảm cân tốt cho những người đã sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng giảm cân mà không hiệu quả. Sản phẩm dùng tốt cho cả nam và nữ.
• Thực phẩm chức năng giảm cân Rich Slim có tác dụng ngăn chặn khả năng hấp thu chất béo của cơ thể, tránh tình trạng tích tụ mỡ tạo vóc dáng cân đối, thon gọn. Thuc pham chuc nang giam can Rich Slim giúp người sử dụng tiêu hao phần mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể.
• Giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa và mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ. Thực phẩm chức năng giảm cân Rich Slim được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên.
• Các thành phần chức năng trong Rich Slim usa sẽ duy trì sự cân bằng lượng calo hấp thu vào cơ thể kiểm soát lượng calo không chất béo chuyển đổi thành chuyển hóa chất béo và đốt cháy các chất béo không ngừng.
• Rich Slim usa giúp làm mịn ruột để thư giãn ruột và làm sạch hệ thống ruột. Hiệu quả trong việc thúc đẩy thông tiểu, đào thải độc tố thừa, loại thải khí gas dư thừa có trong bao tử, trừ đờm và tẩy sạch mùi hôi qua đường miệng.
• TPCN giảm cân Rich slim usa có thể giúp giảm mỡ trong máu, huyết áp, chống bức xạ, chống lão hóa, làm mịn màng và giúp da tươi trẻ.

Xem chi tiết: Viên giảm Rich Slim USA

 Viên giảm cân LIC Giảm cân Giảm mỡ bụng

LIC cũng được chiết xuất 100% từ thiên nhiên, theo công nghệ hiện đại của Mỹ, Lic được chiết xuất trực tiếp từ hai thành phần Belaunja và Mangastin - đây đều là những thực phẩm có tác dụng kiềm hãm rất tốt sự phát sinh của tế bào mỡ, giảm hàm lượng đường và cholesterol xấu trong cơ thể người béo.

Viên giảm cân Lic có tốt không?

• Giảm cân LIC đang được quảng cáo rộng rãi trên truyền hình, nếu bạn hay xem tivi, chắc hẳn bạn đã xem qua quảng cáo của LIC, 1 sản phẩm kém chất lượng sẽ không bao giờ được quảng cáo trên tivi trước hàng triệu người xem truyền hình như vậy.
• Viên giảm cân LIC được kiểm nghiệm lâm sàng chứng minh hiệu quả từ 2-8 tuần sử dụng
• LIC dùng được cho cả nam và nữ.
• Không chỉ giúp giảm cân mà thực phẩm giảm cân Lic còn giúp giữ dáng, cho chị em eo ngọc dáng ngà, bảo vệ làn da và tuổi thanh xuân của mình
• Cơ chế giảm cân, giảm mỡ của LIC hoàn toàn khoa học :Đầu tiên, ngăn cản sự tích tụ mỡ trắng bằng cách giảm hoạt động của PPARϒ (đây là một yếu tố quan trọng gây tăng cân, béo phì ở con người). Còn quá trình ly giải mỡ trắng, là tăng cường sự hoạt động của men lipase để tiếp cận những tế bào mỡ và phân giải chúng. Như thế, Lic vừa giúp ngăn quá trình tăng cân vừa tăng quá trình giảm cân. Vì vậy, với giảm cân Lic, mọi người có thể tin tưởng để giảm cân thành công.

 

Xem chi tiết: Viên giảm cân Lic

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm hãy đến với siêu thị trực tuyến aloola.vn. Siêu thị trực tuyến aloola.vn tự hào là nơi cung cấp những sản phẩm chăm sóc sức khỏe, sản phẩm làm đẹp chất lượng hàng đầu Việt Nam  với sự tin dùng của mọi khách hàng trên toàn quốc. Để đặt hàng hoặc nghe tư vấn thêm về sản phẩm giảm cân liên hệ theo Hotline: 0914 844 666 - 091 6611 349 - 0985 667 004. Siêu thị trực tuyến Aloola.vn chúc các bạn giảm cân hiệu quả với 14 nguyên tắc về chế độ ăn kiêng giảm cân trên.

 

Tác Giả: Ánh Tuyết