GỌI NGAY

Top 10 loại hạt giúp con thông minh mẹ bầu nên ăn

 

Top 10 loại hạt giúp con thông minh hạt dưới đây không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ bầu mà trong đó còn cung cấp axit béo thiết yếu giúp cho thai nhi phát triển tốt nhất.

Như chúng ta đã biết rằng khi mang thai, chị em có cảm giác thường có cảm giác thèm được ăn hơn bình thường. Mẹ bầu nên  chọn ăn những loại thực phẩm có lợi cho thai kỳ và các loại hạt là một lựa chọn sáng suốt.
Theo như các chuyên gia viện dinh dưỡng, việc mẹ bầu thường xuyên các loại hạt hướng dương, hạt chia, hạt bí… là cách tốt nhất để giữ cân nặng  vừa phải mà vẫn đủ chất dinh dưỡng bởi không nạp quá nhiều calo. Bên cạnh đó, những loại hạt này còn rất giàu axit béo thiết yếu, protein vitamin B và khoáng chất rất tốt cho sự hình thành và phát triển đặc biệt là sự phát triển trí não của thai nhi.

Dưới đây là danh sách top 10 loại hạt mẹ chớ bỏ qua trong thai kỳ:

1. Hạt bí ngô

Như chúng ta đã biết hạt bí ngô không chỉ tốt cho sự phát triển của trí não thai nhi mà còn tốt cho thận, dạ dày, giúp nhuận tràng, cầm máu và nó cũng có yếu tố giúp mẹ bầu giảm bớt nguy cơ bị trầm cảm và cảm thấy thoải mái, đầu óc minh mẫn tỉnh táo hơn.

Hạt bí ngô không chỉ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi mà còn rất tốt cho dạ dày, thận, giúp nhuận tràng, giúp cầm máu và nó cũng giúp mẹ bầu giảm bớt nguy cơ bị trầm cảm và cảm thấy .

tốp 10 loại hạt giúp con thông minh mẹ bầu nên ăn

Mẹ bầu ăn hạt bí ngô giúp con thông minh

2. Hạt dưa

Hạt dưa có chứa thành phần  protid, đây là loại chất đạm không thể thiếu cho thần kinh, nội tạng, cơ bắp, xương khớp, huyết dịch. Chất glucid có trong hạt dưa là thành phần chính cấu tạo tế bào và thần kinh. Hạt dưa cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như lipid, vitamin B1, B2, E, PP, sắt, kẽm, canxi, phốt pho, selen... Chính vì thế, khi mang thai mẹ nên ăn thêm hạt dưa để thai nhi được bổ sung thêm chất dinh dưỡng và khỏe mạnh.

top 10 loại hạt giúp con thông minh mẹ bầu nên ăn

Mẹ bầu ăn hạt dưa giúp con thông minh

3.Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là loại hạt có chứa hàm lượng protein nhiều  hơn so với các loại hạt khác mà có nhiệt lượng tương đối thấp. Ngoài ra, hạt hướng dương còn có chứa vitamin E và loại axit có khả năng giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể giúp mẹ bầu an thai và làm giảm nguy cơ sảy thai. Không những thế, trong hạt hướng dương còn có nguyên tố kẽm, sắt, kali, magie giúp mẹ bầu đề phòng bị hiện tượng thiếu máu.

Tuy nhiên, các mẹ bầu cần chú ý đến chất lượng hạt hướng dương. Tuyệt đối không được ăn hạt mốc, hạt ẩm hay tẩm ướp quá nhiều phụ gia.

top 10 loại hạt giúp con thông minh mẹ bầu nên ăn

Hạt hướng dương có tác dụng rất tốt cho mẹ bầu

4. Hạt chia

Hạt chia có chứa hàm lượng cao các axit béo Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé khi còn trong bụng mẹ.

Hạt chia có tác dụng cho sự phát triển của não bộ của trẻ

5. Hạt sen

Loại hạt này vốn là một loại hạt có nhiều công dụng và có lợi cho sức khỏe. Trong hạt sen chứa nhiều đạm, canxi, photpho có tác dụng an thần. Loại hạt này đặc biệt có lợi với các mẹ hay bị mất ngủ trong khi thai nghén.

top 10 loại hạt giúp con thông minh mẹ bầu nên ăn

Hạt sen có tác dụng cho mẹ bầu

6. Hạt mắc-ca

Trong hạt mắc-ca có hàm lượng các chất dinh dưỡng cao, bao gồm protein, muối, chất béo,  đường, khoáng, vitamin B1, vitamin B6, canxi, sắt, phốt-pho… nên rất thích hợp để bổ sung chất dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi, đặc biệt là có hiệu quả trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào não của trẻ.

top 10 loại hạt giúp con thông minh mẹ bầu nên ăn

Hạt mắc ca  bổ sung chất dinh dưỡng cho bà bàu và thai nhi

7. Hạt hạnh nhân

Thành phần của hạt hạnh nhân bao gồm axit folic,  folatevà omega 3. Vì thế, loại hạt này là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho bà mẹ mang thai, giúp trẻ thông minh hơn từ trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, hạt hạnh nhân còn giàu magie giúp giảm nguy cơ mẹ bầu sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển tốt nhất.

top 10 loại hạt giúp con thông minh mẹ bầu nên ăn

Hạt hạnh nhân giúp thai nhi phát triển tốt

8. Hạt óc chó

Cũng như các loại hạt khác, hạt óc chó có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển của não bộ và hợp khẩu vị của rất nhiều người. Trong nhân của hạt óc chó có các nguyên tố vi lượng không thể thiếu cho cơ thể con người như kẽm, crom, mangan.

Axit hữu cơ có trong hạt óc chó có công dụng rất lớn trong việc thúc đẩy quá trình phát triển đại não của thai nhi.

top 10 loại hạt giúp con thông minh mẹ bầu nên ăn

Hạt óc chó phát triển cho não bộ thai nhi

9. Hạt thìa là

Hàm lượng chất sắt dồi dào trong hạt thìa là giúp đáp ứng nhu cầu chất sắt của mẹ bầu. Ăn hạt thìa là còn rất có lợi cho sự phát triển xương của em trẻ.

top 10 loại hạt giúp con thông minh mẹ bầu nên ăn

Hạt thìa là đáp ứng nhu cầu chất sắt cho mẹ bầu

10. Hạt đậu

Các loại hạt đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu ngự… là những thực phẩm tốt cho cả mẹ và trẻ. Trong đậu có chứa nhiều protein, giàu canxi, kẽm, kali, vitamin B6, magie, folate và axit alpha – linolenic… đều là những chất cần thiết cho mẹ và bé.

top 10 loại hạt giúp con thông minh mẹ bầu nên ăn

Hạt đậu rất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi

Xem thêm:

Tin tức Hạt Chia

Hạt chia có tác dụng gì ? Hạt chia có tác dụng gì ?
Giá bán hạt chia trên thị trường , giá bán hạt chia trên Aloola Giá bán hạt chia trên thị trường , giá bán hạt chia trên Aloola
Hạt chia và hạt é cách phân biệt chúng thế nào ? Hạt chia và hạt é cách phân biệt chúng thế nào ?
Hạt chia úc bổ sung các vitamin và khoáng chất Hạt chia úc bổ sung các vitamin và khoáng chất
Lịch sử của hạt chia Lịch sử của hạt chia
Hạt chia chế biến thành các món ăn thế nào? Hạt chia chế biến thành các món ăn thế nào?
Phân biệt hạt chia tốt và hạt chia xấu Phân biệt hạt chia tốt và hạt chia xấu
Hạt chia giúp một tuần làm việc năng động hiệu quả Hạt chia giúp một tuần làm việc năng động hiệu quả
Hạt chia thực phẩm giúp bổ mắt Hạt chia thực phẩm giúp bổ mắt
Những món ăn thức uống ngon và bổ dưỡng với hạt chia Những món ăn thức uống ngon và bổ dưỡng với hạt chia
Hạt chia của úc tốt cho những ai? ai nên sử dụng hạt chia ? Hạt chia của úc tốt cho những ai? ai nên sử dụng hạt chia ?
Hạt chia biland sử dụng như thế nào thì hiệu quả Hạt chia biland sử dụng như thế nào thì hiệu quả
Lợi ích của hạt chia biland với sức khỏe Lợi ích của hạt chia biland với sức khỏe
Hạt chia biland giảm cân không sợ thiếu chất Hạt chia biland giảm cân không sợ thiếu chất
Hạt chia - Cách giảm mỡ bụng hiệu quả Hạt chia - Cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Hạt chia bán ở đâu và công dụng của hạt chia Hạt chia bán ở đâu và công dụng của hạt chia
Hạt chia là gì? Giới thiệu về hạt chia Hạt chia là gì? Giới thiệu về hạt chia
Công dụng của hạt chia Công dụng của hạt chia
Tác dụng phụ của hạt chia có hay không? Tác dụng phụ của hạt chia có hay không?
Hạt chia thực phẩm quý từ thiên nhiên tốt cho sức khỏe Hạt chia thực phẩm quý từ thiên nhiên tốt cho sức khỏe
Hạt chia được áp dụng trong khoa học để điều trị bệnh Hạt chia được áp dụng trong khoa học để điều trị bệnh
Chia seed lựa chọn hoàn hảo cho người muốn giảm cân Chia seed lựa chọn hoàn hảo cho người muốn giảm cân
Cách dùng hạt chia như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất Cách dùng hạt chia như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất
Công dụng của hạt chia đối với trẻ nhỏ như thế nào Công dụng của hạt chia đối với trẻ nhỏ như thế nào
Tác dụng của hạt chia Tác dụng của hạt chia
Hạt chia rất tốt cho trí não và tim mạch Hạt chia rất tốt cho trí não và tim mạch
Công dụng của hạt chi với sức khỏe  và điều trị tiểu đường tim mạch Công dụng của hạt chi với sức khỏe và điều trị tiểu đường tim mạch
Chia Seed nguồn gốc bắt đầu từ đâu ? Chia Seed nguồn gốc bắt đầu từ đâu ?
Chia seed  giúp gì cho người bị tiểu đường Chia seed giúp gì cho người bị tiểu đường
Chia seed và lợi ích nó mang lại Chia seed và lợi ích nó mang lại
Mua hạt chia seed ở đâu uy tín , chất lượng Mua hạt chia seed ở đâu uy tín , chất lượng
Hạt chia Úc và những công dụng tuyệt vời từ nó Hạt chia Úc và những công dụng tuyệt vời từ nó
Hạt chia Úc  làm đẹp da đẹp tóc cho phái đẹp Hạt chia Úc làm đẹp da đẹp tóc cho phái đẹp
Hạt chia Úc ngăn ngừa lão hóa như thế nào ? Hạt chia Úc ngăn ngừa lão hóa như thế nào ?
Hạt chia là gì ? Hạt chia là gì ?
Hạt chia giảm cân như thế nào ? Hạt chia giảm cân như thế nào ?
Cách uống hạt chia phổ biến nhất hiện nay Cách uống hạt chia phổ biến nhất hiện nay
 Hướng dẫn cách sử dụng hạt chia Hướng dẫn cách sử dụng hạt chia
Top 10 loại hạt giúp con thông minh mẹ bầu nên ăn Top 10 loại hạt giúp con thông minh mẹ bầu nên ăn