GỌI NGAY
Chương trình khuyến mãi

Thực đơn giảm cân dễ thực hiện trong 1 tuần

Bạn luôn lo lắng về cân nặng của mình? Bạn cũng muốn giảm cân mà không biết phải làm sao? Bạn cũng đã từng thử qua rất nhiều phương pháp giảm cân tuy nhiên chúng đều quá khó để bạn thực hiện được? Đừng lo lắng, tôi sẽ giúp bạn đưa ra thực đơn giảm cân dễ thực hiện mà lại vô cùng hiệu quả. Tất cả chỉ còn trong tầm tay của bạn, hãy quên đi những thực đơn khó nhằn trước đó.

1. Thực đơn dễ thực hiện: Ăn rau súp.

Rau xanh luôn là loại thực phẩm không thể thiếu được trong mỗi thực đơn giảm cân, và thực đơn này cũng sẽ không còn là ngoại lệ. Rau xanh chứ nhiều vitamin tốt cho da, tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà lại không sợ tăng cân.

Cách lựa chọn rau xanh: bạn nên lựa chọn khoảng 2kg rau, và có thể chọn nhiều loại rau như là rau muống, cải, cải bó xôi, bí xanh, su su, su hào, cà rốt, tần ô,…bạn cũng có thể bổ sung thêm cà chua.

Súp rau  -  thực đơn giảm cân dễ thực hiện

Súp rau  -  thực đơn giảm cân dễ thực hiện

Xem thêm:

> Thực đơn giảm cân cho trẻ em

> Thực đơn giảm cân cho người ăn chay

Cách thực hiện:

- Trước tiên phải là khâu nhặt, rửa sạch rau, chú ý nhẹ tay tránh để dập rau. Ngâm nước cho ngập rau và rửa nhiều lần với nước để các chất độc mà chúng ta không thể nhìn thấy bằng mắt thường hòa tan trong nước và hết dần.

- Tiếp theo là xắt rau ra thành các đoạn nhỏ rồi cho vào nồi, cho nước vào xâm xấp rau đun với mức lửa lớn trong vòng 10 phút, rồi sau đó để lửa nhỏ liu riu cho đến khi rau mềm thì tắt bếp và  nêm muối, bột ngọt, nếu bạn muốn ăn cay có thể cho thêm chút ớt.

Với món súp này, bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn đói và bạn muốn ăn vì món súp này sẽ khiến dạ dày bạn cảm thấy no, mất đi cảm giác đói nhưng cung cấp năng lượng không đáng kể nên bạn có thể yên tâm ăn nhiều mà không sợ tăng cân.

2. Thực đơn dễ thực hiện: Trái cây.

Nếu không muốn ăn súp bạn có thể làm đẩy bao tử của mình bằng trái cây. Bạn có thể sử dụng những loại trái cây như: táo, bưởi, mận, dưa leo, cà chua chín, sơ ri, khổ qua, cà rốt. Đây là những loại trái cây thường xuyên xuất hiện trong các thực đơn giảm cân, bạn có thể tự do ăn thoải mái mà vẫn giảm được cân. Tuy nhiên bạn nên lưu ý, tránh những loại trái cây ngọt bởi đối với những loại trái cây này, khi bạn ăn vào lượng đường trong chúng sẽ biến thành glucose và rồi dần sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa.

3. Nên uống những loại nước gì?

Bạn có thể uống thoải mái, uống tùy thích trà xanh và nước lọc mà không cần hạn chế số lượng. Nếu như trong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân đơn giản này, bạn cảm thấy đói vào buổi tối, bạn nên uống nước, nước sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đói bụng. Rất nhiều người lo sợ rằng, uống nước nhiều sẽ khiến cho bụng chúng ta to ra, tuy nhiên trên thực tế lại không phải như vậy. Nước là dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể, chúng ta không nên nhịn uống nước chỉ vì muốn giảm cân và lo sợ bụng sẽ to ra. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống nước ngọt, các loại nước có gas, bia, rượu bởi đây mới chính là thủ phạm làm nên bụng to cho bạn. Nếu bạn có thói quen uống cà phê mỗi sáng và uống có đường thì bạn nên chọn cho mình loại đường ăn kiêng có tên là aspartame và không nên dùng đường cát trắng để uống.


 Nước lọc – thực đơn giảm cân dễ thực hiện
Nước lọc – thực đơn giảm cân dễ thực hiện

Đây là chế độ giảm cân dễ thực hiện và giúp thanh lọc một sốc chất độc trong cơ thể bạn, làm tiêu tan nhanh lượng mỡ thừa trong cơ thể. Khi bạn đang thực hiện chế độ ăn bình thường mà chuyển sang thực đơn giảm cân sẽ không tránh khỏi cảm giác thèm ăn và khó chịu. Với thực đơn giảm cân dễ thực hiện này, bạn sẽ cảm thấy khó chịu trong 3 ngày đầu, đến ngày thứ tư bạn sẽ thấy mình nhẹ nhõm hơn và bước sang ngày thứ năm mọi thứ đã quen dần và bạn sẽ thấy khỏe trở lại và dễ chịu hơn. Chính vì vậy, bạn sẽ cảm thấy giảm bớt tình trạng đau nhức, khó thở và nhức đầu sau một tuần thực hiện thực đơn giảm cân.

Nếu bạn có thể phối hợp với việc đi bộ khoảng 1 giờ đồng hồ 1 ngày, bạn sẽ có thể giảm được 3 – 4 kg trên 1 tuần mà không cảm thấy mệt mỏi bởi đi bộ sẽ giúp bạn lưu thông khí huyết. Và thực đơn giảm cân dễ thực hiện này không áp dụng cho những người dưới 15 tuổi.

Thực đơn giảm cân dễ thực hiện trong 7 ngày mà bạn có thể tham khảo.

- Ngày thứ nhất: bạn sẽ nấu rau súp để ăn cả ngày, bổ sung thêm chút hoa quả như táo, bưởi, mận, cà chua, sơ ri. Buổi tối bạn có thể ăn 1 củ khoai lang, 1 trái bắp luộc.

- Ngày thứ hai và ngày thứ ba: bạn ăn như ngày thứ nhất.

- Ngày thứ tư: bạn vẫn dùng súp cộng thêm với 2 ly sữa đậu nành không đường cùng với trái cây, buổi sáng thì ăn thêm 2 củ khoai lang luộc.

- Ngày thứ năm: 300g rau xanh, thêm chút trái cây và uống thật nhiều nước, khi bạn đói vẫn sẽ ăn súp rau.

- Ngày thứ sáu: 300g cá hấp ăn lẩu hoặc nướng thêm bún tươi và thật nhiều rau, khi đói bạn vẫn ăn súp rau và ăn thêm trái cây.

- Ngày thứ bảy: ăn 1 bắt cơm với thịt nạc hoặc cá và nhớ ăn nhiều rau và ăn súp khi đói cộng thêm trái cây.

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân dễ thực hiện trong 7 ngày này để áp dụng giảm cân cho mình.

MÁCH NHỎ:

Một phương pháp giảm cân đơn giản và phù hợp với người dân văn phòng và người bận rộn công việc đó là sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân kết hợp luyện tập thể dục thể thao. Một số loại thực phẩm chức năng có công dụng trong việc giảm cân an toàn hiệu quả được nhiều người tin dung.


Rich Slim usa là loại thực phẩm chức năng giảm cân 2 tác dụng hiện được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn vượt trội, với đầy đủ các tính năng cần thiết trong quá trình giảm cân, phù hợp cho cả nam và nữ.Rich Slim với thành phần 100% từ thảo dược kết hợp với nhụy hoa hồng, vỏ cam và tinh chất ICCG trong lá trà xanh giúp giảm cân an toàn không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.


Rich Slim USA

Best Slim USA – thực phẩm chức năng tốt nhất USA là sản phẩm được bào chế hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên với tinh bột, hạt mù tạt, lá sen, thảo quyết minh,… có tác dụng đốt cháy và phân giải mỡ thừa hiệu quả tại các vùng mỡ tích tụ lâu năm như bụng, đùi, bắp tay,… đồng thời ức chế và kiểm soát việc hình thành mỡ. Ngoài tác dụng giảm cân Best Slim còn hộ trợ bạn trong việc tiêu hóa, kích thích mọc tóc, thanh nhiệt, giải độc hiệu quả.

Best Slim USA – Thực phẩm chức năng tốt nhất USA

Best Slim USA – Thực phẩm chức năng tốt nhất USA

Viên giảm cân New Perfect sản phẩm giảm cân cao cấp được chiết xuất từ những thảo được quý, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng và an toàn. Viên uống giúp  bạn lấy lại vóc dáng eo thon tự nhiên nhanh chóng hiệu quả.

Viên giảm cân New Perfect

Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Sản phẩm này không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa  bệnh.

Tin tức Giảm Cân

Cách giảm cân hiệu quả nhanh với loại nước nhà nào cũng có Cách giảm cân hiệu quả nhanh với loại nước nhà nào cũng có
Cách dùng Green coffee bean extract 400mg đúng nhất Cách dùng Green coffee bean extract 400mg đúng nhất
Bí mật trong cuốn nhật ký của người vợ đột ngột tự tử khi vừa sinh con được 7 tháng Bí mật trong cuốn nhật ký của người vợ đột ngột tự tử khi vừa sinh con được 7 tháng
Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả mà ai cũng muốn làm sao khi đọc bài viết này Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả mà ai cũng muốn làm sao khi đọc bài viết này
cách giảm cân nhanh nhất có thể cho các chị em cách giảm cân nhanh nhất có thể cho các chị em
Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên
Cách giảm cân nhanh và an toàn Cách giảm cân nhanh và an toàn
Cách giảm cân cho nam nhanh nhất với những phương pháp đơn giản Cách giảm cân cho nam nhanh nhất với những phương pháp đơn giản
Các cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả cấp tốc cho chị em Các cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả cấp tốc cho chị em
Các cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả cho các bạn nữ Các cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả cho các bạn nữ
Cách giảm cân nhanh trong 10 ngày Cách giảm cân nhanh trong 10 ngày
Cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới Cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới
Cách giảm cân an toàn nhất và đem lại hiệu quả nhanh chóng Cách giảm cân an toàn nhất và đem lại hiệu quả nhanh chóng
Cách ăn kiêng để giảm cân hiệu quả nhất Cách ăn kiêng để giảm cân hiệu quả nhất
Thực đơn giảm cân với dứa trong 5 ngày Thực đơn giảm cân với dứa trong 5 ngày
Thực đơn giảm cân không có tinh bột Thực đơn giảm cân không có tinh bột
Viên uống giảm cân LIC chiết xuất từ những thành phần nào? Viên uống giảm cân LIC chiết xuất từ những thành phần nào?
Xem ngay loại nước uống thần kỳ giảm mỡ bụng nhanh chóng Xem ngay loại nước uống thần kỳ giảm mỡ bụng nhanh chóng
Học ngay cách ăn uống để giảm cân hiệu quả của cô gái nhờ thực đơn Diet Học ngay cách ăn uống để giảm cân hiệu quả của cô gái nhờ thực đơn Diet
Học các cách giảm cân hiệu quả tại nhà của Sao Việt khiến chị em phát sốt Học các cách giảm cân hiệu quả tại nhà của Sao Việt khiến chị em phát sốt
Cách giảm cân hiệu quả nhất trong 1  tuần.... nhờ ăn khoai lang đúng cách bạn có tin? Cách giảm cân hiệu quả nhất trong 1 tuần.... nhờ ăn khoai lang đúng cách bạn có tin?
Giải đáp đầy đủ nhất về viên uống giảm cân LIC có tốt không? Giải đáp đầy đủ nhất về viên uống giảm cân LIC có tốt không?
Uống dấm đen nhật bản có tốt không? Dấm đen nhật bản có hại gì không? Uống dấm đen nhật bản có tốt không? Dấm đen nhật bản có hại gì không?
Tác dụng của dấm đen nhật bản- giảm cân bằng dấm đen Nhật Bản Tác dụng của dấm đen nhật bản- giảm cân bằng dấm đen Nhật Bản
Bạn đã biết ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần chưa? Bạn đã biết ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần chưa?
Mua dấm đen Nhật Bản ở đâu chính hãng? Mua dấm đen Nhật Bản ở đâu chính hãng?
3 biện pháp giảm cân nhanh hiệu quả nhiều chị em áp dụng 3 biện pháp giảm cân nhanh hiệu quả nhiều chị em áp dụng
Các món ăn giảm cân từ đậu phụ vừa ngon vừa hiệu quả Các món ăn giảm cân từ đậu phụ vừa ngon vừa hiệu quả
Viên uống LIC giảm cân có giá bao nhiêu là hợp lý? Viên uống LIC giảm cân có giá bao nhiêu là hợp lý?
Công dụng của viên uống LIC liệu bạn đã biết hết chưa? Công dụng của viên uống LIC liệu bạn đã biết hết chưa?
Green Coffee Bean có tốt không? Green Coffee Bean có tốt không?
Green Coffee Bean có giá bao nhiêu? Green Coffee Bean có giá bao nhiêu?
Green Coffee Bean mua ở đâu để đúng là hàng chính hãng? Green Coffee Bean mua ở đâu để đúng là hàng chính hãng?
Thực đơn giảm cân dễ thực hiện trong 1 tuần Thực đơn giảm cân dễ thực hiện trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân cho trẻ em Thực đơn giảm cân cho trẻ em
Thực đơn giảm cân cho người ăn chay Thực đơn giảm cân cho người ăn chay
Tuyệt chiêu giảm cân sau khi sinh chỉ với 5 loại quả Tuyệt chiêu giảm cân sau khi sinh chỉ với 5 loại quả
Giảm cân an toàn với tảo mặt trời Giảm cân an toàn với tảo mặt trời
Phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả Phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả
Giảm cân nhanh chóng bạn cần làm những gì Giảm cân nhanh chóng bạn cần làm những gì
Tập Yoga giảm cân như thế nào ? Tập Yoga giảm cân như thế nào ?
Thực đơn giảm cân hiệu quả và an toàn Thực đơn giảm cân hiệu quả và an toàn
Giảm cân cho nam giới đơn giản và hiệu quả nhất Giảm cân cho nam giới đơn giản và hiệu quả nhất
Giảm cân bằng bột yến mạch -Phương pháp an toàn mà  hiệu quả Giảm cân bằng bột yến mạch -Phương pháp an toàn mà hiệu quả
Khiêu vũ để giảm cân và rèn luyện sức khỏe Khiêu vũ để giảm cân và rèn luyện sức khỏe
Bài tập giảm béo bụng hiệu quả cho dân văn phòng Bài tập giảm béo bụng hiệu quả cho dân văn phòng
Thực đơn giảm cân với sữa chua Thực đơn giảm cân với sữa chua
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần, bạn nên biết? Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần, bạn nên biết?
Thực đơn giảm 10kg trong 15 ngày Thực đơn giảm 10kg trong 15 ngày
Thực đơn giảm 5kg 1 tuần Thực đơn giảm 5kg 1 tuần
Làm thế nào để có thực đơn giảm cân nhanh mà đủ dinh dưỡng Làm thế nào để có thực đơn giảm cân nhanh mà đủ dinh dưỡng
Aerobic giảm cân - thể dục giảm cân tại nhà hiệu quả Aerobic giảm cân - thể dục giảm cân tại nhà hiệu quả
Làm thế nào để nhảy dây giảm cân nhanh nhất trong 3 tuần Làm thế nào để nhảy dây giảm cân nhanh nhất trong 3 tuần
Những lý do tại sao bạn phải giảm cân ngay lập tức Những lý do tại sao bạn phải giảm cân ngay lập tức
Tổng hợp các loại nước ép giảm cân nhanh trong 1 tuần Tổng hợp các loại nước ép giảm cân nhanh trong 1 tuần
Ăn rau cần tây giảm cân như thế nào? Ăn rau cần tây giảm cân như thế nào?
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon và dễ ăn Cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon và dễ ăn
Giảm cân bằng nước mía có hiệu quả không? Giảm cân bằng nước mía có hiệu quả không?
Phong cách thời trang cho người béo trong ngày hè oi bức Phong cách thời trang cho người béo trong ngày hè oi bức
Người giảm cân không nên ăn gì là tốt nhất? Người giảm cân không nên ăn gì là tốt nhất?
Làm thế nào để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần Làm thế nào để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
Ăn bưởi như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất? Ăn bưởi như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất?
Hạt chia món quà thiên nhiên giúp giảm béo hiệu quả Hạt chia món quà thiên nhiên giúp giảm béo hiệu quả
Bài giảm cân đơn giản hiệu quả Bài giảm cân đơn giản hiệu quả