GỌI NGAY

Thực đơn giảm cân cho người ăn chay

Những người thừa cân, béo phì thường hay tự ti về vóc dáng của mình và luôn muốn tìm cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình. Những lúc đó, các món ăn chay được nhiều người tìm đến như là một giải pháp hữu hiệu cho thực đơn giảm cân của mình.Đồ ăn chay nổi tiếng là những món ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa bệnh tật và cũng giúp cho bạn giảm cân an toàn. Dưới đây là chia sẻ về một số món ăn chay dễ làm để bạn tham khảo và bổ sung vào thực đơn giảm cân cho người ăn chay của mình.

1. Thực đơn giảm cân cho người ăn chay: Đậu phụ chiên sả.

Nghe thôi đã thấy ngon rồi, đây là một món ăn sẽ giúp bạn cải thiện được thực đơn giảm cân cho người ăn chay của bạn thêm phần phong phú hơn và không còn đơn điệu nữa. Và bạn hãy yên tâm rằng, đây là món ăn giảm cân an toàn. Đậu phụ chiên xì dầu,một món ăn đậm đà hương vị của xì dầu, khi ăn bạn sẽ cảm nhận được vị thơm của sả hòa quyện với đậu tạo nên hương vị thật hấp dẫn.

  Đậu hũ chiên sả - thực đơn giảm cân cho người ăn chay
 
Đậu hũ chiên sả - thực đơn giảm cân cho người ăn chay

Xem thêm: Thực đơn giảm cân từ sữa chua

Để làm món ăn này, bạn cần có 3 bìa đậu phụ trắng, 3 củ sả, tỏi và hành mỗi thứ 1 củ, hành hoa 2 nhánh và tất nhiên là không thể thiếu được xì dầu, dầu ăn và một số gia vị cần thiết khác như bột canh, mì chính, đường.

Trước tiên, đậu thụ đem rửa qua để cho ráo nước và thái miếng nhỏ vừa ăn rồi chiên vàng 2 mặt. Sả bóc vỏ, đạp dập rồi băm nhuyễn, tỏi và hành băm nhỏ, hành hoa cũng mang thái nhỏ. Cho hành tỏi vào phi thơm với chút dầu ăn sau đó cho sả vào phi cùng đảo nhanh và đều tay. Rồi tiếp tục cho ½ bát nước lọc cũng 3 thìa xì dầu, bột canh, mì chính, đường đun nhỏ lửa cho sền sệt thì cho đậu đã rán vào rim cùng. Sau đó dùng dao khứa vào miếng đậu rồi thả hành hoa vào, phần nước còn lại dưới lên miếng đậu là xong. Như vậy là bạn đã có thêm một món ăn giúp giảm cân ăn toàn để bổ sung cho thực đơn giảm cân cho người ăn chay của bạn.

2. Thực đơn giảm cân cho người ăn chay: Xôi gấc đậu xanh.

Đây cũng là một món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân cho người ăn chay. Chúng ta đều biết đến xôi gấc và xôi đậu xanh, nhưng không phải ai cũng biết món xôi gấc đậu xanh. Xôi gấc đậu xanh, hai sự kết hợp tưởng như trái ngược nhau nhưng lại tạo nên một món ăn tuyệt vời đến những thực khách khó tính nhất cũng phải gật đầu đồng ý. Khi ăn món xôi này, bạn sẽ cảm nhận được vị bùi bùi, ngậy ngậy của đậu xanh kết hợp cùng với vị thơm đặc trưng của gấc khiến ai cũng không thể bỏ qua món ăn này. Bạn hãy giành một ít thời gian trong quỹ thời gian của mình để tạo nên món xôi chay này, bởi nó có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân, hãy thêm nó vào thực đơn giảm cân cho người ăn chay của mình.

Xôi gấc đỗ xanh -  thực đơn giảm cân cho người ăn chay

Xôi gấc đỗ xanh -  thực đơn giảm cân cho người ăn chay

Xem thêm: Thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Nguyên liệu để làm nên món xôi này rất dễ tìm đó là gạo nếp cái hoa vàng, đậu xanh, đường, gấc, vừng và rượu.

Gạo nếp cái hoa vàng được mang đi ngâm qua đêm cho hạt gạo nở ra rồi vo sạch gạo để cho ráo nước và xóc gạo với 1 chút muối để ăn cho đằm vị. Gấc đem bổ đôi rồi lấy hết phần ruột bên trong cho ra bát , thêm vào một thìa rượu trắng và bóp để lấy phần thịt gấc. Sau khi đã lấy được phần thịt gấc rồi, bạn đem phần thịt gấc trộn đều với  gạo nếp cho đến khi hạt gạo có màu đỏ của gấc. Đậu xanh đem ngâm qua nước cho nở ra rồi đãi sạch vỏ, đem hấp cho chín, khi đậu còn nóng bạn dùng thìa miết cho đậu xanh nhuyễn mịn ra rồi trộn với đường tùy theo khẩu vị của bạn. Cho nồi đậu lên bếp để nhỏ lửa đến khi đậu quánh đặc lại thì tắt bếp và để nguội.

Đổ nước vào chõ, cho gạo vào, dùng đũa tạo vài lỗ tròn nhỏ trên gạo để nước có chỗ thoát hơi giúp xôi mau chín hơn. Tiếp tục đun cho đến khi xôi chín, rắc 1 ít đường vào để xôi có vị ngọt nhẹ rồi dưới chút dầu ăn lên trộn đều để hạt xôi có độ bóng. Khi mọi thứ đã hoàn thành, bạn sẽ đóng xôi vào khuôn, đầu tiên bạn cho một lần xôi rồi đến đỗ và tiếp theo là một lần xôi nữa, nén chặt và rắc lên trên một ít vừng rang. Vậy là đã xong món ăn chay giảm cân an toàn mà lại vô cùng ngon miệng.

3. Thực đơn giảm cân cho người ăn chay: Chả chay lá lốt

Đây là một món chả lá lốt đặc biệt, nó không được làm từ thịt, cá mà lại được làm từ những thực phẩm chay cho bữa ăn của bạn thêm phần ngon miệng hơn mà lại không sợ tăng cân.

Chả lá lốt  -  thực đơn giảm cân cho người ăn chay

Chả lá lốt  -  thực đơn giảm cân cho người ăn chay

Nguyên liệu để làm lên món chả này là lá lốt, đậu phụ, nấm hương và hành khô băm nhỏ. Đầu tiên, bạn rửa sạch đậu phụ rồi ép nhuyễn ra. Với lá lốt, bạn lưu ý là nên chọn những lá có bản to,ít rách và rửa sạch để ráo nước. Nấm hương ngâm với nước ấm rồi rửa sạch, băm nhỏ. Sau khi đã chuẩn bị xong nguyên liệu bạn trộn đậu cùng với nấm hương, một ít hành khô và thêm chút gia vị. Sau đó đem cuốn như chả lá lốt bình thường và đem rán lên. Món này khi ăn, bạn nên chấm cùng xì dầu và thêm vài lát ớt để thêm hương vị.

Như vậy là bạn đã có thêm ba món ăn chay ngon cho thực đơn giảm cân cho người ăn chay. Chúc bạn có được bữa ăn chay ngon miệng và lấy lại vóc dáng cân đối, thon gọn !

MÁCH NHỎ:

Một phương pháp giảm cân đơn giản và phù hợp với người dân văn phòng và người bận rộn công việc đó là sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân kết hợp luyện tập thể dục thể thao. Một số loại thực phẩm chức năng có công dụng trong việc giảm cân an toàn hiệu quả được nhiều người tin dung.

Rich Slim usa là loại thực phẩm chức năng giảm cân 2 tác dụng hiện được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn vượt trội, với đầy đủ các tính năng cần thiết trong quá trình giảm cân, phù hợp cho cả nam và nữ.Rich Slim với thành phần 100% từ thảo dược kết hợp với nhụy hoa hồng, vỏ cam và tinh chất ICCG trong lá trà xanh giúp giảm cân an toàn không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.

Rich SLim usa - Thực phẩm chức năng giảm cân tốt nhất USA

Rich SLim usa - Thực phẩm chức năng giảm cân tốt nhất USA

Best Slim USA – thực phẩm chức năng tốt nhất USA là sản phẩm được bào chế hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên với tinh bột, hạt mù tạt, lá sen, thảo quyết minh,… có tác dụng đốt cháy và phân giải mỡ thừa hiệu quả tại các vùng mỡ tích tụ lâu năm như bụng, đùi, bắp tay,… đồng thời ức chế và kiểm soát việc hình thành mỡ. Ngoài tác dụng giảm cân Best Slim còn hộ trợ bạn trong việc tiêu hóa, kích thích mọc tóc, thanh nhiệt, giải độc hiệu quả.

Viên giảm cân New Perfect sản phẩm giảm cân cao cấp được chiết xuất từ những thảo được quý, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng và an toàn. Viên uống giúp  bạn lấy lại vóc dáng eo thon tự nhiên nhanh chóng hiệu quả.

Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Sản phẩm này không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa  bệnh.

Tin tức Giảm Cân

Cách giảm cân hiệu quả nhanh với loại nước nhà nào cũng có Cách giảm cân hiệu quả nhanh với loại nước nhà nào cũng có
Cách dùng Green coffee bean extract 400mg đúng nhất Cách dùng Green coffee bean extract 400mg đúng nhất
Bí mật trong cuốn nhật ký của người vợ đột ngột tự tử khi vừa sinh con được 7 tháng Bí mật trong cuốn nhật ký của người vợ đột ngột tự tử khi vừa sinh con được 7 tháng
Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả mà ai cũng muốn làm sao khi đọc bài viết này Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả mà ai cũng muốn làm sao khi đọc bài viết này
Cách giảm cân nhanh nhất có thể trong 3 ngày cho các chị em Cách giảm cân nhanh nhất có thể trong 3 ngày cho các chị em
Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên
Bật mí: Cách giảm cân nhanh và an toàn nhất không thể bỏ qua Bật mí: Cách giảm cân nhanh và an toàn nhất không thể bỏ qua
Cách giảm cân nhanh nhất cho nam với những phương pháp đơn giản Cách giảm cân nhanh nhất cho nam với những phương pháp đơn giản
Các cách giảm cân đơn giản hiệu quả tại nhà cho các chị em Các cách giảm cân đơn giản hiệu quả tại nhà cho các chị em
Những cách giảm cân đơn giản hiệu quả nhất cho các bạn nữ Những cách giảm cân đơn giản hiệu quả nhất cho các bạn nữ
Cách giảm cân nhanh trong 10 ngày Cách giảm cân nhanh trong 10 ngày
Cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới Cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới
Tổng hợp những cách giảm cân hiệu quả an toàn nhất không nên bỏ qua Tổng hợp những cách giảm cân hiệu quả an toàn nhất không nên bỏ qua
Cách ăn kiêng để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất Cách ăn kiêng để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất
Thực đơn giảm cân với dứa trong 5 ngày Thực đơn giảm cân với dứa trong 5 ngày
Thực đơn giảm cân không có tinh bột Thực đơn giảm cân không có tinh bột
Viên uống giảm cân LIC chiết xuất từ những thành phần nào? Viên uống giảm cân LIC chiết xuất từ những thành phần nào?
Xem ngay loại nước uống thần kỳ giảm mỡ bụng nhanh chóng Xem ngay loại nước uống thần kỳ giảm mỡ bụng nhanh chóng
Học ngay cách ăn uống để giảm cân hiệu quả của cô gái nhờ thực đơn Diet Học ngay cách ăn uống để giảm cân hiệu quả của cô gái nhờ thực đơn Diet
Học các cách giảm cân hiệu quả tại nhà của Sao Việt khiến chị em phát sốt Học các cách giảm cân hiệu quả tại nhà của Sao Việt khiến chị em phát sốt
Cách giảm cân hiệu quả nhất trong 1  tuần.... nhờ ăn khoai lang đúng cách bạn có tin? Cách giảm cân hiệu quả nhất trong 1 tuần.... nhờ ăn khoai lang đúng cách bạn có tin?
Giải đáp đầy đủ nhất về viên uống giảm cân LIC có tốt không? Giải đáp đầy đủ nhất về viên uống giảm cân LIC có tốt không?
Uống dấm đen nhật bản có tốt không? Dấm đen nhật bản có hại gì không? Uống dấm đen nhật bản có tốt không? Dấm đen nhật bản có hại gì không?
Tác dụng của dấm đen nhật bản- giảm cân bằng dấm đen Nhật Bản Tác dụng của dấm đen nhật bản- giảm cân bằng dấm đen Nhật Bản
Bạn đã biết ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần chưa? Bạn đã biết ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần chưa?
Mua dấm đen Nhật Bản ở đâu chính hãng? Mua dấm đen Nhật Bản ở đâu chính hãng?
3 biện pháp giảm cân nhanh hiệu quả nhiều chị em áp dụng 3 biện pháp giảm cân nhanh hiệu quả nhiều chị em áp dụng
Các món ăn giảm cân từ đậu phụ vừa ngon vừa hiệu quả Các món ăn giảm cân từ đậu phụ vừa ngon vừa hiệu quả
Viên uống LIC giảm cân có giá bao nhiêu là hợp lý? Viên uống LIC giảm cân có giá bao nhiêu là hợp lý?
Công dụng của viên uống LIC liệu bạn đã biết hết chưa? Công dụng của viên uống LIC liệu bạn đã biết hết chưa?
Green Coffee Bean có tốt không? Green Coffee Bean có tốt không?
Green Coffee Bean có giá bao nhiêu? Green Coffee Bean có giá bao nhiêu?
Green Coffee Bean mua ở đâu để đúng là hàng chính hãng? Green Coffee Bean mua ở đâu để đúng là hàng chính hãng?
Thực đơn giảm cân dễ thực hiện trong 1 tuần Thực đơn giảm cân dễ thực hiện trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân cho trẻ em Thực đơn giảm cân cho trẻ em
Thực đơn giảm cân cho người ăn chay Thực đơn giảm cân cho người ăn chay
Tuyệt chiêu giảm cân sau khi sinh chỉ với 5 loại quả Tuyệt chiêu giảm cân sau khi sinh chỉ với 5 loại quả
Giảm cân an toàn với tảo mặt trời Giảm cân an toàn với tảo mặt trời
Phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả Phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả
Giảm cân nhanh chóng bạn cần làm những gì Giảm cân nhanh chóng bạn cần làm những gì
Tập Yoga giảm cân như thế nào ? Tập Yoga giảm cân như thế nào ?
Thực đơn giảm cân hiệu quả và an toàn Thực đơn giảm cân hiệu quả và an toàn
Giảm cân cho nam giới đơn giản và hiệu quả nhất Giảm cân cho nam giới đơn giản và hiệu quả nhất
Giảm cân bằng bột yến mạch -Phương pháp an toàn mà  hiệu quả Giảm cân bằng bột yến mạch -Phương pháp an toàn mà hiệu quả
Khiêu vũ để giảm cân và rèn luyện sức khỏe Khiêu vũ để giảm cân và rèn luyện sức khỏe
Bài tập giảm béo bụng hiệu quả cho dân văn phòng Bài tập giảm béo bụng hiệu quả cho dân văn phòng
Thực đơn giảm cân với sữa chua Thực đơn giảm cân với sữa chua
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần, bạn nên biết? Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần, bạn nên biết?
Thực đơn giảm 10kg trong 15 ngày Thực đơn giảm 10kg trong 15 ngày
Thực đơn giảm 5kg 1 tuần Thực đơn giảm 5kg 1 tuần
Làm thế nào để có thực đơn giảm cân nhanh mà đủ dinh dưỡng Làm thế nào để có thực đơn giảm cân nhanh mà đủ dinh dưỡng
Aerobic giảm cân - thể dục giảm cân tại nhà hiệu quả Aerobic giảm cân - thể dục giảm cân tại nhà hiệu quả
Làm thế nào để nhảy dây giảm cân nhanh nhất trong 3 tuần Làm thế nào để nhảy dây giảm cân nhanh nhất trong 3 tuần
Những lý do tại sao bạn phải giảm cân ngay lập tức Những lý do tại sao bạn phải giảm cân ngay lập tức
Tổng hợp các loại nước ép giảm cân nhanh trong 1 tuần Tổng hợp các loại nước ép giảm cân nhanh trong 1 tuần
Ăn rau cần tây giảm cân như thế nào? Ăn rau cần tây giảm cân như thế nào?
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon và dễ ăn Cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon và dễ ăn
Giảm cân bằng nước mía có hiệu quả không? Giảm cân bằng nước mía có hiệu quả không?
Phong cách thời trang cho người béo trong ngày hè oi bức Phong cách thời trang cho người béo trong ngày hè oi bức
Người giảm cân không nên ăn gì là tốt nhất? Người giảm cân không nên ăn gì là tốt nhất?
Làm thế nào để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần Làm thế nào để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
Ăn bưởi như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất? Ăn bưởi như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất?
Hạt chia món quà thiên nhiên giúp giảm béo hiệu quả Hạt chia món quà thiên nhiên giúp giảm béo hiệu quả
Bài giảm cân đơn giản hiệu quả Bài giảm cân đơn giản hiệu quả