GỌI NGAY
Chương trình khuyến mãi

Thực đơn tăng cân cho nam giới trong 7 ngày

Có cần thiết xây dựng thực đơn tăng cân cho nam giới? Câu trả lời là rất cần thiết vì với nam giới thì lượng calo tiêu thụ trong ngày là rất lớn nếu không được bổ sung năng lượng đúng cách qua các thực đơn ăn uống thì việc tăng cân thực sự rất khó khăn. Hãy cùng với chúng tôi xây dựng thực đơn tăng cân cho nam giới trong 7 ngày nhé

Thực đơn tăng cân cho nam giới ngày 1:

- Bữa sáng : bánh mì+ 1 bát bún bò cung với 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng và 1 quả chuối chín. Và không có café cho bữa sáng này nhé.

Thực đơn tăng cân cho nam giới ngày 1

Thực đơn tăng cân cho nam giới ngày 1

Xem thêm: Các món ăn tăng cân hiệu quả cho người gầy

- Bữa trưa: 3 bát cơm với 100g thịt bò xào cà rốt và canh cá nấu rau cải. bạn có thể dùng thêm 1 ly sữa tươi có pha một chút sữa đặc.

- Bữa tối: 3 bát cơm , thịt lơn kho tàu và canh cà chua đậu phụ . Cuối cùng tráng miệng với 1 ly nước ép cam sữa.

- Bữa phụ : ăn vặt trong ngày cách 2-3h sau bữa ăn chính. Có bổ sung thêm các món cháo hầm xương, sinh tố trái cây hay ngũ cốc dinh dưỡng.

Thực đơn tăng cân cho nam giới ngày 2:

- Bữa sáng: cơm tấm sườn và 1 ly sữa tươi

- Bữa trưa: 1 bát cơm+ Bánh mì với cari bò + thịt gà luộc và tráng miệng với nho tươi

- Bữa phụ: ăn sữa chua hoa quả hoặc cháo yến mạch và các loại hoa quả tươi khác.

- Bữa tối: 3 bát cơm với 100g thịt bò xào dưa ăn với canh thịt lơn nấu nấm+ 1 ly sữa tươi

Thực đơn tăng cân chon am giới ngày 3:

- Bữa sáng: 1 bát phở gả và 1 ly sữa tươi

- Bữa trưa: 3 bát cơm  và 100 g thịt kho tàu + canh chua cá và 2 quả chuối

- Bữa phụ:  1 ly sinh tố bơ và salad rau củ

- Bữa tối:  3 bát cơm và 1 bát canh thịt rau ngót ăn kèm với 1 ổ bánh bông lan và 1 ly ngũ cốc.

Thực đơn tăng cân cho nam giới ngày 4:

- Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn nóng nhân thịt và 1 quả xoài

- Bữa trưa: 3 bát cơm + cá rô phi chiên giòn và  canh mùng tơi nấu ngao + 1 đĩa rau xào thịt và 1 miếng dưa hấu

- Bữa tối: 3 bát cơm với 100g  tôm sú kho+ bắp cải luộc và 1 ly  sữa cam tươi

- Bữa phụ có thể uống thêm các loại sinh tố trái cây như sinh tố bơ chuối, sinh tố dưa hấu,sinh tố xoài,… Nhưng chú ý các loại sinh tố này nên có thêm sữa hạy đường.

Ngoài 4 thực đơn tăng cân cho nam giới, nếu bạn thấy không hợp khẩu vị bạn có thể đổi và thay thế 1 số món sau. Đảm bảo mấy món này rất thú vị sẽ thay đổi được khẩu vị của bạn đấy.

Thực đơn tăng cân bổ sung cho nam giới với “Gà chiên dừa”

Chuẩn bị:

- 1 kg ức gà

- 2 quả trứng

- 100g bột chiên xù+ 60 g bột mì

- 100 g dừa nạọ

- Hành tỏi băm nhỏ

Thực đơn tăng cân bổ sung cho nam giới với “Gà chiên dừa”

Thực đơn tăng cân bổ sung cho nam giới với “Gà chiên dừa”

Xem thêm: Bất ngờ với 15 loại thực phẩm tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy

Cách làm:

  • Bước 1:  Thịt gà đã sơ chế và rửa sạch sẽ, cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn, để cho ráo nước.
  • Bước 2:  Trộn 60 g bột mì với một ít muối tiêu và hành tỏi băm, Sau đó lấy một bát khác trộn bột chiên xù và dừa nạo. Và đập trứng vào một bát khác nữa và đánh đều.
  • Bước 3:  Cho dầu ăn vào chảo, đun sôi. Đến khi dầu sôi nhúng miếng thịt gà vào bát trứng rồi lăn qua bột mì hành tỏi, sau đó tiếp tục nhúng vào bát trứng và lăn qua bột chiên xù dừa nạo.
  • Bước 4:  Từ từ cho miếng thịt vào chảo dầu đang sôi chiên vàng đều hai mặt. Làm lần lượt cho đến hết thịt gà. Xếp thịt gà đã chiên vàng giòn ra đĩa. Ăn cùng  với tương ớt hoặc nước mắm tỏi ớt tùy thích.

Thực đơn tăng cân bổ sung cho nam giới với “Trứng tráng cá hồi”

Chuẩn bị:

- 3 quả trứng

- 100g  cá hồi xông khói

- Snack khoai tây chiên

Thực đơn tăng cân bổ sung cho nam giới với “Gà chiên dừa”

Thực đơn tăng cân bổ sung cho nam giới với “Gà chiên dừa”

Cách làm:

  • Bước 1: Cá hồi xông khói được chia thành 2 phần bằng nhau. Phần 1: Thái nhỏ dạng sợi, phần 2: Thái vuông thớ vừa ăn.
  • Bước 2:  Bóp vụn snack khoai tây đổ vào bát to, sau đó đập trứng vào chung.Trộn thêm cá hồi cắt nhỏ vào tô hỗn hợp trứng và snack. Trộn đều tay cho đến khi hỗn hợp đặc sánh lại.
  • Bước 3: Cho dầu vào chảo, đun nóng và đổ hỗn hợp này vào chiên vàng đều hai mặt. Chú ý nên vặn nhỏ lửa để không bị cháy.
  • Bước 4: Khi bánh trứng khoai tây đã được chiên giòn, bạn vớt ra đĩa và cắt thành từng miếng có kích thước phù hợp với miếng cá hồi to. Kẹp miếng cá hồi to với 2 lớp bánh trứng khoai tây chiên giòn và thưởng thức. Món này có thể ăn với nước mắm chanh tỏi ớt để thêm hương vị.

Với thực đơn tăng cân cho nam giới trong 7 ngày mong các bạn nam sẽ có cân nặng lý tưởng và 1 thân hình săn chắc chuẩn form.

Nếu bạn muốn tăng cân nhanh hơn bạn có thể sử dụng thêm  thực phẩm chức năng  tảo mặt trời gold plus. Đây là một trong những cách tăng cân nhanh nhất mà đã được bộ y tế khuyến cáo và sử dụng như  1 loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho người gầy.

 >>Xem video: Tảo mặt trời - Chuyện tình "Cò hương" hot nhất Phim ngắn

Không chỉ có chức năng tăng cân an toàn mà thực phẩm chức năng tảo mặt trời spirulina gold plus còn có tác dụng lớn trong việc bảo vệ tim mạch, hỗ trợ miễn dịch tăng sức đề kháng , hỗ trợ giải độc, tiêu độc tăng sự dẻo dai và tăng cường sức khỏe toàn diện.

Tảo mặt trời spirulina gold plus

Tảo mặt trời spirulina gold plus

Và cuối cùng chúc các bạn tăng cân thành công

Tin tức Tảo biển Spirulina

 Tảo biển và sức mạnh giảm cân không thể ngờ Tảo biển và sức mạnh giảm cân không thể ngờ
Làm thế nào để tăng cân sau sinh? Làm thế nào để tăng cân sau sinh?
Làm thế nào để bé sơ sinh tăng cân nhanh chóng? Làm thế nào để bé sơ sinh tăng cân nhanh chóng?
Làm thế nào để tăng cân cho người gầy? Làm thế nào để tăng cân cho người gầy?
Làm thế nào để tăng cân ở nam giới? Làm thế nào để tăng cân ở nam giới?
Những cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy. Những cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy.
Làm thế nào để bé tăng cân tốt? Làm thế nào để bé tăng cân tốt?
Làm thế nào để tăng cân trong 1 tuần? Làm thế nào để tăng cân trong 1 tuần?
Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất
Làm thế nào cho trẻ tăng cân? Làm thế nào cho trẻ tăng cân?
Làm thế nào để tăng cân nhanh và hiệu quả? Làm thế nào để tăng cân nhanh và hiệu quả?
Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng? Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng?
Cách giảm cân hay nhất dành cho chị em phụ nữ Cách giảm cân hay nhất dành cho chị em phụ nữ
Top 6  bài tập Yoga giúp tăng cân nhanh và hiệu quả nhất Top 6 bài tập Yoga giúp tăng cân nhanh và hiệu quả nhất
Bữa sáng ăn gì để tăng cân nhanh nhất? Bữa sáng ăn gì để tăng cân nhanh nhất?
Bất ngờ với 15 loại thực phẩm tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy Bất ngờ với 15 loại thực phẩm tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy
Cách tăng cân hiệu quả cho nam trong 1 tuần Cách tăng cân hiệu quả cho nam trong 1 tuần
Cách tăng cân nhanh bằng mật ong hiệu quả Cách tăng cân nhanh bằng mật ong hiệu quả
Tổng hợp các cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho nữ trong 7 ngày Tổng hợp các cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho nữ trong 7 ngày
Các món ăn tăng cân hiệu quả cho người gầy Các món ăn tăng cân hiệu quả cho người gầy
Cách tăng cân nhanh hiệu quả với sữa bí đỏ Cách tăng cân nhanh hiệu quả với sữa bí đỏ
Thực đơn tăng cân cho nam giới trong 7 ngày Thực đơn tăng cân cho nam giới trong 7 ngày
Tổng hợp 5 bài tập thể dục tăng cân hiệu quả nhất Tổng hợp 5 bài tập thể dục tăng cân hiệu quả nhất
11 loại trái cây giúp tăng cân nhanh 11 loại trái cây giúp tăng cân nhanh
Bài tập tăng cân cho nam tại nhà Bài tập tăng cân cho nam tại nhà
Bí quyết tăng cân nhanh chóng với chuối Bí quyết tăng cân nhanh chóng với chuối
Làm thế nào giúp trẻ tăng cân nhanh chóng? Làm thế nào giúp trẻ tăng cân nhanh chóng?
Làm thế nào để bé sơ sinh tăng cân nhanh? Làm thế nào để bé sơ sinh tăng cân nhanh?
Muốn tăng cân nhanh làm thế nào? Muốn tăng cân nhanh làm thế nào?
Uống tảo mặt trời spirulina có thực sự tốt cho sức khỏe? Uống tảo mặt trời spirulina có thực sự tốt cho sức khỏe?
Bạn biết gì về nguồn gốc chiết xuất tảo mặt trời spirulina Bạn biết gì về nguồn gốc chiết xuất tảo mặt trời spirulina
6 công dụng tuyệt vời bạn chưa biết về tảo mặt trời spirulina 6 công dụng tuyệt vời bạn chưa biết về tảo mặt trời spirulina
Bạn đã biết cách dùng tảo mặt trời Spirulina gold plus hiệu quả chưa? Bạn đã biết cách dùng tảo mặt trời Spirulina gold plus hiệu quả chưa?
Tảo mặt trời Spirulina gold plus 360v có giá bao nhiêu? Tảo mặt trời Spirulina gold plus 360v có giá bao nhiêu?
Bột tảo biển- bí quyết làm đẹp cho làn da không tuổi Bột tảo biển- bí quyết làm đẹp cho làn da không tuổi
Viên uống tảo biển của nhật và những công dụng với sức khỏe con người Viên uống tảo biển của nhật và những công dụng với sức khỏe con người
Hướng dẫn cách uống tảo biển của nhật đúng cách Hướng dẫn cách uống tảo biển của nhật đúng cách
7 bí quyết tăng cân nhanh bạn không thể bỏ qua 7 bí quyết tăng cân nhanh bạn không thể bỏ qua
Bật mí cách ăn uống để tăng cân nhanh và hiệu quả cho cả nam và nữ Bật mí cách ăn uống để tăng cân nhanh và hiệu quả cho cả nam và nữ
4 cách để tăng cân nhanh và hiệu quả lâu dài bạn không nên bỏ qua 4 cách để tăng cân nhanh và hiệu quả lâu dài bạn không nên bỏ qua
Làm cách nào để trẻ tăng cân nhanh? Làm cách nào để trẻ tăng cân nhanh?
Làm cách nào để tăng cân nhanh? Làm cách nào để tăng cân nhanh?
Làm cách nào cho trẻ tăng cân? Làm cách nào cho trẻ tăng cân?
Làm thế nào tăng cân nhanh? Làm thế nào tăng cân nhanh?
Làm như thế nào để tăng cân? Làm như thế nào để tăng cân?
Làm thế nào để trẻ sơ sinh tăng cân? Làm thế nào để trẻ sơ sinh tăng cân?
Làm thế nào để tăng cân hiệu quả nhanh nhất? Làm thế nào để tăng cân hiệu quả nhanh nhất?
Làm thế nào để tăng cân hiệu quả? Làm thế nào để tăng cân hiệu quả?
Làm thế nào để nhanh tăng cân? Làm thế nào để nhanh tăng cân?
Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng an toàn? Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng an toàn?
Làm thế nào để tăng cân lành mạnh? Làm thế nào để tăng cân lành mạnh?
Làm thế nào để bé tăng cân lành mạnh? Làm thế nào để bé tăng cân lành mạnh?
Muốn tăng cân làm thế nào? Muốn tăng cân làm thế nào?
Làm thế nào để tăng cân nhanh? Làm thế nào để tăng cân nhanh?
Tác dụng của tảo mặt trời trong cuộc sống như thế nào? Tác dụng của tảo mặt trời trong cuộc sống như thế nào?
Tảo mặt trời - Gầy không còn là nỗi lo Tảo mặt trời - Gầy không còn là nỗi lo
Phương pháp làm đẹp với tảo biển - Làm đẹp với tảo biển Phương pháp làm đẹp với tảo biển - Làm đẹp với tảo biển
Tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân cho người lớn và trẻ nhỏ Tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân cho người lớn và trẻ nhỏ
Tảo biển - Thực phẩm quý của đại dương Tảo biển - Thực phẩm quý của đại dương
Giảm cân an toàn với tảo mặt trời Giảm cân an toàn với tảo mặt trời
Công dụng của tảo spirulina - Tảo biển Spirulina có công dụng gì? Công dụng của tảo spirulina - Tảo biển Spirulina có công dụng gì?
Công dụng của tảo biển,Công dụng của tảo biển nhật bản đối với con người Công dụng của tảo biển,Công dụng của tảo biển nhật bản đối với con người
Công dụng của Tảo là gì? Bổ sung tảo như thế nào? Công dụng của Tảo là gì? Bổ sung tảo như thế nào?
Công dụng của Tảo biển Nhật Bản Công dụng của Tảo biển Nhật Bản
Mặt nạ Tảo biển công thức làm đẹp gối lòng của phụ nữ Mặt nạ Tảo biển công thức làm đẹp gối lòng của phụ nữ
Tác dụng của Tảo biển trong làm đẹp Tác dụng của Tảo biển trong làm đẹp
Điểm danh các công thức làm đẹp từ tảo biển Điểm danh các công thức làm đẹp từ tảo biển
Tảo biển là gì? Tảo biển có tác dụng gì? Tảo biển là gì? Tảo biển có tác dụng gì?
Những câu hỏi thường gặp về tảo mặt trời spirulina Những câu hỏi thường gặp về tảo mặt trời spirulina
Tảo mặt trời spirulina - Thực phẩm sạch từ thiên nhiên Tảo mặt trời spirulina - Thực phẩm sạch từ thiên nhiên
Hỏi đáp về sản phẩm tảo mặt trời spirulina Hỏi đáp về sản phẩm tảo mặt trời spirulina
Công dụng của tảo biển Nhật Bản đối với sức khỏe và làm đẹp Công dụng của tảo biển Nhật Bản đối với sức khỏe và làm đẹp
Tác dụng của tảo spirulina trong việc tăng cường sức khỏe Tác dụng của tảo spirulina trong việc tăng cường sức khỏe
Bí mật về tảo spirulina Bí mật về tảo spirulina
Cách dùng tảo spirulina đúng cách và hiệu quả Cách dùng tảo spirulina đúng cách và hiệu quả
Công dụng làm đẹp da của tảo spirulina có thể bạn chưa biết Công dụng làm đẹp da của tảo spirulina có thể bạn chưa biết
Tảo spirulina và khả năng giúp khỏe trong đẹp ngoài cho còn người Tảo spirulina và khả năng giúp khỏe trong đẹp ngoài cho còn người
Tảo mặt trời giúp tăng cân hiệu quả và an toàn Tảo mặt trời giúp tăng cân hiệu quả và an toàn
Tảo mặt trời spirulina có tốt không? Tảo mặt trời spirulina có tốt không?
Tảo mặt trời spirulina và những công dụng đem lại cho con người Tảo mặt trời spirulina và những công dụng đem lại cho con người
Tảo mặt trời spirulina nên dùng cho những ai? Tảo mặt trời spirulina nên dùng cho những ai?
Món ngon hàng ngày với tảo mặt trời Món ngon hàng ngày với tảo mặt trời
Tảo mặt trời Spirulina ra đời như thế nào? Tảo mặt trời Spirulina ra đời như thế nào?
Tảo mặt trời chính hãng mua ở đâu ? Tảo mặt trời chính hãng mua ở đâu ?
Tảo mặt trời Spirulina có nguồn gốc như thế nào ? Tảo mặt trời Spirulina có nguồn gốc như thế nào ?
 Cách dùng Tảo mặt trời cho người mất ngủ Cách dùng Tảo mặt trời cho người mất ngủ
Cách dùng Tảo Mặt Trời Spirulina cho người bị tiểu đường Cách dùng Tảo Mặt Trời Spirulina cho người bị tiểu đường
 Cách dùng Tảo Mặt Trời cho người muốn tăng cân Cách dùng Tảo Mặt Trời cho người muốn tăng cân
Cách uống Tảo Mặt Trời cho bệnh nhân ung thư. Cách uống Tảo Mặt Trời cho bệnh nhân ung thư.
 Tác dụng của Tảo mặt trời spirulina Tác dụng của Tảo mặt trời spirulina
 Công dụng của Tảo mặt trời Spirilina Công dụng của Tảo mặt trời Spirilina
 Giá Tảo mặt trời gold plus trên Siêu thị trực tuyến Aloola Giá Tảo mặt trời gold plus trên Siêu thị trực tuyến Aloola
 Tảo mặt trời là gì? Tảo mặt trời có công dụng gì? Tảo mặt trời là gì? Tảo mặt trời có công dụng gì?
Tảo mặt trời có thực sự tốt và hiệu quả cho người dùng Tảo mặt trời có thực sự tốt và hiệu quả cho người dùng
 Tác dụng của Tảo mặt trời spirulina đối với sức khỏe Tác dụng của Tảo mặt trời spirulina đối với sức khỏe
Tảo mặt trời công thức thanh lọc xanh kì diệu Tảo mặt trời công thức thanh lọc xanh kì diệu
 Cách sử dụng Tảo Mặt Trời cho người ăn chay. Cách sử dụng Tảo Mặt Trời cho người ăn chay.
 Cách uống Tảo mặt trời cho người thiếu máu Cách uống Tảo mặt trời cho người thiếu máu
Cách sử dụng tảo mặt trời cho người gầy Cách sử dụng tảo mặt trời cho người gầy
Tảo mặt trời Spirulina giá bao nhiêu ? Tảo mặt trời Spirulina giá bao nhiêu ?
Bí mật về tảo xoắn Nhật Bản.Tảo xoắn Nhật Bản 1500 viên Bí mật về tảo xoắn Nhật Bản.Tảo xoắn Nhật Bản 1500 viên
Tảo biển Nhật Bản và 3 câu hỏi thường gặp về tảo biển Tảo biển Nhật Bản và 3 câu hỏi thường gặp về tảo biển
Tảo mặt trời thực phẩm quý từ đại dương.Tảo mặt trời spirulina gold plus Tảo mặt trời thực phẩm quý từ đại dương.Tảo mặt trời spirulina gold plus
 Tảo mặt trời có tăng cân không? Tảo mặt trời có tăng cân không?
 Tìm hiểu về Tảo mặt trời Spirulina Tìm hiểu về Tảo mặt trời Spirulina
Vì sao Tảo biển giúp giảm cân tự nhiên hiệu quả ? Vì sao Tảo biển giúp giảm cân tự nhiên hiệu quả ?
Tảo mặt trời Spirulian gold plus giá bao nhiêu. Tảo mặt trời Spirulian gold plus giá bao nhiêu.
Điểm danh những  công dụng nổi bật của Tảo Biển Điểm danh những công dụng nổi bật của Tảo Biển
Tảo mặt trời là gì  ? Tảo mặt trời có nguồn dinh dưỡng như thế nào? Tảo mặt trời là gì ? Tảo mặt trời có nguồn dinh dưỡng như thế nào?
 Cách dùng Tảo mặt trời tăng cân Cách dùng Tảo mặt trời tăng cân
6 công dụng bất ngờ từ tảo xoắn Nhật Bản mà bạn không thể bỏ qua 6 công dụng bất ngờ từ tảo xoắn Nhật Bản mà bạn không thể bỏ qua