GỌI NGAY

Phương pháp ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả

Loãng xương là một rối loạn chuyển hóa của bộ xương gây tổn thương sức mạnh của xương đưa đến nguy cơ gẫy xương. Việc phòng ngừa bệnh loãng xương phải bắt đầu từ khi còn nhỏ và thực hiện thường xuyên.

 

Bệnh loãng xương cơ nguy cơ dẫn đến gãy xương

Bệnh loãng xương là bệnh có thể phòng ngừa được. Việc cung cấp đầy đủ canxi, vitamin D và các dưỡng chất cần thiết; duy trì chế độ vận động thường xuyên; hạn chế các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống nhiều rượu... là các phương pháp để ngăn ngừa bệnh loãng xương.

1. Tăng cường bổ sung canxi, vitamin D để ngăn ngừa bệnh loãng xương

Bổ sung vitamin D để ngăn ngừa bệnh loãng xương

Phụ nữ mãn kinh sau 5-7 năm có tốc độ mất xương cao nhất. Vì vậy, phụ nữa mãn kinh cần phải tăng cường bổ sung canxi, vitamin D và áp dụng biện pháp hormon thay thế nếu được chỉ định và có điều kiện thực hiện để ngăn ngừa bệnh loãng xương.

2. Ngăn ngừa bệnh loãng xương bằng cách đảm bảo khoáng chất

Việc đảm bảo khối lượng khoáng chất đỉnh cao nhất của bộ xương là rất quan trọng. Bởi nếu khối lượng xương đỉnh tăng 10% thì sẽ giảm được 50% nguy cơ gãy xương do loãng xương trong suốt cuộc đời.

Ngăn ngừa bện loãng xương bằng cách bổ sung khoáng chất.

Các bà mẹ khi mang thai và cho con bú cần phải có chế độ dinh dưỡng đầy đủ protein và khoáng chất để em bé có bộ xương chắc khỏe nhất và có đủ canxi cho sự phát triển bộ xương của trẻ ngay từ đầu.

3. Chế độ dinh dưỡng hợp lí  sẽ ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả

Để có bộ xương chắc khỏe, bạn cần duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý, nếp sống lành mạnh, năng động, kết hợp hài hòa giữa công việc hằng ngày, hoạt động thể lực, giải trí... Loại bỏ các thói xấu ảnh hưởng tới việc chuyển hóa canxi như: uống nhiều rượu, bia, cafe, thuốc lá...

Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa để phòng ngừa bệnh loãng xương

Việc bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa vào khẩu ăn hàng ngày là rất cần thiết. Sữa và các chế phẩm từ sữa có nguồn dinh dưỡng tối ưu để nuôi dưỡng xương cho tất cả mọi người.

Tin tức Hỗ trợ xương khớp

Glucosamine hướng mới trong điều trị xương khớp Glucosamine hướng mới trong điều trị xương khớp
Cách dùng glucosamine 1500mg như thế nào ? Cách dùng glucosamine 1500mg như thế nào ?
Chữa bệnh xương khớp hiệu quả bằng cách gì ? Chữa bệnh xương khớp hiệu quả bằng cách gì ?
3 loại thực phẩm đặc biết giúp xương chắc khỏe. 3 loại thực phẩm đặc biết giúp xương chắc khỏe.
Cây xấu hổ  có tác dụng chữa bệnh xương khớp như thế nào ? Cây xấu hổ có tác dụng chữa bệnh xương khớp như thế nào ?
3 cách hay giúp đẩy lùi bệnh xương khớp ở người già 3 cách hay giúp đẩy lùi bệnh xương khớp ở người già
 Tập Yoga để đẩy lùi các bệnh về xương khớp Tập Yoga để đẩy lùi các bệnh về xương khớp
Người cao tuổi tự đẩy lùi bệnh xương khớp như thế nào ? Người cao tuổi tự đẩy lùi bệnh xương khớp như thế nào ?
Cách chống đau lưng do ngồi nhiều Cách chống đau lưng do ngồi nhiều
Ăn gì để tăng chiều cao Ăn gì để tăng chiều cao
Calcium là gì? Kirkland Calcium D3 giá bao nhiêu? Calcium là gì? Kirkland Calcium D3 giá bao nhiêu?
Viên uống bổ sung canxi Calcium D3 Kirkland có tốt không? Viên uống bổ sung canxi Calcium D3 Kirkland có tốt không?
Phương pháp ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả Phương pháp ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả
Bạn có thể mua sản phẩm GH Creation Nhật Bản ở đâu? Bạn có thể mua sản phẩm GH Creation Nhật Bản ở đâu?
Cách giảm đau xương khớp trong mùa đông hiệu quả nhất Cách giảm đau xương khớp trong mùa đông hiệu quả nhất
Cách chữa đau nhức xương khớp trong mùa đông lạnh giá Cách chữa đau nhức xương khớp trong mùa đông lạnh giá
Bài tập chữa đau xương khớp đơn giản mà hiệu quả nhất Bài tập chữa đau xương khớp đơn giản mà hiệu quả nhất
Cách sử dụng glucosamine hcl 1500mg Cách sử dụng glucosamine hcl 1500mg
Uống glucosamine như thế nào là hợp lí nhất Uống glucosamine như thế nào là hợp lí nhất
Thực phẩm chức năng glucosamine có tác dụng với bệnh xương khớp? Thực phẩm chức năng glucosamine có tác dụng với bệnh xương khớp?
Thoái hóa xương khớp nguyên nhân và cách phòng chống Thoái hóa xương khớp nguyên nhân và cách phòng chống
Bệnh xương khớp ở người cao tuổi nên dùng thuốc như thế nào cho hiệu quả Bệnh xương khớp ở người cao tuổi nên dùng thuốc như thế nào cho hiệu quả
Tác dụng của Glucosamine đối với sức khỏe xương khớp như thế nào? Tác dụng của Glucosamine đối với sức khỏe xương khớp như thế nào?
Glucosamine hướng mới trong điều trị bệnh xương khớp hiện nay Glucosamine hướng mới trong điều trị bệnh xương khớp hiện nay
Bệnh xương khớp ở người cao tuổi nên dùng thuốc như thế  nào cho hiệu quả Bệnh xương khớp ở người cao tuổi nên dùng thuốc như thế nào cho hiệu quả
Công dụng, cơ chế của Glucosamine và Chondroitin đối với sức khỏe xương khớp Công dụng, cơ chế của Glucosamine và Chondroitin đối với sức khỏe xương khớp
Tác dụng của Glucosamine và chondroitine trong việc giảm đau viêm khớp Tác dụng của Glucosamine và chondroitine trong việc giảm đau viêm khớp
Type 2 collagen, hoạt chất vàng trong điều trị thoái hóa khớp Type 2 collagen, hoạt chất vàng trong điều trị thoái hóa khớp
Collagen type 2 phòng và tránh thoái hóa khớp cho dân văn phòng Collagen type 2 phòng và tránh thoái hóa khớp cho dân văn phòng
Chế độ dinh dưỡng cho người bị viêm khớp Chế độ dinh dưỡng cho người bị viêm khớp
Glucosamine là gì công dụng của glucosamine và cách dùng Glucosamine là gì công dụng của glucosamine và cách dùng
Bổ sung Glucosamine như thế nào là hiệu quả Bổ sung Glucosamine như thế nào là hiệu quả
Glucosamine có tốt không ? Glucosamine có tốt không ?
 Công dụng của Glucosamine Chondroitin MSM Puritan 240 viên Công dụng của Glucosamine Chondroitin MSM Puritan 240 viên
Những lưu ý cần thiết khi sử dụng Glucosamine Những lưu ý cần thiết khi sử dụng Glucosamine
Công dụng của glucosamine là gì? Glucosamine là gì? Công dụng của glucosamine là gì? Glucosamine là gì?
Cách sử dụng glucosamine như thế nào là hiệu quả nhất Cách sử dụng glucosamine như thế nào là hiệu quả nhất
Các bài tập tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả Các bài tập tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả