Omega 3 được biết đến là vô cùng cần thiết cho sự phát triển của trí não và giúp tăng cường thị lực, bên cạnh đó omega 3 tốt cho tim mạch thì không phải ai cũng biết. Omega 3 chính là yếu tố góp phần quan trọng trong bảo vệ sức khỏe tim mạch, có công dụng giảm nguy cơ đột quỵ, tăng cường tuần hoàn máu và chống lão hóa da.
Theo thống kê, đau tim và đột quỵ là 2 nguyên nhân có tỷ lệ gây tử vong cao hàng đầu trên thế giới. Qua một nghiên cứu mới nhất, những người mà có nồng độ Omega 3 cao sẽ giảm được tới 80% nguy cơ đột tử do bệnh tim và giảm hẳn 34% nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Cùng tìm hiểu vì sao omega 3 có thể mang tới nhiều lợi ích giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như vậy nhé.
Bạn đã biết omega 3 là gì chưa?
Omega 3 và tác dụng bảo vệ tim mạch. Omega-3 là thành phần rất quan trọng để bổ sung vào cơ thể của con người. Omega-3 là những chất lipid (chất béo), đó cũng chianh là tiền chất của DHA và EPA. Trong đó, DHA là acid béo không no chuỗi dài có 22 carbon đóng một vai trò rất quan trong trong não bộ. Omega-3 được nghiên cứu và chứng minh rằng có rất nhiều công dụng tốt trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Omega-3 là acid béo không bão hòa và có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật. Có rất nhiều loại omega-3, trong đó một số loại rất phổ biến như acid alpha linolenic (ALA) – được tìm thấy nhiều ở đậu nành; acid docosahexaenoic (DHA) và acid eicosapentaenoic (EPA) – được tìm thấy nhiều ở cá và dầu cá.
Những công trình nghiên cứu đều cho thấy vai trò quan trọng của omega-3 đối với sức khỏe trong làm đẹp. không những vậy, hơn thế nữa còn phải kể đến tác dụng quan trọng của omega-3 đối với tim mạch.
Omega 3 và tác dụng bảo vệ tim mạch
Omega 3 và tác dụng bảo vệ tim mạch
omega 3 có tác dụng gì? Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc bổ sung Omega 3 sẽ làm giảm triglycerid. Thành phần Omega-3 còn bảo vệ hỗ trợ tim mạch, qua đó làm giảm nguy cơ tử vong do tim mạch. Thành phần DHA làm giảm lượng triglycerid máu, mặt khác giảm loạn nhịp tim, giảm tỷ lệ bệnh động mạch vành, giảm chứng nhồi máu cơ tim.
Các nhà khoa học còn chỉ ra rằng những người tiêu thụ cá mỗi tuần thì tỉ lệ tử vong do bệnh mạch vành (còn gọi là thiếu máu cơ tim) thấp hơn hẳn những người ít ăn cá. Omega-3 chính là yếu tố tạo nên kết quả đặc biệt này. Qua đó chúng ta có thể nhận định rằng, omega-3 có tác dụng chống loạn nhịp trực tiếp, giảm triglycerides máu, giảm kết tập tiểu cầu và một phần nào đó là giảm huyết áp.
Những công dụng chống viêm mạch máu và giãn mạch do tăng tạo nitric oxide – chất có khả năng tác động làm giảm thiểu các mảng bám trên thành động mạch do mỡ và các cholesterol xấu gây ra.
Vậy nên bổ sung Omega như thế nào?
- Bổ sung omega-3 thông qua các bữa ăn
Cho đến nay đã có hơn 40 công trình nghiên cứu đã khẳng định omega-3 có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tim mạch. Do đó, chúng ta có thể bổ sung omega-3 thông qua việc ăn uống hàng ngày. Ăn cá chính là cách bổ sung hiệu quả nhất, giúp làm giảm nguy cơ bị đột quỵ.
Đối với người thường xuyên bổ sung omega-3 thường sẽ giảm được tỉ suất tử vong đến 20% và nguy cơ đột tử giảm đến 45% so với những người không sử dụng omega hàng ngày. Đồng thời, bổ sung dầu cá có DHA và EPA làm giảm đáng kể tình trạng cứng khớp và đau khớp và làm tăng hiệu quả của thuốc.
Nguồn omega 3 tốt cho tim mạch
Chúng ta có thể tìm thấy Axit béo Omega-3 trong nhiều loại thực phẩm đa dạng khác nhau. Những loại omega 3 được tìm thấy trong cá có tên gọi là DHA, EPA và 2 loại này có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất. Một dạng omega 3 khác gọi là ALA có trong một số dầu thực vật, quả óc chó, hạt lanh và các loại rau màu xanh đậm như cải bó xôi. Cơ thể chúng ta cũng có khả năng biến đổi một lượng nhỏ ALA thành DHA và EPA.
Nhưng nguồn thực phẩm sở hữu axit béo omega 3 DHA và EPA chất lượng tốt nhất là cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá hồi hồ, cá trích, cá mòi, cá cơm và cá ngừ. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ về sử dụng omega 3 tim mạch thì bạn nên bổ sung món cá trong thực đơn ít nhất 2 lần mỗi tuần.
Hiệp hội cũng khuyến cáo nên cung cấp 1 gam EPA cùng với DHA mỗi ngày trong trường hợp bị bệnh tim. Ăn cá có chứa nhiều mỡ là hiệu quả nhất, nhưng nếu không có điều kiện bạn cũng có thể uống viên nang dầu cá omega 3 tốt cho tim mạch.
Bổ sung omega 3 tốt cho tim mạch như thế nào hiệu quả?
- Liều dùng omega 3 hợp lý
Mặc dù bổ sung omega-3 rất có lợi cho sức khỏe nhưng nếu bạn bổ sung một lượng quá ít hoặc quá nhiều sẽ dẫn tới những vấn đề không tốt cho cơ thể. Vì thế chúng ta cần đặc biệt chú ý đến liều dùng omega 3 một cách phù hợp để cung cấp cho cơ thể.
Theo Tổ chức y tế Thế giới WHO, chúng ta nên dùng món ăn từ cá ít nhất 2 lần một tuần nhằm đảm bảo cơ thể có đủ lượng DHA, hay bổ sung tối thiểu 250 - 500mg EPA và DHA hằng ngày đối với người trưởng thành khỏe mạnh.
Với phụ nữ đang mang thai thì nên được cung cấp khoảng 500mg mỗi ngày và lượng bổ sung này có thể tăng vào cuối chu kì mang thai vì thời điểm này thai nhi cần omega-3 cho sự hình thành não bộ và thần kinh.
Bổ sung omega 3 cho tim mạch khỏe mạnh
- Uống omega 3 đúng cách
Có nên uống viên bổ sung Omega-3? Đây là việc cần thiết vì chúng ta không chắc chắn nguồn thực phẩm mình ăn mỗi ngày đã cung cấp đủ Omega-3 cho cơ thể hay chưa. Viên uống omega 3 tốt cho tim mạch là sự lựa chọn tốt nhất cho những người không ăn cá. Vậy omega 3 loại nào tốt nhất? Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn một số sản phẩm omega 3 tốt cho tim mạch bán chạy nhất hiện nay dưới đây.
Sử dụng sản phẩm Triple Omega 3 6 9 giúp tim khỏe mạnh mỗi ngày
có chứa axit béo cần thiết từ hạt lanh, dầu cá và dầu cây lưu ly. (1200 mg) cộng với 50% của giá trị hàng ngày của bạn cho Vitamin E. công thức tuyệt vời này là một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu khoa học gần đây nhấn mạnh tầm quan trọng của việc các axit béo Omega.
Không những bổ sung Omega 3 đầy đủ mà Triple Omega 3 6 9 còn cung cấp thêm Omega 6 và omega 9 những thành phần rất tốt cho cơ thể. Triple Omega 3 6 9 là biện phập tốt nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch hàng ngày cho mọi người.
Xem ngay chi tiết > Triple Omega 3 6 9 giúp tim khỏe mạnh mỗi ngày
Uống viên dầu Cá Omega 3 Orihiro Nhật Bản hỗ trợ tim mạch
Dầu Cá Omega 3 Orihiro Nhật Bản rất giàu DHA và EPA cho tác dụng sáng mắt, giúp hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường trí nhớ cho cả người trẻ và người già. Sản phẩm omega 3 của nhật còn giúp điều hoà hàm lượng Cholesterol và Trigliceride trong máu, từ đó phòng ngừa và hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh tim mạch.
Dầu cá omega 3 của nhật bảo vệ tế bào gan và mang lại khả năng hỗ trợ giảm gan nhiễm mỡ. Đặc biệt, sử dụng viên uống omega 3 của nhật làm giảm biến chứng về mạch máu và thần kinh ở bệnh nhân tiểu đường, hỗ trợ điều trị u xơ tuyến tiền liệt, rối loạn cương dương, giúp tăng cường sinh lực cho phái mạnh.
Xem ngay chi tiết > Dầu cá Omega 3 Orihiro Nhật Bản cải thiện mắt và tim mạch
Omega 3 Costar Dầu cá của Úc người bạn cho trái tim khỏe
Sản phẩm Omega 3 Costar của Úc được rất nhiều người dùng ưu chuộng vì nó mang đến những công dụng vô cùng hữu hiệu cho sức khỏe. Dùng omega 3 của úc giúp tăng cường sức khỏe và nâng cao thể trạng.
Sản phẩm omega 3 của úc được sản xuất từ thành phần dầu cá của những loài cá biển sâu, mang lại công dụng bồi bổ cơ thể toàn diện cho người sử dụng. Viên nang dầu cá omega 3 của úc được chiết xuất 100% từ dầu cá thiên nhiên ở những vùng biển sâu và lạnh như cá kiếm, cá trích, cá hồi, cá mòi...
Sử dụng omega 3 của úc hàng ngày sẽ giúp giảm cholesterol và nguy cơ máu vón cục, nguy cơ hình thành cục máu đông trong thành mạch, vì thế là trợ thủ đắc lực giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch cũng như bảo vệ tim mạch khỏe mạnh.
Xem ngay chi tiết > Omega 3 Costar Dầu cá của Úc bảo vệ hệ tim mạch
omega 3 tốt cho tim mạch trên thị trường hiện nay đang được rất nhiều các chủ quán, của hàng bày bán một cách tràn lan, ngay cả trong cửa hàng mà vẫn có thể mua phải hàng giả, hàng nhái kém chất lượng với mục đích nhằm thu lại lợi nhuận cao, không màng tới sức khỏe của người tiêu dùng.
Bạn phân vân không biết omega 3 mua ở đâu? Do vậy để đảm bảo sức khỏe cho bạn và gia đình hãy là người mua hàng thông thái. Bạn cần chọn mua sản phẩm ở cơ sở uy tin, tin cậy được người dùng đánh giá là chất lượng tốt nhất.
Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn Aloola.vn là một trong những siêu thị bán hàng trực tuyến hàng đầu tại Việt Nam được người tiêu dùng tin tưởng đặt niềm tin khi mua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Tại đây sản phẩm của chúng tôi được nhập khẩu chính hãng 100%, không bán hàng giả, hàng kém chất lượng. Để mua sản phẩm hãy GỌI NGAY cho chúng tôi theo số điện thoại 0914 844 666 để đặt hàng trực tiếp và được tư vấn miễn phí về sản phẩm nhé!
