GỌI NGAY
Chương trình khuyến mãi

Làm thế nào để tăng cân sau sinh?

Làm thế nào để tăng cân sau sinh?  -  vấn đề của nhiều bà mẹ trẻ hiện nay. Nhiều bà mẹ sau khi sinh em bé không cần áp dụng chế độ giảm cân nào mà cân nặng lại luôn có sự trái ngược đối với các em bé, con càng mập thì mẹ lại càng gầy. Sau khi sinh xong nhiều bà mẹ xuống cân không kiểm soát nên sẽ khiến nhiều mẹ già đi hơn rất nhiều.

Xem thêm:

>> Làm thế nào để giúp bà bầu tăng cân hợp lý

>> Làm thế nào để bé tăng cân?

Làm thế nào tăng cân sau sinh?

Vậy thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân do đâu lại như vậy và làm thế nào để tăng cân sau sinh cho các mẹ.

Những nguyên nhân chính khiến các mẹ thắc mắc làm thế nào để tăng cân sau sinh?

1. Cho con bú.

Cho con bú khiến bạn khó tăng cân

Chúng ta vẫn luôn biết rằng, sữa mẹ là tốt nhất dành cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Khi bé bú mẹ càng nhiều thì sẽ kích thích tuyến tiết sữa nhiều hơn, vì thế những nguồn dinh dưỡng mà người mẹ ăn vào sẽ tiết ra sữa cho bé bú là chủ yếu.

Khi người mẹ ăn vào bao nhiêu thì chất dinh dưỡng đó sẽ được truyền hết vào sữa cho con dẫn đến khí huyết cùa bà bầu bị suy giảm, chính vì vậy đây chính là nguyên nhân lam cho các mẹ gầy đi sau khi sinh xong em bé.

2. Ngủ ít.

Sau khi sinh con xong thời gian biểu của các bà mẹ đều bị đảo lộn hoàn toàn. Các mẹ thường sẽ được ngủ ít hơn hoặc nếu có ngủ thì giấc ngủ cũng không được trọn vẹn, ngủ trong sự thấp thỏm. Hầu như đêm nào cũng phải dậy giữa đêm để chăm con hoặc thậm chí là thức nguyên đêm. Bởi các bé thướng hay ngủ ngày nhiều và đêm sẽ thức nên các mẹ cũng sẽ phải thức cùng bé, hoặc đêm phải cho bé ăn, thay tã cho bé. Điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi, ngủ không đủ giấc khiến cho các mẹ gầy đi sau khi sinh.

3. Stress.

 

Stress là nguyên nhân bạn không thể tăng cân

Hầu hết các bà mẹ đều bị stress nặng sau khi sinh bởi cuộc sống của các mẹ sẽ thêm phần vất vả hơn khi phải chăm thêm một đứa con. Các mẹ phải chăm con vất vả, thường xuyên ngủ không đủ giấc vì chăm con, rồi những lo lắng khi con gặp vấn đề về sức khỏe rồi những công việc nhà hàng ngày, các mẹ thậm chí còn không có thời gian để chăm lo cho chính bản thân mình.Không ít các mẹ đã bị rơi vào trầm cảm sau sinh bởi quá stress và không được sự chia sẻ từ người chồng, những người thân trong gia đình.

Đó là một số những nguyên nhân chính khiến các mẹ luôn băn khoăn làm thế nào để tăng cân sau sinh?

Vậy Làm thế nào tăng cân sau sinh ?

1. Cải thiện và bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý sau khi sinh cho các mẹ.

Làm thế nào để tăng cân sau sinh?” điều đàu tiên chúng ta cần làm là phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng nhằm đảm bảo duy trì sức khỏe và có đủ sữa cho con bú thì điều đầu tiên cần làm là bổ sung các chất ding dưỡng hợp lí. Bữa ăn cho các mẹ cần phải đủ các chất dinh dưỡng bao gồm: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Nguồn thực phẩm trong mỗi bữa ăn cần phải đa dạng và các mẹ cần phải cố gắng ăn nhiều hơn trong các bữa ăn.

2. Cân bằng dinh dưỡng là rất quan trọng.

Nhiều mẹ chỉ chú trọng ăn nhiều thịt và cơm mà lại coi thường sựu quan trọng của rau, quả trong bữa ăn. Nên tăng cường thêm nhiều lượng rau, quả trong bữa ăn để đảm bảo dưỡng cho các mẹ và để bé đươc cung cấp vitamin và khoáng chất.

Tăng cân sau sinh bằng cách cân bằng dinh dưỡng

Ngoài việc ăn nhiều rau xanh, các mẹ cũng nên ăn nhiều hoa quả để tránh bị táo bón – một trong những hiện tượng thường gặp sau sinh ở các mẹ. Nói một các ngắn gọn là để giải quyết vấn để làm thế nào để tăng cân sau sinh các mẹ đừng quên bổ sung thật nhiều rau xanh và hoa quả.

3. Chú trọng đến thói quen ăn uống, ngủ nghỉ điều độ và giảm bớt căng thẳng.

Đây cũng là điều vô cùng quan trọng để giúp các mẹ giải quyết lo âu làm thế nào tăng cân sau sinh.  Các mẹ nên ăn đủ các bữa trong một ngày và nên ăn thêm nhiều bữa phụ trong ngày để cung cấp đầy đủ năng lượng cho các mẹ và cũng giúp các mẹ dễ tiêu hóa hơn.

Ngủ đủ giấc và giảm bớt căng thẳng, đây là vấn đề mà không thể chỉ một mình các mẹ là có thể làm được mà còn cần có sự hỗ trợ, giúp đỡ từ phía ngườ chồng và những người thân trong gia đình. Các mẹ hãy tranh thủ sự giúp đỡ của chồng và người thân để đảm bảo được giấc ngủ của mình và đồng thời cũng để có thời gian thư giãn giúp bản thận được thoải mái tránh bị stress. Và việc ngủ đủ giấc, giải tỏa căng thẳng giúp tránh khỏi tình trạng các mẹ gầy đi sau khi sinh.

Làm thế nào tăng cân sau sinh?

Ngoài ra, để giảm thiểu căng thẳng các mẹ cũng nên tham gia học một yoga sau sinh để rèn luyện sức khỏe và giữ được tinh thần thoải mái cho bản thân từ các bài tập.

Tóm lại, để giải đáp băn khoăn làm thế nào để tăng cân sau sinh các mẹ cần phải bổ sung cho mình đầy đủ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, có một chế độ ăn ngủ nghỉ điều độ, tránh để thiếu ngủ và căng thẳng sẽ khiến cho các mẹ gầy đi sau khi sinh. Chúc các mẹ có một sức khỏe và cân nặng tốt để chăm bé được tốt hơn.

Tin tức Tảo biển Spirulina

 Tảo biển và sức mạnh giảm cân không thể ngờ Tảo biển và sức mạnh giảm cân không thể ngờ
Làm thế nào để tăng cân sau sinh? Làm thế nào để tăng cân sau sinh?
Làm thế nào để bé sơ sinh tăng cân nhanh chóng? Làm thế nào để bé sơ sinh tăng cân nhanh chóng?
Làm thế nào để tăng cân cho người gầy? Làm thế nào để tăng cân cho người gầy?
Làm thế nào để tăng cân ở nam giới? Làm thế nào để tăng cân ở nam giới?
Những cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy. Những cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy.
Làm thế nào để bé tăng cân tốt? Làm thế nào để bé tăng cân tốt?
Làm thế nào để tăng cân trong 1 tuần? Làm thế nào để tăng cân trong 1 tuần?
Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất
Làm thế nào cho trẻ tăng cân? Làm thế nào cho trẻ tăng cân?
Làm thế nào để tăng cân nhanh và hiệu quả? Làm thế nào để tăng cân nhanh và hiệu quả?
Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng? Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng?
Cách giảm cân hay nhất dành cho chị em phụ nữ Cách giảm cân hay nhất dành cho chị em phụ nữ
Top 6  bài tập Yoga giúp tăng cân nhanh và hiệu quả nhất Top 6 bài tập Yoga giúp tăng cân nhanh và hiệu quả nhất
Bữa sáng ăn gì để tăng cân nhanh nhất? Bữa sáng ăn gì để tăng cân nhanh nhất?
Bất ngờ với 15 loại thực phẩm tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy Bất ngờ với 15 loại thực phẩm tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy
Cách tăng cân hiệu quả cho nam trong 1 tuần Cách tăng cân hiệu quả cho nam trong 1 tuần
Cách tăng cân nhanh bằng mật ong hiệu quả Cách tăng cân nhanh bằng mật ong hiệu quả
Tổng hợp các cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho nữ trong 7 ngày Tổng hợp các cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho nữ trong 7 ngày
Các món ăn tăng cân hiệu quả cho người gầy Các món ăn tăng cân hiệu quả cho người gầy
Cách tăng cân nhanh hiệu quả với sữa bí đỏ Cách tăng cân nhanh hiệu quả với sữa bí đỏ
Thực đơn tăng cân cho nam giới trong 7 ngày Thực đơn tăng cân cho nam giới trong 7 ngày
Tổng hợp 5 bài tập thể dục tăng cân hiệu quả nhất Tổng hợp 5 bài tập thể dục tăng cân hiệu quả nhất
11 loại trái cây giúp tăng cân nhanh 11 loại trái cây giúp tăng cân nhanh
Bài tập tăng cân cho nam tại nhà Bài tập tăng cân cho nam tại nhà
Bí quyết tăng cân nhanh chóng với chuối Bí quyết tăng cân nhanh chóng với chuối
Làm thế nào giúp trẻ tăng cân nhanh chóng? Làm thế nào giúp trẻ tăng cân nhanh chóng?
Làm thế nào để bé sơ sinh tăng cân nhanh? Làm thế nào để bé sơ sinh tăng cân nhanh?
Muốn tăng cân nhanh làm thế nào? Muốn tăng cân nhanh làm thế nào?
Uống tảo mặt trời spirulina có thực sự tốt cho sức khỏe? Uống tảo mặt trời spirulina có thực sự tốt cho sức khỏe?
Bạn biết gì về nguồn gốc chiết xuất tảo mặt trời spirulina Bạn biết gì về nguồn gốc chiết xuất tảo mặt trời spirulina
6 công dụng tuyệt vời bạn chưa biết về tảo mặt trời spirulina 6 công dụng tuyệt vời bạn chưa biết về tảo mặt trời spirulina
Bạn đã biết cách dùng tảo mặt trời Spirulina gold plus hiệu quả chưa? Bạn đã biết cách dùng tảo mặt trời Spirulina gold plus hiệu quả chưa?
Tảo mặt trời Spirulina gold plus 360v có giá bao nhiêu? Tảo mặt trời Spirulina gold plus 360v có giá bao nhiêu?
Bột tảo biển- bí quyết làm đẹp cho làn da không tuổi Bột tảo biển- bí quyết làm đẹp cho làn da không tuổi
Viên uống tảo biển của nhật và những công dụng với sức khỏe con người Viên uống tảo biển của nhật và những công dụng với sức khỏe con người
Hướng dẫn cách uống tảo biển của nhật đúng cách Hướng dẫn cách uống tảo biển của nhật đúng cách
7 bí quyết tăng cân nhanh bạn không thể bỏ qua 7 bí quyết tăng cân nhanh bạn không thể bỏ qua
Bật mí cách ăn uống để tăng cân nhanh và hiệu quả cho cả nam và nữ Bật mí cách ăn uống để tăng cân nhanh và hiệu quả cho cả nam và nữ
4 cách để tăng cân nhanh và hiệu quả lâu dài bạn không nên bỏ qua 4 cách để tăng cân nhanh và hiệu quả lâu dài bạn không nên bỏ qua
Làm cách nào để trẻ tăng cân nhanh? Làm cách nào để trẻ tăng cân nhanh?
Làm cách nào để tăng cân nhanh? Làm cách nào để tăng cân nhanh?
Làm cách nào cho trẻ tăng cân? Làm cách nào cho trẻ tăng cân?
Làm thế nào tăng cân nhanh? Làm thế nào tăng cân nhanh?
Làm như thế nào để tăng cân? Làm như thế nào để tăng cân?
Làm thế nào để trẻ sơ sinh tăng cân? Làm thế nào để trẻ sơ sinh tăng cân?
Làm thế nào để tăng cân hiệu quả nhanh nhất? Làm thế nào để tăng cân hiệu quả nhanh nhất?
Làm thế nào để tăng cân hiệu quả? Làm thế nào để tăng cân hiệu quả?
Làm thế nào để nhanh tăng cân? Làm thế nào để nhanh tăng cân?
Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng an toàn? Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng an toàn?
Làm thế nào để tăng cân lành mạnh? Làm thế nào để tăng cân lành mạnh?
Làm thế nào để bé tăng cân lành mạnh? Làm thế nào để bé tăng cân lành mạnh?
Muốn tăng cân làm thế nào? Muốn tăng cân làm thế nào?
Làm thế nào để tăng cân nhanh? Làm thế nào để tăng cân nhanh?
Tác dụng của tảo mặt trời trong cuộc sống như thế nào? Tác dụng của tảo mặt trời trong cuộc sống như thế nào?
Tảo mặt trời - Gầy không còn là nỗi lo Tảo mặt trời - Gầy không còn là nỗi lo
Phương pháp làm đẹp với tảo biển - Làm đẹp với tảo biển Phương pháp làm đẹp với tảo biển - Làm đẹp với tảo biển
Tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân cho người lớn và trẻ nhỏ Tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân cho người lớn và trẻ nhỏ
Tảo biển - Thực phẩm quý của đại dương Tảo biển - Thực phẩm quý của đại dương
Giảm cân an toàn với tảo mặt trời Giảm cân an toàn với tảo mặt trời
Công dụng của tảo spirulina - Tảo biển Spirulina có công dụng gì? Công dụng của tảo spirulina - Tảo biển Spirulina có công dụng gì?
Công dụng của tảo biển,Công dụng của tảo biển nhật bản đối với con người Công dụng của tảo biển,Công dụng của tảo biển nhật bản đối với con người
Công dụng của Tảo là gì? Bổ sung tảo như thế nào? Công dụng của Tảo là gì? Bổ sung tảo như thế nào?
Công dụng của Tảo biển Nhật Bản Công dụng của Tảo biển Nhật Bản
Mặt nạ Tảo biển công thức làm đẹp gối lòng của phụ nữ Mặt nạ Tảo biển công thức làm đẹp gối lòng của phụ nữ
Tác dụng của Tảo biển trong làm đẹp Tác dụng của Tảo biển trong làm đẹp
Điểm danh các công thức làm đẹp từ tảo biển Điểm danh các công thức làm đẹp từ tảo biển
Tảo biển là gì? Tảo biển có tác dụng gì? Tảo biển là gì? Tảo biển có tác dụng gì?
Những câu hỏi thường gặp về tảo mặt trời spirulina Những câu hỏi thường gặp về tảo mặt trời spirulina
Tảo mặt trời spirulina - Thực phẩm sạch từ thiên nhiên Tảo mặt trời spirulina - Thực phẩm sạch từ thiên nhiên
Hỏi đáp về sản phẩm tảo mặt trời spirulina Hỏi đáp về sản phẩm tảo mặt trời spirulina
Công dụng của tảo biển Nhật Bản đối với sức khỏe và làm đẹp Công dụng của tảo biển Nhật Bản đối với sức khỏe và làm đẹp
Tác dụng của tảo spirulina trong việc tăng cường sức khỏe Tác dụng của tảo spirulina trong việc tăng cường sức khỏe
Bí mật về tảo spirulina Bí mật về tảo spirulina
Cách dùng tảo spirulina đúng cách và hiệu quả Cách dùng tảo spirulina đúng cách và hiệu quả
Công dụng làm đẹp da của tảo spirulina có thể bạn chưa biết Công dụng làm đẹp da của tảo spirulina có thể bạn chưa biết
Tảo spirulina và khả năng giúp khỏe trong đẹp ngoài cho còn người Tảo spirulina và khả năng giúp khỏe trong đẹp ngoài cho còn người
Tảo mặt trời giúp tăng cân hiệu quả và an toàn Tảo mặt trời giúp tăng cân hiệu quả và an toàn
Tảo mặt trời spirulina có tốt không? Tảo mặt trời spirulina có tốt không?
Tảo mặt trời spirulina và những công dụng đem lại cho con người Tảo mặt trời spirulina và những công dụng đem lại cho con người
Tảo mặt trời spirulina nên dùng cho những ai? Tảo mặt trời spirulina nên dùng cho những ai?
Món ngon hàng ngày với tảo mặt trời Món ngon hàng ngày với tảo mặt trời
Tảo mặt trời Spirulina ra đời như thế nào? Tảo mặt trời Spirulina ra đời như thế nào?
Tảo mặt trời chính hãng mua ở đâu ? Tảo mặt trời chính hãng mua ở đâu ?
Tảo mặt trời Spirulina có nguồn gốc như thế nào ? Tảo mặt trời Spirulina có nguồn gốc như thế nào ?
 Cách dùng Tảo mặt trời cho người mất ngủ Cách dùng Tảo mặt trời cho người mất ngủ
Cách dùng Tảo Mặt Trời Spirulina cho người bị tiểu đường Cách dùng Tảo Mặt Trời Spirulina cho người bị tiểu đường
 Cách dùng Tảo Mặt Trời cho người muốn tăng cân Cách dùng Tảo Mặt Trời cho người muốn tăng cân
Cách uống Tảo Mặt Trời cho bệnh nhân ung thư. Cách uống Tảo Mặt Trời cho bệnh nhân ung thư.
 Tác dụng của Tảo mặt trời spirulina Tác dụng của Tảo mặt trời spirulina
 Công dụng của Tảo mặt trời Spirilina Công dụng của Tảo mặt trời Spirilina
 Giá Tảo mặt trời gold plus trên Siêu thị trực tuyến Aloola Giá Tảo mặt trời gold plus trên Siêu thị trực tuyến Aloola
 Tảo mặt trời là gì? Tảo mặt trời có công dụng gì? Tảo mặt trời là gì? Tảo mặt trời có công dụng gì?
Tảo mặt trời có thực sự tốt và hiệu quả cho người dùng Tảo mặt trời có thực sự tốt và hiệu quả cho người dùng
 Tác dụng của Tảo mặt trời spirulina đối với sức khỏe Tác dụng của Tảo mặt trời spirulina đối với sức khỏe
Tảo mặt trời công thức thanh lọc xanh kì diệu Tảo mặt trời công thức thanh lọc xanh kì diệu
 Cách sử dụng Tảo Mặt Trời cho người ăn chay. Cách sử dụng Tảo Mặt Trời cho người ăn chay.
 Cách uống Tảo mặt trời cho người thiếu máu Cách uống Tảo mặt trời cho người thiếu máu
Cách sử dụng tảo mặt trời cho người gầy Cách sử dụng tảo mặt trời cho người gầy
Tảo mặt trời Spirulina giá bao nhiêu ? Tảo mặt trời Spirulina giá bao nhiêu ?
Bí mật về tảo xoắn Nhật Bản.Tảo xoắn Nhật Bản 1500 viên Bí mật về tảo xoắn Nhật Bản.Tảo xoắn Nhật Bản 1500 viên
Tảo biển Nhật Bản và 3 câu hỏi thường gặp về tảo biển Tảo biển Nhật Bản và 3 câu hỏi thường gặp về tảo biển
Tảo mặt trời thực phẩm quý từ đại dương.Tảo mặt trời spirulina gold plus Tảo mặt trời thực phẩm quý từ đại dương.Tảo mặt trời spirulina gold plus
 Tảo mặt trời có tăng cân không? Tảo mặt trời có tăng cân không?
 Tìm hiểu về Tảo mặt trời Spirulina Tìm hiểu về Tảo mặt trời Spirulina
Vì sao Tảo biển giúp giảm cân tự nhiên hiệu quả ? Vì sao Tảo biển giúp giảm cân tự nhiên hiệu quả ?
Tảo mặt trời Spirulian gold plus giá bao nhiêu. Tảo mặt trời Spirulian gold plus giá bao nhiêu.
Điểm danh những  công dụng nổi bật của Tảo Biển Điểm danh những công dụng nổi bật của Tảo Biển
Tảo mặt trời là gì  ? Tảo mặt trời có nguồn dinh dưỡng như thế nào? Tảo mặt trời là gì ? Tảo mặt trời có nguồn dinh dưỡng như thế nào?
 Cách dùng Tảo mặt trời tăng cân Cách dùng Tảo mặt trời tăng cân
6 công dụng bất ngờ từ tảo xoắn Nhật Bản mà bạn không thể bỏ qua 6 công dụng bất ngờ từ tảo xoắn Nhật Bản mà bạn không thể bỏ qua