GỌI NGAY
Chương trình khuyến mãi

Làm thế nào để tăng cân lành mạnh?

Bạn có một thân hình gầy gò? Bạn cảm thấy vì thân hình đó của mình? Bạn đã thử rất nhiều phương pháp để tăng cân nhưng đều không cho bạn hiệu quả? Và bạn đang tự hỏi làm thế nào để tăng cân hiệu quả?

Câu hỏi làm thế nào để tăng cân lành mạnh của bạn sẽ được giải đáp ngay sau đây. Hãy tham khảo bài viết này để cải thiện cân nặng của mình thật hiệu quả nào.

1. Lấy lại cảm giác thèm ăn để tăng cân hiệu quả.

Làm thế nào để tăng cân lành mạnh? Nếu bạn muốn tăng cân thì bạn phải ăn nhiều hơn là điều dễ hiểu thôi. Nhưng những người gầy thường hay chán ăn, ăn ít nên rất khó lên cân. Chính vì thế, đầu tiên bạn cần phải lấy lại cảm giác thèm ăn của mình đã.

Lấy lại cảm giác thèm ăn để tăng cân hiệu quả hơn

Bạn cần tạo cho mình thực đơn với các món ăn mà bạn thích nhất, chú ý là đa dạng các bữa ăn để bạn không bị ngán khi ăn. Chú ý bày trí  bàn ăn thật đẹp để bạn cảm thấy ngon hơn, ngay cả khi bạn một mình, bạn cũng nên làm vậy.

Bạn hãy chịu khó hơn trong chuyện nấu nướng nhé. Nên ưu tiên cho bữa ăn của mình những món ăn tự nấu nhé, hãy tránh xa các món ăn nhanh nhé, nó không tốt cho bạn tăng cân đâu. Khi tự nấu, bạn nên thêm gia vị để thức ăn dậy mùi thơm, có màu hơn, mục đích là để các món ăn trở nên hấp dẫn hơn với bạn.

2. Tăng cường thực phẩm giàu năng lượng giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn.

Làm thế nào để tăng cân lành mạnh? Tăng cường thực phẩm giàu năng lượng cũng là một  điều quan trọng. Để tăng cân hiệu quả, bạn nên chú ý tới cân bằng năng lượng. Bạn nên nhớ rằng lượng calo mà bạn hấp thụ vào cơ thể mình phải nhiểu hơn so với lượng calo mà cơ thể tiêu tốn và phải cân bằng thực phẩm, đa dạng hóa bữa ăn bằng thực phẩm tốt.

Bạn hãy bổ sung cho mình nhiều loại thực phẩm giàu năng lượng để tăng cân hiệu quả như ngũ cốc, các loại thực phẩm giàu tinh bột như cơm, khoai tây hoặc thức ăn chế biến từ đậu, sữa, các món tráng miệng có chứa đường. Đặc biệt, bạn nên ưu tiên cho mình những thức ăn có chứa bơ, thịt mỡ, kem,…


 
Tăng cân hiệu quả lành mạnh hơn với thực phẩm giàu năng lượng

Trong bữa ăn, bạn nên giảm bớt các loại thức ăn có chứa ít calo như rau và hoa quả. Nói như vậy không có nghĩa là bảo bạn không ăn rau và hoa quả nhé. Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 400 – 500g hoa quả và rau. Bạn ăn ít và không nên bỏ vì ăn rau và hoa quả cung cấp vitamin để hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn để bạn ăn và hấp thụ thức ăn tốt hơn, tăng cân tốt hơn.

Muốn tăng cân, bạn cần phải ăn nhiều bữa hơn trong một ngày, bạn nên ăn từ 5 – 6 bữa trong 1 ngày. Bạn hãy chia nhỏ các bữa ăn của mình ra để dạ dày của bạn không phải chứa liền lúc quá nhiều thức ăn do bữa chính có nhiều các chất. Ngoài 3 bữa chính của 1 ngày, bạn nên ăn thêm các bữa phụ với các món ăn nhẹ, tốt cho tiêu hóa của bạn như sữa chua, trái cây sấy khô, bánh mì bơ,…để tăng cân nhanh chóng, làn và hiệu quả .

3. Làm thế nào để tăng cân hiệu quả? – tập luyện thể thao.

Để tăng cân một cách lành mạnh, bạn nên tập luyện thể thao để ăn nhiều mà không bị tích mỡ, tăng cân hiệu quả, an toàn.

Chơi tennis tăng cân hiệu quả và lành mạnh

Những môn thể thao đòi hỏi sự dẻo dai về sức khỏe như đi bộ, bơi, đạp xe, chèo thuyền,… bạn không nên tập. Tại sao lại không nên tập những môn thể thao như thế? Bởi đây là những môn thể thao sẽ khiến bạn tiêu tốn nhiều năng lượng, đốt cháy lượng mỡ dự trữ ít ỏi trong thân thể gầy gò của mình.

Chính vì vậy bạn không nên chọn những môn thể thao này để tập luyện hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Thay vào đó, bạn có thể chọn cho mình những môn thể thao đòi hỏi sự vận động về cơ bắp nhưng không khiến bạn tiêu tốn nhiều calo như judo, bóng chuyền, cầu lông, bóng bàn, tennis, khiêu vũ,… Bạn nên tập luyện với cường độ mạnh nhưng nên rút ngắn thời gian tập luyện mỗi ngày lại sẽ tốt hơn cho bạn tăng cân nhanh.

4. Tạo cho mình những thói quen tốt để tăng cân tốt hơn.

Bạn không nên sử dụng các chất kích thích nếu muốn tăng cân bởi chúng rất có hại cho cơ thể của bạn.

Nên để đầu óc luôn được thoải mái, tránh bị stress sẽ dẫn đến mất ngủ. Mà giấc ngủ là một yếu tố vô cùng quan trọng không chỉ cho cơ thể bạn mà nó còn quan trọng hơn thế nữa trong  mong muốn tăng cân của bạn. Chính vì thế nến tránh stress, ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng mỗi ngày), nên làm việc và nghỉ ngơi một cách điều độ

Ngay cả chuyện ăn uống, bạn cũng nên hình thành cho mình thói quen ăn uống đúng giờ, tuyệt đối không được để bụng đói, vì nếu bạn để bụng đói, cơ thể sẽ lấy calo và năng lượng dự trữ của bạn để tiếp tục đi nuôi cơ thể hoạt động nên bạn sẽ rất khó tăng cân,

Điều cuối cùng là bạn nên tạo cho mình sự kiên trì, không nên nóng vội để rồi bỏ cuộc khi mà đáng lẽ ra bạn sắp nhìn thấy kết quả của nó. Hãy thật kiên trì.

Những chia sẻ của chúng tôi nhằm giải đáp câu hỏi làm thế nào để tăng cân lành mạnh của bạn, đồng thời cũng đưa ra những lời khuyên đển bạn có thể tăng cân thành công.

MÁCH NHỎ

Ngoài ra bạn có thể dùng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hiện nay đang rất được ưa chuộng.

Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên- cung cấp lượng protein tối đa cho cơ thể  giúp hạn chế quá trình lão hóa. Ngăn ngừa các bệnh các bệnh thời đại như béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư…Làm đẹp da , giảm nếp nhăn và hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên là sự lựa chọn tối ưu và thông minh cho bạn.

Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên

Với nguyên liệu 100% tự nhiên từ tảo mặt trời spirulina Nhật Bản, tảo mặt trời spirulina gold plus cung cấp đầy đủ dưỡng chất hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả. Tảo mặt trời spirulina gold plus được các  nhà khoa học khuyến cáo nên sử dụng thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và sinh hoạt khoa học để tăng cân hiệu quả nhất.

 

Tảo mặt trời spirulina gold plus

Lợi khuẩn Bifido chứa trong men vi sinh Bifina là chìa khóa giúp cân bằng hệ thống vi sinh vật trong ruột 85% lợi khuẩn – 15% hại khuẩn. Hỗ trợ làm lành nhanh các vết loét trong đại tràng tạo một lớp màng siêu bảo vệ vi khuẩn và virut nhờ vậy tránh được những tác nhân gây ra các bệnh về đại tràng.

 

Bifina - men vi sinh Nhật Bản loại 60 gói ( Click để xem chi tiết sản phẩm)

Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại  091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Tin tức Tảo biển Spirulina

 Tảo biển và sức mạnh giảm cân không thể ngờ Tảo biển và sức mạnh giảm cân không thể ngờ
Làm thế nào để tăng cân sau sinh? Làm thế nào để tăng cân sau sinh?
Làm thế nào để bé sơ sinh tăng cân nhanh chóng? Làm thế nào để bé sơ sinh tăng cân nhanh chóng?
Làm thế nào để tăng cân cho người gầy? Làm thế nào để tăng cân cho người gầy?
Làm thế nào để tăng cân ở nam giới? Làm thế nào để tăng cân ở nam giới?
Những cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy. Những cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy.
Làm thế nào để bé tăng cân tốt? Làm thế nào để bé tăng cân tốt?
Làm thế nào để tăng cân trong 1 tuần? Làm thế nào để tăng cân trong 1 tuần?
Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất
Làm thế nào cho trẻ tăng cân? Làm thế nào cho trẻ tăng cân?
Làm thế nào để tăng cân nhanh và hiệu quả? Làm thế nào để tăng cân nhanh và hiệu quả?
Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng? Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng?
Cách giảm cân hay nhất dành cho chị em phụ nữ Cách giảm cân hay nhất dành cho chị em phụ nữ
Top 6  bài tập Yoga giúp tăng cân nhanh và hiệu quả nhất Top 6 bài tập Yoga giúp tăng cân nhanh và hiệu quả nhất
Bữa sáng ăn gì để tăng cân nhanh nhất? Bữa sáng ăn gì để tăng cân nhanh nhất?
Bất ngờ với 15 loại thực phẩm tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy Bất ngờ với 15 loại thực phẩm tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy
Cách tăng cân hiệu quả cho nam trong 1 tuần Cách tăng cân hiệu quả cho nam trong 1 tuần
Cách tăng cân nhanh bằng mật ong hiệu quả Cách tăng cân nhanh bằng mật ong hiệu quả
Tổng hợp các cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho nữ trong 7 ngày Tổng hợp các cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho nữ trong 7 ngày
Các món ăn tăng cân hiệu quả cho người gầy Các món ăn tăng cân hiệu quả cho người gầy
Cách tăng cân nhanh hiệu quả với sữa bí đỏ Cách tăng cân nhanh hiệu quả với sữa bí đỏ
Thực đơn tăng cân cho nam giới trong 7 ngày Thực đơn tăng cân cho nam giới trong 7 ngày
Tổng hợp 5 bài tập thể dục tăng cân hiệu quả nhất Tổng hợp 5 bài tập thể dục tăng cân hiệu quả nhất
11 loại trái cây giúp tăng cân nhanh 11 loại trái cây giúp tăng cân nhanh
Bài tập tăng cân cho nam tại nhà Bài tập tăng cân cho nam tại nhà
Bí quyết tăng cân nhanh chóng với chuối Bí quyết tăng cân nhanh chóng với chuối
Làm thế nào giúp trẻ tăng cân nhanh chóng? Làm thế nào giúp trẻ tăng cân nhanh chóng?
Làm thế nào để bé sơ sinh tăng cân nhanh? Làm thế nào để bé sơ sinh tăng cân nhanh?
Muốn tăng cân nhanh làm thế nào? Muốn tăng cân nhanh làm thế nào?
Uống tảo mặt trời spirulina có thực sự tốt cho sức khỏe? Uống tảo mặt trời spirulina có thực sự tốt cho sức khỏe?
Bạn biết gì về nguồn gốc chiết xuất tảo mặt trời spirulina Bạn biết gì về nguồn gốc chiết xuất tảo mặt trời spirulina
6 công dụng tuyệt vời bạn chưa biết về tảo mặt trời spirulina 6 công dụng tuyệt vời bạn chưa biết về tảo mặt trời spirulina
Bạn đã biết cách dùng tảo mặt trời Spirulina gold plus hiệu quả chưa? Bạn đã biết cách dùng tảo mặt trời Spirulina gold plus hiệu quả chưa?
Tảo mặt trời Spirulina gold plus 360v có giá bao nhiêu? Tảo mặt trời Spirulina gold plus 360v có giá bao nhiêu?
Bột tảo biển- bí quyết làm đẹp cho làn da không tuổi Bột tảo biển- bí quyết làm đẹp cho làn da không tuổi
Viên uống tảo biển của nhật và những công dụng với sức khỏe con người Viên uống tảo biển của nhật và những công dụng với sức khỏe con người
Hướng dẫn cách uống tảo biển của nhật đúng cách Hướng dẫn cách uống tảo biển của nhật đúng cách
7 bí quyết tăng cân nhanh bạn không thể bỏ qua 7 bí quyết tăng cân nhanh bạn không thể bỏ qua
Bật mí cách ăn uống để tăng cân nhanh và hiệu quả cho cả nam và nữ Bật mí cách ăn uống để tăng cân nhanh và hiệu quả cho cả nam và nữ
4 cách để tăng cân nhanh và hiệu quả lâu dài bạn không nên bỏ qua 4 cách để tăng cân nhanh và hiệu quả lâu dài bạn không nên bỏ qua
Làm cách nào để trẻ tăng cân nhanh? Làm cách nào để trẻ tăng cân nhanh?
Làm cách nào để tăng cân nhanh? Làm cách nào để tăng cân nhanh?
Làm cách nào cho trẻ tăng cân? Làm cách nào cho trẻ tăng cân?
Làm thế nào tăng cân nhanh? Làm thế nào tăng cân nhanh?
Làm như thế nào để tăng cân? Làm như thế nào để tăng cân?
Làm thế nào để trẻ sơ sinh tăng cân? Làm thế nào để trẻ sơ sinh tăng cân?
Làm thế nào để tăng cân hiệu quả nhanh nhất? Làm thế nào để tăng cân hiệu quả nhanh nhất?
Làm thế nào để tăng cân hiệu quả? Làm thế nào để tăng cân hiệu quả?
Làm thế nào để nhanh tăng cân? Làm thế nào để nhanh tăng cân?
Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng an toàn? Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng an toàn?
Làm thế nào để tăng cân lành mạnh? Làm thế nào để tăng cân lành mạnh?
Làm thế nào để bé tăng cân lành mạnh? Làm thế nào để bé tăng cân lành mạnh?
Muốn tăng cân làm thế nào? Muốn tăng cân làm thế nào?
Làm thế nào để tăng cân nhanh? Làm thế nào để tăng cân nhanh?
Tác dụng của tảo mặt trời trong cuộc sống như thế nào? Tác dụng của tảo mặt trời trong cuộc sống như thế nào?
Tảo mặt trời - Gầy không còn là nỗi lo Tảo mặt trời - Gầy không còn là nỗi lo
Phương pháp làm đẹp với tảo biển - Làm đẹp với tảo biển Phương pháp làm đẹp với tảo biển - Làm đẹp với tảo biển
Tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân cho người lớn và trẻ nhỏ Tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân cho người lớn và trẻ nhỏ
Tảo biển - Thực phẩm quý của đại dương Tảo biển - Thực phẩm quý của đại dương
Giảm cân an toàn với tảo mặt trời Giảm cân an toàn với tảo mặt trời
Công dụng của tảo spirulina - Tảo biển Spirulina có công dụng gì? Công dụng của tảo spirulina - Tảo biển Spirulina có công dụng gì?
Công dụng của tảo biển,Công dụng của tảo biển nhật bản đối với con người Công dụng của tảo biển,Công dụng của tảo biển nhật bản đối với con người
Công dụng của Tảo là gì? Bổ sung tảo như thế nào? Công dụng của Tảo là gì? Bổ sung tảo như thế nào?
Công dụng của Tảo biển Nhật Bản Công dụng của Tảo biển Nhật Bản
Mặt nạ Tảo biển công thức làm đẹp gối lòng của phụ nữ Mặt nạ Tảo biển công thức làm đẹp gối lòng của phụ nữ
Tác dụng của Tảo biển trong làm đẹp Tác dụng của Tảo biển trong làm đẹp
Điểm danh các công thức làm đẹp từ tảo biển Điểm danh các công thức làm đẹp từ tảo biển
Tảo biển là gì? Tảo biển có tác dụng gì? Tảo biển là gì? Tảo biển có tác dụng gì?
Những câu hỏi thường gặp về tảo mặt trời spirulina Những câu hỏi thường gặp về tảo mặt trời spirulina
Tảo mặt trời spirulina - Thực phẩm sạch từ thiên nhiên Tảo mặt trời spirulina - Thực phẩm sạch từ thiên nhiên
Hỏi đáp về sản phẩm tảo mặt trời spirulina Hỏi đáp về sản phẩm tảo mặt trời spirulina
Công dụng của tảo biển Nhật Bản đối với sức khỏe và làm đẹp Công dụng của tảo biển Nhật Bản đối với sức khỏe và làm đẹp
Tác dụng của tảo spirulina trong việc tăng cường sức khỏe Tác dụng của tảo spirulina trong việc tăng cường sức khỏe
Bí mật về tảo spirulina Bí mật về tảo spirulina
Cách dùng tảo spirulina đúng cách và hiệu quả Cách dùng tảo spirulina đúng cách và hiệu quả
Công dụng làm đẹp da của tảo spirulina có thể bạn chưa biết Công dụng làm đẹp da của tảo spirulina có thể bạn chưa biết
Tảo spirulina và khả năng giúp khỏe trong đẹp ngoài cho còn người Tảo spirulina và khả năng giúp khỏe trong đẹp ngoài cho còn người
Tảo mặt trời giúp tăng cân hiệu quả và an toàn Tảo mặt trời giúp tăng cân hiệu quả và an toàn
Tảo mặt trời spirulina có tốt không? Tảo mặt trời spirulina có tốt không?
Tảo mặt trời spirulina và những công dụng đem lại cho con người Tảo mặt trời spirulina và những công dụng đem lại cho con người
Tảo mặt trời spirulina nên dùng cho những ai? Tảo mặt trời spirulina nên dùng cho những ai?
Món ngon hàng ngày với tảo mặt trời Món ngon hàng ngày với tảo mặt trời
Tảo mặt trời Spirulina ra đời như thế nào? Tảo mặt trời Spirulina ra đời như thế nào?
Tảo mặt trời chính hãng mua ở đâu ? Tảo mặt trời chính hãng mua ở đâu ?
Tảo mặt trời Spirulina có nguồn gốc như thế nào ? Tảo mặt trời Spirulina có nguồn gốc như thế nào ?
 Cách dùng Tảo mặt trời cho người mất ngủ Cách dùng Tảo mặt trời cho người mất ngủ
Cách dùng Tảo Mặt Trời Spirulina cho người bị tiểu đường Cách dùng Tảo Mặt Trời Spirulina cho người bị tiểu đường
 Cách dùng Tảo Mặt Trời cho người muốn tăng cân Cách dùng Tảo Mặt Trời cho người muốn tăng cân
Cách uống Tảo Mặt Trời cho bệnh nhân ung thư. Cách uống Tảo Mặt Trời cho bệnh nhân ung thư.
 Tác dụng của Tảo mặt trời spirulina Tác dụng của Tảo mặt trời spirulina
 Công dụng của Tảo mặt trời Spirilina Công dụng của Tảo mặt trời Spirilina
 Giá Tảo mặt trời gold plus trên Siêu thị trực tuyến Aloola Giá Tảo mặt trời gold plus trên Siêu thị trực tuyến Aloola
 Tảo mặt trời là gì? Tảo mặt trời có công dụng gì? Tảo mặt trời là gì? Tảo mặt trời có công dụng gì?
Tảo mặt trời có thực sự tốt và hiệu quả cho người dùng Tảo mặt trời có thực sự tốt và hiệu quả cho người dùng
 Tác dụng của Tảo mặt trời spirulina đối với sức khỏe Tác dụng của Tảo mặt trời spirulina đối với sức khỏe
Tảo mặt trời công thức thanh lọc xanh kì diệu Tảo mặt trời công thức thanh lọc xanh kì diệu
 Cách sử dụng Tảo Mặt Trời cho người ăn chay. Cách sử dụng Tảo Mặt Trời cho người ăn chay.
 Cách uống Tảo mặt trời cho người thiếu máu Cách uống Tảo mặt trời cho người thiếu máu
Cách sử dụng tảo mặt trời cho người gầy Cách sử dụng tảo mặt trời cho người gầy
Tảo mặt trời Spirulina giá bao nhiêu ? Tảo mặt trời Spirulina giá bao nhiêu ?
Bí mật về tảo xoắn Nhật Bản.Tảo xoắn Nhật Bản 1500 viên Bí mật về tảo xoắn Nhật Bản.Tảo xoắn Nhật Bản 1500 viên
Tảo biển Nhật Bản và 3 câu hỏi thường gặp về tảo biển Tảo biển Nhật Bản và 3 câu hỏi thường gặp về tảo biển
Tảo mặt trời thực phẩm quý từ đại dương.Tảo mặt trời spirulina gold plus Tảo mặt trời thực phẩm quý từ đại dương.Tảo mặt trời spirulina gold plus
 Tảo mặt trời có tăng cân không? Tảo mặt trời có tăng cân không?
 Tìm hiểu về Tảo mặt trời Spirulina Tìm hiểu về Tảo mặt trời Spirulina
Vì sao Tảo biển giúp giảm cân tự nhiên hiệu quả ? Vì sao Tảo biển giúp giảm cân tự nhiên hiệu quả ?
Tảo mặt trời Spirulian gold plus giá bao nhiêu. Tảo mặt trời Spirulian gold plus giá bao nhiêu.
Điểm danh những  công dụng nổi bật của Tảo Biển Điểm danh những công dụng nổi bật của Tảo Biển
Tảo mặt trời là gì  ? Tảo mặt trời có nguồn dinh dưỡng như thế nào? Tảo mặt trời là gì ? Tảo mặt trời có nguồn dinh dưỡng như thế nào?
 Cách dùng Tảo mặt trời tăng cân Cách dùng Tảo mặt trời tăng cân
6 công dụng bất ngờ từ tảo xoắn Nhật Bản mà bạn không thể bỏ qua 6 công dụng bất ngờ từ tảo xoắn Nhật Bản mà bạn không thể bỏ qua