Đâu là bí quyết tăng chiều cao hiệu quả giúp bạn cải thiện chiều cao dù đã qua tuổi phát triển? Đây cùng là mối quan tâm của rất nhiều người Việt Nam hiện nay, bởi người Việt Nam có chiều cao trung bình thấp nhất trong Châu Á nên dường như vấn đề chiều cao là một mối quan tâm chung.
Bí quyết tăng chiều cao nào hiệu quả nhất hiện nay
Bạn luôn tự ti với chiều cao của mình nhưng "buông xuôi" vì nghĩ rằng mình đã quá tuổi? Bạn đã nhầm.
Thông thường giai đoạn chiều cao có thể tăng mạnh mẽ nhất là khoảng thời gian từ 15 -18 tuổi, phụ nữ tăng chiều cao cho tới độ tuổi 18 và nam giới thì ở độ tuổi 24. Việc tăng chiều cao sau khi đã bước sang tuổi trưởng thành là khá khó bởi khi đó cơ thể ngừng sản xuất các hormone tăng trưởng. Sự tăng trưởng chiều cao được kiểm soát bởi các hormone tăng trưởng của con người (HGH), hormone tuyến giáp và hormone giới tính. HGH được sản xuất bởi tuyến yên kích thích sự tăng trưởng xương ở sụn tăng trưởng. Khi bạn già đi, sụn và đầu xương hợp nhất nên không có chỗ cho HGH kích thích sự tăng trưởng xương.
Vì vậy nếu như qua độ tuổi này, chiều cao sẽ bắt đầu phát triển chậm lại và có thể sẽ cố định, không cao thêm nữa. Do vậy muốn kích thích hormone tăng trưởng, giúp tăng chiều cao nhanh chóng bạn cần quan tâm đến chế độ ăn uống, tập luyện khoa học cũng như bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết thông qua thực phẩm chức năng, điều đó có thể giúp bạn tăng từ 3 -5 cm dù đã qua tuổi phát triển.
1. Chế độ ăn uống làm tăng chiều cao hiệu quả
Yếu tố dinh dưỡng chiếm đến 31% sự phát triển chiều cao của bạn. Muốn có một chiều cao lý tưởng và phát triển bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết nhằm kích thích các hormone tăng trưởng phát triển, giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Một chế độ ăn uống cân bằng giàu canxi, vitamin D, phốt pho, iốt và magiê là cực kỳ quan trọng. Lượng chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa nên được hạn chế vì chúng khó tiêu hóa và cản trở sự hấp thu chất dinh dưỡng. Để có được protein, carbon hydrat, axit amin và canxi cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển lành mạnh, hãy đảm bảo bạn bổ sung các thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống của mình.
Một số loại thực phẩm quan trọng không thể bỏ qua:
- Trứng : trứng có rất nhiều công dụng trong việc làm đẹp cũng như sức khỏe. Lượng protein và vitamin B12 trong trứng giúp hỗ trợ sự phát triển chiều cao của cơ thể. Từ đó giúp chiều cao phát triển nhanh chóng.
- Trái cây và rau xanh: bổ sung thực đơn các loại rau xanh, trái cây giúp cung cấp các loại vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, thêm vào đó là những loại rau củ cung cấp canxi như rau dền đỏ, súp lơ xanh, cà chua …giúp bạn phát triển chiều cao một cách hiệu quả.
Chế độ ăn uống làm tăng chiều cao hiệu quả
- Hải sản: hàm lượng canxi có trong các loại hải sản như tôm, cua, cá là rất lớn, ngoài hàm lượng canxi lớn còn bổ sung thêm nhiều protein, các acid amin, muối khoáng … đều rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao, tăng cường phát triển xương.
- Thịt gà: đây là thực phẩm rất được ưa chuộng, không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn phát triển chiều cao hiệu quả, hàm lượng protein và các chất dinh dưỡng có trong thịt gà giúp nuôi dưỡng các tế bào, từ đó cải thiện chiều cao của bạn.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi. Theo nghiên cứu cứ 1 cốc sữa bò chứ khoảng 300mg canxi, ngoài ra còn giàu vitamin D. Bên cạnh đó các chế phẩm từ sữa còn hỗ trợ quá trình tổng hợp protein cho cơ thể giúp phát triển chiều cao tối đa.
2. Tăng chiều cao qua chế độ ngủ nghỉ khoa học
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe cũng như quá trình phát triển chiều cao. Khi ngủ, các hormone sinh trưởng trong cơ thể được tiết ra nhiều hơn giúp thúc đẩy quá trình sinh trưởng trong cơ thể, các sụn xương cũng trong thời này phát triển và dài nhanh nhất.
Giấc ngủ ngon không những làm tiêu hao sự mệt mỏi, tăng cường trí nhớ, giữ cho tinh thần luôn được thoải mái và cởi mở.
Theo nghiên cứu, đến 90% sự phát triển xương của bạn diễn ra trong lúc ngủ từ 22 – 24 giờ hàng ngày, vậy nên bạn cần đảm bảo ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng và có những giấc ngủ dài và sâu vào ban đêm, cố gắng sắp xếp thời gian biểu hợp lý để hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao.
Ngoài việc ngủ đủ thì cách ngủ hay tư thế ngủ của bạn cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của xương, của chiều cao. Bởi vậy bạn cần tập cho mình tư thế ngủ đúng nhé. Cách ngủ đúng là bạn cần sử dụng nệm thoải mái và chắc chắn khi ngủ. Luôn luôn mặc quần áo sạch sẽ, mềm mại và thoải mái khi ngủ. Đảm bảo căn phòng tối và yên tĩnh trong khi bạn đang ngủ. Trước khi đi ngủ bạn hãy tắm bằng nước ấm, điều này sẽ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn. Đồng thời hãy thư giãn và thực hành thở sâu trước khi đi ngủ nhé.
3. Tập luyện thể dục thể thao giúp tăng chiều cao
Ngồi ì một chỗ sẽ làm cho hệ xương bị trì trệ, kém phát triển, sớm lão hóa vì vậy bạn nên thường xuyên vận động. Khi đi học cũng như đi làm bạn nên tránh ngồi quá lâu và nên có thời gian nghỉ giải lao, thư giãn.
Tập luyện thể dục thể thao giúp tăng chiều cao
Ngoài ra, bạn có thể tham gia một vài môn thể thao giúp cơ thể phát triển hiệu quả như bóng rổ, đạp xe, nhảy dây, bơi ,... Các hoạt động này giúp các cơ được kéo dãn, giúp tăng chiều dài cho cột sống, mở rộng bờ vai và ngực cải thiện chiều cao đáng kể. Những bài tập này cũng sẽ cải thiện tư thế và giúp bạn phát triển ít nhất 2cm.
Bạn có có thể thực hiện bằng cách chia ra 2 lần tập trong ngày như vậy sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.
4. Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng đến tăng chiều cao
Bạn không nên sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu… vì chất nicotine có trong các thuốc lá, cồn trong rượu gây ảnh hưởng rất lớn đến xương. Nó làm giảm mật độ xương, tàn phá khiến xương khó phát triển. Điều này cực kì nguy hiểm cho sự phát triển chiều cao của bạn.
Bạn cũng có thể tạo cho mình thói quen tắm nắng vào mỗi buổi sáng sớm, bởi ánh sáng mặt trời là một trong những nguồn quan trọng cung cấp vitamin D. Vitamin D góp phần tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ nhất vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của xương. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cho phép cơ thể hấp thụ lượng vitamin D cần thiết. Tắm nắng, đặc biệt là vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều muộn rất có lợi vì khi đó chỉ số tia cực tím ở mức thấp nhất
Rượu bia, thuốc lá ảnh hưởng đến chiều cao và sức khỏe
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và tập luyện hàng ngày bạn có thể bổ sung thêm một số các vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm chức năng hỗ trợ phát triển chiều cao.
5. TOP thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả hiện nay
5.1 Viên uống tăng chiều cao GH - Creation EX Nhật Bản 270 viên
GH – Creation EX giúp trẻ đang tuổi phát triển hoặc những người muốn tăng chiều cao phát triển chiều cao hiệu quả. Nên sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao này dùng hiệu quả cho những người ở độ tuổi 10 - 30 tuổi.
Viên uống hỗ trợ tăng trưởng chiều cao GH - Creation này có tác dụng kích thích hóc môn tăng trưởng giúp phát triển chiều cao hiệu quả và an toàn.
Các thành phần dinh dưỡng, các vitamin khoáng chất có trong viên uống giúp bồi bổ cơ thể, nâng cao sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, bổ sung nồng độ GH trong máu, kích thích sự phát triển của các mô sụn đầu khớp xương làm tăng chiều dài xương giúp cơ thể dài da.
Đồng thời GH - Creation Nhật còn hỗ trợ làm gia tăng tính đàn hồi của da, cho bạn làn da căng mịn, chắc khỏe, tăng cường khả năng phục hồi của da nhanh chóng sau những va chạm chấn thương hoặc phải phẫu thuật.
GH - Creation chính là bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả được không chỉ người dân tại Nhật ưa chuộng mà nhiều nước trên thế giới cũng công nhận và sử dụng.
Click xem chi tiết: Viên uống tăng chiều cao- Gh-Creation tăng chiều cao hiệu quả
5.2 Thực phẩm chức năng Unical For Rice tăng chiều cao số 1 Nhật Bản
Đúng là chiều cao phụ thuộc vào gen di truyền nhưng không phải là tất cả, chúng ta có thể cải thiện chiều cao bằng nhiều các phương thức khác nhau, một trong số đó cách tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả là bổ sung thực phẩm chức năng chứa canxi và vitamin D cho cơ thể. Và một trong các sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao theo cơ chế này là bột Unical For Rice Nhật Bản.
Unical For Rice chứa hàm lượng canxi nhiều có tác dụng hỗ trợ hình thành nên khung xương chắc khỏe cho đối tượng là trẻ em đang tuổi phát triển. Còn đối với người lớn, người cao tuổi thì bột tăng trưởng chiều cao Unical For Rice của Nhật có tác dụng chống lại các bệnh về xương như loãng xương, xốp xương. Hạn chế tình trạng gãy xương dù gặp những va chạm nhỏ ở người già.
Ngoài ra thực phẩm chức năng Unical For Rice tăng trưởng chiều cao này còn có ưu điểm so với những sản phẩm cùng chức năng trên thị trường khác đó là bổ sung thêm thành phần vitamin D giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi, không gây bí tiểu, táo bón hay sỏi thận khi dùng.
Không chỉ bổ sung canxi, vitamin D, Unical For Rice còn bổ sung thêm các dưỡng chất khác như kẽm giúp tăng cường sức khỏe, giúp móng, tóc và răng chắc khỏe hơn.
Click xem chi tiết: Unical calcium tăng chiều cao hiệu quả từ Nhật
5.3 Viên uống bổ sung và hỗ trợ hấp thụ Canxi Rehone Pro
Rehone Pro là thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường chiều cao hiệu quả nhờ vào các thành phần dinh dưỡng có trong viên uống, các vitamin và khoáng chất, bổ sung canxi cho cơ thể giúp tăng cường cấu trúc xương, răng tóc chắc khỏe hơn.
Viên uống Rehone Pro hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa cho trẻ đang trong giai đoạn phát triển. Giúp người đã qua tuổi phát triển có thể tăng thêm vài cm, bổ sung canxi cho phụ nữ loãng xương, trong độ tuổi tiền mãn kinh.
Gia tăng hệ thống miễn dịch, nâng cao sức đề kháng chống lại các tác nhân bệnh tật, tăng chiều cao tự nhiên không gây ra tác dụng phụ như cao huyết áp hay nguy cơ sỏi thận nào.
Vì vậy Rehone Pro là sản phẩm thích hợp với nhiều đối tượng, không hạn chế lứa tuổi, từ trẻ em cho đến người gia, những người khó hấp thụ canxi đều dùng được.
Click xem chi tiết: Viên uống chắc khỏe xương Rehone Pro chính hãng của Nhật
5.4 Viên uống tăng chiều cao của Mỹ Nubest Tall 60 viên
Nubest Tall giúp bổ sung Nano Canxi tăng cường cấu trúc xương giúp trẻ ở giai đoạn phát triển tăng trưởng cả về mặt thể chất lẫn trí não toàn diện.
Với các thành phần tự nhiên có trong viên uống Nubest Tall, sản phẩm kích thích các hóc môn tăng trưởng trong cơ thể phát triển, giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên, an toàn và hiệu quả.
Đối với những trẻ còi xương, chậm lớn dùng Nubest Tall sẽ giúp cơ thể phổng phao hơn, hệ thống khung xương chắc khỏe hơn, cao lớn hơn.
Nubest Tall 60 viên là một trong những sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tốt nhất của Mỹ dành cho trẻ từ 5 tuổi trở lên, những trẻ đang trong giai đoạn dậy thì, thanh thiếu niên phát triển.
.jpg)
Clich xem chi tiết: Viên uống tăng chiều cao Nubest Tall tăng cường cấu trúc xương
5.5 Thực phẩm chức năng Growth Height Pro tối ưu chiều cao
Cũng với cơ chế bổ sung canxi dưới dạng nano phân tử giúp trẻ hấp thụ canxi tối đa, tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả hơn.
Growth Height Pro giúp tăng cường nội tiết tố tăng trưởng giúp phòng chống bệnh còi xương, thấp bé, nhẹ cân ở trẻ, giúp bé hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn đồng thời giúp tăng chiều cao tối ưu.
Ngoài phù hợp để phát triển chiều cao cho trẻ em thì Growth Height Pro còn rất thích hợp cho những người cần phát triển chiều cao, người gặp những vấn đề về tiêu hóa.
Click xem chi tiết: Thực phẩm chức năng Growth Height Pro chính hãng của Mỹ
Trên đây đều là những sản phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường chiều cao hiệu quả được ưa chuộng bởi công dụng thực sự mà những sản phẩm này mang lại. Tuy nhiên để tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả thì bạn không thể chỉ sử dụng mỗi thực phẩm chức năng này mà cần bổ sung cho cơ thể những chất dinh dưỡng đầy đủ thiết yếu, kết hợp với chế độ tập luyện, nghỉ ngơi khoa học hợp lý, có như vậy mới phát huy được hết những tính tăng có trong từng sản phẩm.
Tóm lại qua những gì mà chúng tôi chắt lọc thông tin và tìm hiểu kĩ từ nhiều nguồn uy tín để đưa ra những bí quyết tăng chiều cao hiệu quả hi vọng sẽ giúp bạn đọc có được những thông tin bổ ích để cải thiện tình trạng chiều cao khiêm tốn của mình.
Nếu quý độc giả có quan tâm về những sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao trên mà có nhu cầu mua thì nên tìm hiểu và mua tại những nơi uy tín, bán hàng lâu năm để mua được những sản phẩm chính hãng chất lượng nhất. Bởi đây là sản phẩm hỗ trợ xương khớp ảnh hưởng đến sức khỏe, vì vậy mà nếu mua phải sản phẩm giả nhái sẽ gây ra những tác dụng không mong muốn, khiến tiền mất tật mang.
Vì vậy mà chúng tôi xin đưa ra một gợi ý dành cho bạn đọc là siêu thị bán hàng trực tuyến Aloola.vn với hơn 9 năm bán hàng trong lĩnh vực sức khỏe và làm đẹp đã được hàng trăm nghìn người tin dùng chắc chắc sẽ là sự lựa chọn hợp lý cho bạn.
Để mua những sản phẩm này tại đây hay quý độc giả muốn tìm hiểu thêm về những tin tức xoay quanh vấn đề làm thế nào để tăng chiều cao thì có thể truy cập trực tiếp vào website Aloola.vn hoặc để đặt hàng và được tư vấn chi tiết miễn phí có thể liên hệ tới hotline 0914.844.666 - 0985.667.004.
Lưu ý:
- (*) Hiệu quả sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào cơ địa của từng người.
- Sản phẩm trên là thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ, không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
