Lợi ích của hạt chia mang lại cho sức khỏe con người là vô cùng to lớn. Không ai có thể phủ nhận được những thành phần dinh dưỡng tuyệt vời chứa trong hạt chia. Chia seed bổ sung trong khẩu phần ăn uống rất đa dạng với nhiều món ngon và lạ. Chia seeds phù hợp với mọi độ tuổi, trẻ em đến người già đều dùng được.
Hạt chia mang lại những lợi ích nào cho sức khỏe chúng ta?
1. Hạt chia giúp tăng cường chức năng của hệ thống tiêu hóa
Hạt chia nguyên chất chứa hàm lượng chất xơ rất lớn, đặc biệt 80% trong đó là chất xơ hòa tan, rất tốt cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta. Sử dụng hạt chia giúp điều hòa chức năng tiêu hóa một cách dễ dàng, hệ thống đường ruột sẽ dễ tiêu hóa và hấp thụ thức ăn hơn.
Lợi ích của hạt chia mang lại cho hệ thống tiêu hóa là giúp các hoạt động của ruột được diễn ra trơn tru, dễ dàng hơn, tẩy bớt cholesterol bị dính lại ở thành ruột, giúp ruột hấp thu từ từ nhưng hiệu quả, lành mạnh.
Tác dụng của hạt chia trong hỗ trợ phòng và chữa bệnh đường tiêu hóa là nó rất tốt cho những người bị táo bón. Đồng thời, loại thực phẩm nhỏ bé này cũng có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả bệnh ung thư ruột già.
2. Lợi ích của hạt chia giúp giảm cân, giảm béo hiệu quả
Công dụng giảm cân của hạt chia là nhờ vào thành phần chất xơ chiếm đến 37% trọng lượng cũng như khả năng hấp thụ nước rất cao, lên đến 16 lần trọng lượng của loại hạt này.
Với hàm lượng chất xơ cao, lợi ích của việc ăn hạt chia sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế đói bụng, từ đó giảm thiểu được lượng calo đưa vào cơ thể quá nhiều. Chất xơ có trong chia seed cũng giúp bạn hạn chế được lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân và căn bệnh béo phì.
Còn với khả năng hấp thu lượng nước gấp 16 lần trọng lượng, hạt chia giúp tạo cảm giác no nhanh và duy trì trong thời gian dài. Đặc biệt, lợi ích của việc uống hạt chia vì thế càng giúp bạn no lâu. Trên thực tế, nhiều người sau khi uống 1 ly nước pha 1 muỗng lớn hạt Chia thì không bị đói nửa ngày. Vì vậy, những ai muốn giảm cân chỉ cần uống 1 ly hạt Chia trước khi ăn cơm thì sẽ ăn ít lại và chẳng bao lâu sẽ đạt được kết quả mong muốn.
Chia Seeds là một phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay
3. Lợi ích tuyệt vời của hạt chia với sức khỏe tim mạch
Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe tim mạch đã được nhiều nghiên cứu chứng minh. Theo đó, thành phần omega 3 và chất xơ có trong hạt chia đóng vai trò quan trọng giúp nâng cao sức khỏe và phòng chống hiệu quả các bệnh liên quan đến tim mạch.
Ai cũng biết omega 3 quan trọng như thế nào đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta lại không thể tự tổng hợp được thành phần này. OLoại acid béo không no này chỉ có thể bổ sung cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống thường ngày. Và việc bổ sung nó thông qua hạt chia là lời khuyên hàng đầu.
Các nghiên cứu cho thấy, omega 3 giúp giảm nồng độ cholesterol cao trong máu, điều này tốt cho tim mạch. Sự kết hợp với thành phần chất xơ giúp ngăn chặn hiệu quả quá trình đông tụ cục máu, giúp lưu thông tuần hoàn máu, hỗ trợ phòng ngừa tình trạng xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ các bệnh về tim.
Như vậy, bổ sung hạt chia trong khẩu phần ăn thường ngày có ý nghĩa quan trọng trong việc duy trì và tăng cường chức năng của tim mạch.
4. Lợi ích của hạt chia đối với bệnh nhân tiểu đường
Một trong những lợi ích sức khỏe của hạt chia đó là phòng và hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh tiểu đường.
Nghiên cứu cho thấy, chất gel được tạo ra khi kết hợp hạt chia và nước rất tốt cho hệ tiêu hóa, nó sẽ giúp quá trình hấp thụ đường chậm đi và đều hơn. Khi đó, chỉ số glycemic index thấp sẽ giúp hỗ trợ phòng ngừa tiểu đường hiệu quả.
Năm 2017, một nghiên cứu cho thấy hạt chia có khả năng chuyển glucose thành cacbohydrate giải phóng chậm, đây là thông tin tốt cho các bệnh nhân đang bị tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, một nghiên cứu khác cũng đưa đến kết quả khả quan về tác dụng của hạt chia đối với bệnh tiểu đường. Đó là ăn bánh mì có chứa hạt chia giúp giảm lượng đường trong máu hiệu quả hơn nhiều so với ăn bánh mì không.
Ăn hạt chia giúp hỗ trợ phòng chống bệnh tiểu đường
5. Hạt chia tốt cho sức khỏe hệ thần kinh và trí não
Một lợi ích khác của hạt chia được nhiều nhà khoa học nhấn mạnh, đó là lợi ích của hạt chia đối với sức khỏe não bộ và hệ thần kinh.
Điều này có thể dễ hiểu bởi hạt chia chứa thành phần cao omega 3, một trong những thành phần quan trọng nhất cho não bộ. Hàm lượng omega 3 trong hạt chia cao gần bằng nhu cầu Omega 3 hàng ngày, điều này rất tốt cho quá trình tái tạo hệ thống tế bào thần kinh và sự phát triển của trí não.
Cũng nhờ công dụng này của hạt chia mà CHIA SEEDS rất tốt cho trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai, bởi omega 3 là thành phần không thể thiếu cấu tạo nên hệ thống thần kinh.
6. Hạt chia có tác dụng rất tốt đối với hệ thống xương khớp
Lợi ích của hạt chia giúp cung cấp hàm lượng lớn canxi giúp phòng tránh bệnh loãng xương, thoái hóa xương khớp ở người già, đồng thời tăng cường sức khỏe xương khớp nói chung. Thành phần canxi trong Chia seed còn nhiều hơn hầu hết các loại sữa hiện nay.
CHIA SEEDS bên cạnh đó còn chứa nhiều magie, photpho, protein cũng rất tốt cho xương khớp. Đặc biệt, với phụ nữ mang thai và đang cho con bú, sử dụng hạt chia và các sản phẩm từ hạt chia rất tốt cho sự hình thành cơ thể bé, đặc biệt là giai đoạn hình thành và phát triển khung cơ thể như xương, răng, móng chân, móng tay.
Hạt chia còn rất tốt cho sức khỏe xương khớp
7. Hạt chia giúp tăng cường thể lực, hồi phục sức khỏe
Công dụng của hạt chia giúp hồi phục thể lực, tăng cường sức khỏe cho cơ thể, đặc biệt đối với những người thường xuyên làm việc nặng nhọc và bị stress trong công việc. Lợi ích của hạt chia cũng giúp tăng cường sức chịu đựng và hỗ trợ sự vận động hiệu quả của hệ thống xương khớp, đồng thời giúp gia tăng sức mạnh cơ bắp.
Chính vì điều này mà chia seed rất phù hợp với những vận động viên thể thao, người thường xuyên tập gym hay phụ nữ sau sinh cần hồi phục thể trạng cơ thể.
8. Lợi ích của hạt chia trong việc làm chậm quá trình oxy hóa
Lợi ích này của hạt chia là nhờ sự kết hợp tuyệt vời của các thành phần omega 3, các chất chống oxy hóa và protein có trong Chia. Chúng làm chậm quá trình lão hóa cơ thể chúng ta rất hiệu quả. Tổng khả năng chống oxy hóa (ORAC) của hạt chia gấp 7 lần nhu cầu của cơ thể và gấp 9 lần trong quả cam, nhờ vậy, nó đặc biệt hiệu quả trong khả năng hỗ trợ ngăn chặn và chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.
Bên cạnh đó, tác dụng của hạt chia, đặc biệt là tác dụng của hạt chia đen giúp thanh lọc cơ thể, đào thải nhiều độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể chúng ta, đem đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ, đầy sức sống.
Hạt chia giúp làm đẹp và hỗ trợ phòng chống lão hóa da hiệu quả
9. Tác dụng làm đẹp da, tóc và móng của hạt chia
Da, tóc và móng được cấu tạo đa số từ thành phần là protein, vì vậy, việc bổ sung các thành phần này thông qua chế độ ăn uống thường ngày là rất quan trọng. Hạt chia hay Chia seed là một gợi ý hàng đầu để bạn cung cấp nguồn đạm tự nhiên tốt cho cơ thể, đặc biệt đối với sức khỏe làn da, tóc và móng chân, tay.
Hạt chia không chỉ chứa nguồn đạm dồi dào mà còn chứa các thành phần chất chống oxy hóa, omega3, omega 6. Chúng đều rất quan trọng để bạn sở hữu một làn da đẹp và một mái tóc, bộ móng khỏe mạnh.
Bên cạnh những lợi ích sức khỏe của hạt chia được phân tích ở trên, tác dụng của chia seed còn mang nhiều ý nghĩa đối với từng đối tượng khác nhau. Đặc biệt trong đó là trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú, người già, vận động viên, người ăn chay...
TOP 3 SẢN PHẨM HẠT CHIA TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE
Với những lợi ích tuyệt vời đến từ hạt chia, chắc hẳn bạn đang muốn sở hữu ngay cho mình một loại hạt chia tốt nhất để sử dụng cho cả gia đình. 3 hạt chia được Aloola.vn gợi ý dưới đây hiện đang là sản phẩm CHIA SEED tốt nhất và được ưa chuộng nhất trên thị trường, bạn có thể tham khảo.
1/ Hạt Black Chia Seed Nutiva 907g của Mỹ
Chia Seed Nutiva rất nổi tiếng tại Mỹ và nhiều quốc gia khác, được hàng triệu người tiêu dùng tiêu thụ hàng ngày, đem đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Lợi ích của hạt chia Mỹ được nhấn mạnh nhất là ở khả năng giảm cân, kiểm soát cân nặng một cách an toàn và lành mạnh. Bên cạnh đó là hàng loạt công dụng khác như tăng cường thể lực, hỗ trợ phòng ngừa tiểu đường, bệnh tim mạch, xương khớp, tốt cho trí não, làm đẹp da, tóc...
Chia Nuvita của Mỹ được đóng dấu Organic của Hiệp hội nông nghiệp Hoa Kỳ - USDA, giúp đảm bảo cho người sử dụng về tính toàn vẹn và chất lượng của sản phẩm hữu cơ.
Xem chi tiết: Chia Seed Nutiva - Hạt Black Chia 907g
2/ Chia Seeds High In Omega 3 Organic của Úc
Chia Seeds High In Omega 3 Organic của Úc là cái tên không thể không nhắc đến trong danh sách các sản phẩm chia seeds tốt nhất trên thị trường hiện nay. Sản phẩm hạt chia Úc này được đánh giá rất cao về cả thành phần và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
Hạt Chia Seeds Úc chứa hàm lượng omega 3 cao hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm thông thường khác, cao hơn cả hải sản, đặc biệt không chứa các thành phần kim loại độc hại như ở hải sản.
CHIA ÚC còn hàm lượng protein, chất béo, chất xơ và chất chống oxy hóa cao hơn cả quả việt quất.
Hạt chia Organic bên cạnh đó còn chứa hàm lượng lớn vitamin nhóm B và canxi cao gấp 6 lần so với sữa nhưng lại dễ hấp thụ hơn so với sữa. Tất nhiên không thể không kể đế omega 3 cùng các khoáng chất Mg, Fe, Cu, Zn...dồi dào trong sản phẩm CHIA SEED này.
Xem chi tiết: Chia Seeds Organic high in omega 3
3/ Hạt chia Úc Eco Chia Omega 3
Eco Chia Omega 3 là gợi ý thứ 3 bạn nên tham khảo để đem đến những lợi ích sức khỏe tốt nhất cho gia đình. Đây cũng là một sản phẩm CHIA ÚC rất nổi tiếng trên thị trường.
Hạt chia Úc Eco Chia Omega 3 được trồng với công nghệ sạch Organic – đây là công nghệ trồng tiên tiến đáp ứng tiêu chuẩn nông nghiệp ở Úc và quốc tế. Đảm bảo sạch từ nguồn nước tưới, phương pháp bảo quản và chăm sóc hạt giống đạt tiêu chuẩn, một điều đặc biệt là không sử dụng hóa chất, thuốc trừ sâu cũng như phân bón hóa chất.
Xem chi tiết: Hạt Eco Chia Omega 3
Mọi thông tin chi tiết về công dụng, cách sử dụng và cách mua hạt chia tốt nhất cho sức khỏe, mời bạn liên hệ cho chúng tôi - Siêu thị trực tuyến Aloola.vn - Hotline: 0914.844.666 để được giải đáp một cách nhanh chóng và chính xác nhất!
Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
*Lưu ý: Hiệu quả/Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn.
Tác Giả: Ánh Tuyết
cô gái tài năng, sắc đẹp: Ánh Tuyết quan tâm đến ký năng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe
