Hạt chia giảm cân lựa chọn hoàn hảo cho người Ăn kiêng, giảm béo

Hạt chia giảm cân là lựa chọn hoàn hảo đối với những người muốn giảm cân an toàn và hiệu quả không tác dụng phụ. Một điều rất thú vị khi dùng chia seed để giảm cân đó là chia seed chứa rất nhiều dinh dưỡng nên trong quá trình giảm cân nếu bạn ăn ít thì không phải lo lắng và yên tâm rằng chia seed vẫn cung cấp cho bạn đày đủ dinh dưỡng thiết yếu cần thiết. Vây hạt chia có giảm cân không? Hãy xem ngay bài viết dưới đây.

Hạt chia giảm cân hiệu quả

Hạt Chia có tên khoa học là Salvia Hispaniola thuộc loại Lamiaceae tức cùng loại với các loại thảo mộc dùng làm gia vị như loại húng quế, bạc hà (mint). Hat Chia rất nhỏ trông như hạt mè hoặc hạt é (basil seed).
Hạt CHIA và các chiết xuất từ hạt CHIA mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. CHIA phù hợp với mọi độ tuổi, trẻ em đến người cao tuổi đều dùng được.

1. Vì sao hạt chia giúp giảm cân hiệu quả? 

Hạt Chia có tên khoa học là Salvia Hispaniola thuộc loại Lamiaceae tức cùng loại với các loại thảo mộc dùng làm gia vị như loại húng quế, bạc hà (mint). Hạt Chia rất nhỏ trông như hạt mè hoặc hạt é (basil seed).

Hạt CHIA và các chiết xuất từ hạt CHIA mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. CHIA phù hợp với mọi độ tuổi, trẻ em đến người cao tuổi đều dùng được.

Cơ chế giúp giảm cân hiệu quả từ Chia Seed

• -  Với thói quen cho 10g hạt CHIA vào nước lọc/các loại nước trái cây uống trước bữa ăn 1 tiếng được xem là biện pháp giảm cân có hiệu quả mà lại an toàn nhất cho những người bị béo phì
• - Nếu thêm chia seed vào thức ăn sẽ có tác dụng làm cho thức ăn đặc hay hạt CHIA nở ra khiến cho chúng ta cảm thấy no, giúp cơ thể cần ít năng lượng hơn trong suốt một ngày và do đó hỗ trợ việc giảm cân
• - Chia seed giúp cho cơ thể giải phóng năng lượng lâu hơn và vì thế chúng ta có thể duy trì tốt hơn. Quan trọng nhất là hạt CHIA không phải là thuốc, nó là thực phẩm được trồng ở nông trại và phát triển tự nhiên. Việc sử dụng cũng rất tiện dụng, đáp ứng với cuộc sống bận rộn trong thời buổi "hiện đại hoá-công nghiệp hoá" ngày nay.
• - Chia seed không ảnh hưởng đến sức khoẻ, không có tác dụng phụ vì trong hạt CHIA có chứa các chất dinh dưỡng rất cần thiết trong khẩu phần ăn hằng ngày của chúng ta như omega 3, omega 6, chất xơ, protein, các vitamins... do đó, nó sẽ bổ sung các chất này vào cơ thể mà người sử dụng yên tâm khi ăn ít lại, nhưng các dinh dưỡng thiết yếu vẫn được cung cấp đầy đủ.

2. Khám phá tác dụng giảm cân bằng hạt chia 

Hạt chia seed được đánh giá là thực phẩm vàng cho sức khỏe, sử dụng hạt chia mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với người ăn kiêng, giảm béo thì hạt chia là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

• - Hạt chia cung cấp chất dinh dưỡng và cân bằng các chất này trong quá trình bạn giảm cân. Nếu bạn đang trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng, detox, low carb,… thì hạt chia là loại thực phẩm rất tốt trong việc cung cấp dinh dưỡng, bù đắp các chất bị thiếu hụt nhằm duy trì sức khỏe và tránh các trường hợp suy kiệt do giảm cân gây ra.
• - Hạt chia giảm cân tạo khẩu vị ngon miệng, không vị, không mùi, không gây ngán, tăng khả năng chống lão hóa, nạp thêm năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết hằng ngày cho cơ thể.
• - Uống 1 ly nước hạt chia trước khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể được tăng năng lượng, giúp kéo dài thời gian tập luyện, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.
• - Chống lại các tác dụng phụ của chế độ giảm cân như táo bón, tiêu chảy, cơ thể suy nhược, mệt mỏi, hạ đường huyết, rối loạn giấc ngủ, đau đầu, khó chịu,…
• - Bên cạnh đó hạt chia rất giàu chất xơ giúp cân bằng năng lượng, cung cấp chất đạm không cholesterol và các chất béo tốt cho cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp thêm calo. Ngoài ra hạt chia còn giúp gan bạn khỏe mạnh hơn.

3. Cách dùng hạt chia để giảm cân hiệu quả

3.1. Dùng hạt chia giảm cân như thế nào?

Giảm cân bằng hạt chia đem đến cho bạn cảm giác no lâu nên bạn có thể uống trước bữa ăn, việc đó se giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Trong quá trình ăn kiêng bạn nên chú trọng bổ sung nhiều rau củ quả, hạn chế ăn tinh bột, có thể ăn thịt, cá nhưng nên tránh xa đồ dầu mỡ.

Trước khi tập thể dục 30 phút – 1 tiếng bạn có thể uống 1 ly nước hạt chia nhằm tăng hiệu suất vẫn động để đốt cháy calo hiệu quả.

3.2. Cách sử dụng hạt chia giảm cân

Việc kết hợp hạt chia với một số thực phẩm hay đồ uống sẽ mang đến cho bạn những món ăn, món đồ uống ngon miệng nhưng lại có khả năng hỗ trợ giảm cân.

- Cách 1: Hạt chia trộn sữa chua

Dùng 1 hũ sữa chua không đường, cho thêm 1 – 2 thìa mật ong vào khuấy đều. Sau đó cho thêm một muỗng hạt chia vào hỗn hợp sữa chua và mật ong rồi trộn đều lên. Những dưỡng chất có trong hạt chia, mật ong, sữa chua sẽ cung cấp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cho các hoạt động trong nửa ngày. Đây được coi là thực đơn cho bữa sàn mà bạn nên tham khảo.

Việc sử dụng thường xuyên hỗn hợp trên kết hợp cùng chế độ tập luyên thể dục nhẹ nhàng như đi bộ sẽ giúp bạn mau chóng có được vóc dáng thon gọn.

- Cách 2: Hạt chia giảm cân ngâm sữa

Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả là lấy một lượng vừa đủ hạt chia, ngâm trong sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành, rồi thêm một ít mật ong và để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Và sáng hôm sau bạn sẽ thưởng thức một món đồ uống vô cùng bổ dưỡng cùng khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đặc biệt bạn sẽ không còn nỗi lo lắng ăn kiêng giảm cân sẽ thiếu chất xơ vì trong hạt chia chứa hàm lượng chất xơ cao.

 

Hạt chia giảm cân ngâm sữa bổ dưỡng

- Cách 3: Hạt chia và nước chanh

Đây được coi là sự kết hợp vô cùng hoàn hảo và rất dễ thực hiện, cả hạt chia và chanh đều là 2 loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Cách làm rất đơn giản bạn chỉ cần cho một lượng hạt chia vừa đủ vào nước, khuấy đều rồi để lắng trong 10 phút. Sau đó thêm 2 muỗng nước cốt chanh tươi và lượng đường vừa đủ, trộn đều lên. Bạn nên uống thức uống này vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, lúc này axit trong chanh sẽ giúp tiêu hóa bớt lượng thức ăn đã nạp vào trước đó.

- Cách 4: Sinh tố hạt chia giảm cân

Nếu bạn thích uống sinh tố mỗi ngày thì một gợi ý cho bạn đó là thêm hạt chia vào sinh tố để tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho sinh tố đồng thời phát huy khả năng hỗ trợ giảm cân của hạt chia. Rất đơn giản bạn chỉ cần cho hạt chia vào ly sinh tố sau khi say, để yên khoảng 15 phút rồi trộn đều và thưởng thức. Uống sinh tố hạt chia vào trước bữa tối sau đó ăn nhẹ thêm trái cây hoặc rau củ sẽ giúp bạn có cảm giác no từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

3.3. Lưu ý trong quá trình dùng hạt chia giảm cân

Trong bữa ăn chính hạn chế những món ăn dầu mỡ, chiên xào, hạn chế  tinh bột, ăn nhiều rau củ quả, bổ sung protein từ thịt cá và xấy dựng chế độ tập luyện hợp lý.

Khi cơ thể cảm thấy đói, bạn nên sử dụng hạt chia để giảm cân theo một trong những cách hướng dẫn bên trên.

4. Review hiệu quả sử dụng hạt chia để giảm cân

Bạn Thu Hoài chia sẻ: “ Tớ là tuýp người rất dễ nên cân, chỉ cần vài ngày ăn uống thả ga là tớ có thể lên từ 1 -2 kg là bình thường. Tớ cũng đã thử rất nhiều cách để giảm cân từ detox, low carb nhưng chắc vẫn chẳng có tín hiệu số cân giảm xuống. Gần đây thấy mọi người review nói hạt chia có khả năng giảm cân rất tốt, nên tớ cũng mua về dùng thử, tớ mua chia của Úc vì tớ luôn thích TPCN của nước này. Cách dùng rất đơn giản tớ toàn pha với nước ấm để uống thôi, hôm nào mà rảnh thì pha với nước ép hoa quả hay với sữa chua. Nói chung uống với ăn rất là ngon. Sau 1 tháng dùng hạt chia, hôm qua tớ đi cân thử thấy giảm được 2 kg liền, mừng quá là mừng, tớ vẫn đang tiếp tục sử dụng vì thấy mọi người nói hạt chia rất tốt cho sức khỏe, chống lão hóa da.”

Chị Hương Thảo chia sẻ: “ Mình với cả chồng mình đều dùng hạt chia để giảm cân, mình thì giảm được 3 kg sau 1 tháng sau sử dụng hạt chia, còn chồng mình giảm được hẳn 5kg. Hằng ngày mình không ăn sáng mà chỉ dùng nước hạt chia, pha sinh tố hoặc pha với nước ấm, đôi khi là cho hạt chia vào canh hoặc soup. Uống hạt chia mình luôn cảm thấy no bụng và không còn cảm giác thèm ăn, ăn kiêng mà mình thấy chẳng mệt mỏi tẹo nào, khác hẳn với các phương pháp giảm cân trước đây mình dùng. Không chỉ có tác dụng giảm cân hạt chia còn có rất nhiều công dụng khác nữa như phòng ngừa các bệnh về tim mạch, giúp chắc khỏe xương, rất tốt cho bà bầu,…Thế nên mình vẫn duy trì sử dụng để bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật.”

Tác Giả: Ánh Tuyết