Chiều cao đóng vai trò vô cùng quan trọng, vậy đâu là cách tăng chiều cao hiệu quả nhất? Ngoài các yếu tố liên quan đến di truyền, chiều cao của bạn còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, cách luyện tập khoa học và chế độ ngủ nghỉ hợp lý có thể giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng.
Cách tăng chiều cao hiệu quả nào tốt và an toàn nhất
1. Tăng chiều cao hiệu quả qua các thực phẩm dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện chiều cao cũng như sức khỏe của bạn. Dinh dưỡng chiếm tới 31% sự phát triển chiều cao của bạn.
Bạn có thể bổ sung các thực phẩm
- Thực phẩm giàu vitamin C, D có trong các loại rau xanh, trái cây.
- Canxi chiếm tới hơn 99% trong cấu trúc xương và răng, do vậy nếu bạn thiếu hụt chất này chiều cao của bạn sẽ bị hạn chế. Việc bổ sung các nguồn thức ăn từ hải sản như tôm, cua, ghẹ, cá … giúp cho xương của bạn phát triển tốt nhất, hạn chế các bệnh liên quan đến xương khớp
- Các loại thực phẩm giàu protein nhất là thịt gà và trứng, đây là một món ăn rất bổ dưỡng và phù hợp khẩu vị của người Châu Á, có thể chế biến nhiều món ăn, giúp làm tăng cơ bắp, chiều cao được phát triển.
- Nước chiếm hơn 70% thành phần cơ thể , giúp thành lọc các chất độc tố, hỗ trợ cho các hoạt động sống trong cơ thể trong đó có quá trình phát triển xương, khớp.
Cách tăng chiều cao hiệu quả này, bạn cần đảm bảo một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học.
2. Tăng chiều cao hiệu quả qua chế độ ngủ nghỉ hợp lý
Tăng chiều cao hiệu quả qua chế độ ngủ nghỉ hợp lý
Giấc ngủ giúp chúng ta khỏe mạnh và tỉnh táo. Bạn nên có những giấc ngủ sâu về đêm vì đây là khoảng thời gian mà cơ thể có thời gian để hồi phục các tế bào bị ảnh hưởng sau một ngày hoạt động căng thẳng. Quan trọng hơn, giấc ngủ giúp kích thích hoocmon tuyến yên tiết ra, đây là hoocmon quyết định sự tăng trưởng chiều cao của bạn.
Đảm bảo ngủ đủ từ 7- 8 tiếng, hạn chế thức khuya vào ban đêm vì nó ảnh hưởng rất lớn tới xương. Khoảng thời gian ban đêm là thời gian sụn xương phát triển và dài nhanh nhất nên bạn cần duy trì khoảng thời gian ngủ nghỉ và sinh hoạt hợp lý để phát triển chiều cao một cách hiệu quả.
3. Tăng chiều cao hiệu quả qua các bài tập thể dục – thể thao
Ngoài kết hợp khẩu phần ăn dinh dưỡng chế độ ngủ nghỉ hợp lý bạn không thể bỏ qua những bài tập giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
Các bộ môn thể thao thường giúp tăng chiều cao hiệu quả có thể kể đến như là bóng rổ, bơi lội, nhảy dây, đu xà …
Ngoài ra bạn có thể áp dụng các bài tập về kéo dãn thường xuyên, điều này sẽ giúp cho các cơ bắp được phát triển săn chắc hơn, thúc đẩy phát triển chiều cao
Cách tăng chiều cao hiệu quả qua bài tập kéo dãn này bạn nên dành mỗi ngày ít nhất 1 tiếng, có thể tập vào mỗi buổi sáng khi thực dậy, vừa giúp bạn tỉnh táo lại có được một sức khỏe tốt cho ngày mới năng động.
Tăng chiều cao hiệu quả qua các bài tập thể dục thể thao
4. Cách tăng chiều cao hiệu quả với các thói quen sinh hoạt khoa học
4.1 Cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì bằng việc ngủ đủ 8 giờ/ngày
Giấc ngủ là rất quan trọng, đặc biệt trong phát triển chiều cao, giúp kích thích tăng trươgnr tuyến yên tiết ra, tăng thêm chiều cao. Trung bình mỗi ngày bạn cần ngủ 7 - 8 tiếng, tuyệt đối không nên thức khuya.
Vì giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Đây là khoảng thời gian sụn xương phát triển ra nhanh nhất. Bên cạnh đó, bạn nên đảm bảo ngủ trưa tầm từ 20 - 30 phút để giúp xả stress. Khoảng thời gian này tuy ngắn nhưng rất tốt trong việc phát triển chiều cao và sức khỏe. vì vậy, bạn cần có một chế độ ngủ hợp lý, ngủ sớm và dậy sớm, ngủ đủ giấc.
4.2 Cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh chóng bằng tắm nắng
Có rất nhiều người thắc mắc rằng uống sữa rất nhiều tại sao lại không tăng chiều cao, lý do thứu nhất là do uống sữa không đúng giờ, thứ hai là do cơ thể thiếu vitamin D.
Để canxi phát huy tác dụng bạn cần bổ sung vitamin D hàng ngày bằng việc tắm nắng. Thời gian phù hợp nhất để bạn tắm nắng giúp tăng cân và chiều cao hiệu quả là sáng 6h - 7h30 hoặc chiều muộn 4h30 - 5h30.
4.3 Cách tăng chiều cao hiệu quả tại nhà bằng việc bổ sung canxi
Canxi vô cùng quan trọng là yếu tố quyết định để xương phát triển, đặc biệt canxi ở dạng nano. Bởi vậy, muốn chiều cao tăng và phát triển nhanh, chúng ta cần bổ sung canxi mỗi ngày. Các bạn nên sử dụng thực phẩm như trứng, sữa, cua, tôm... đây là nguồn canxi tự nhiên an toàn. Bên cạnh đó, chúng mình có sự trợ giúp từ các loại viên uống tổng hợp canxi, giúp tăng chiều cao nhanh và hiệu quả
Tránh sử dụng các loại thức uống không tốt như nhiều đồ ngọt , rượu bia và đồ ăn nhanh cũng là điều nên làm để tăng chiều cao hiệu quả nhanh chóng
Cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh chóng
4.4 Cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì bằng việc giữ tinh thần thoải mái
Tinh thần cũng là một yếu tố quan trọng đối với sự phát triển của xương. Tinh thần tốt hay xấu đều ảnh hưởng tới sự phát triển của toàn bộ cơ thể. Khi bạn mệt mỏi, lo lắng, stress, việc ăn uống bị ảnh hưởng, các hoạt động khác trì trệ, kéo theo đó là sự phát triển của xương và chiều cao cũng bị ảnh hưởng.
4.5 Cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh chóng bằng điều chỉnh tư thế chuẩn
Có thể bạn chưa biết, tư thế thường xuyên của cơ thể cũng có tác động đến cột sống và vóc dáng, qua đó ảnh hưởng đến tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì. Vì vậy lời khuyên của các chuyên gia là chúng ta nên điều chỉnh cơ thể theo các tư thế chuẩn để vừa có vóc dáng, chiều cao như ý vừa phòng tránh được các căn bệnh về xương khớp.
Đặc biệt đối với những bạn đang trong tuổi dậy thì, các bạn nên tránh những tư thế không có lợi cho chiều cao như buông thõng vai, khom lưng, chống tay vào cằm, gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp, cong lưng, ghì chân vào ngực hay nằm sấp…
Nếu điều chỉnh được những tư thế chuẩn, các bạn không chỉ giúp cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả, mà còn là cách để bạn có một thân hình chuẩn nữa đó.
Vì vậy để sức khỏe và sắc đẹp của bạn được giữ vững nhớ đừng quên chế độ dinh dưỡng và bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhé.
5. Tăng chiều cao hiệu quả bằng thực phẩm chức năng
5.1 Thực phẩm chức năng tăng chiều cao GH Creation EX Nhật Bản
GH Creation là một thực phẩm chức năng bổ sung một lượng dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho cơ thể như vitamin, khoáng chất và canxi. Sử dụng đúng cách, phù hợp và thường xuyên có thể giúp bạn tăng cao nhanh nhất và vô cùng an toàn.
GH - Creation EX giúp trẻ em dưới và trong độ tuổi dậy thì hoặc những người bị rối loạn hóc môn tăng trưởng tăng chiều cao một cách tối đa, hiệu quả.
Ngoài chức năng hỗ trợ tăng chiều cao với việc kích thích sự phát triển của các mô sụn đầu xương, cho xương dài ra tăng chiều cao thì GH Creation còn giúp hồi phục da nhanh chóng sau chấn thương hoặc phẫu thuật, nâng cao tính đàn hồi của da.
Sản phẩm viên uống GH- Creation - đây là một loại thực phẩm chức năng dạng viên uống hỗ trợ tăng chiều cao được sản xuất bởi tập đoàn AFC Efushi của Nhật Bản.
Thành phần của GH- Creation là các hoạt chất kích thích sản sinh hormone một cách tự nhiên và không gây ra tác dụng phụ, giúp hỗ trợ tăng chiều cao từ 3 - 9 cm tùy theo cơ địa của mỗi người.
Click xem chi tiết: Viên uống tăng chiều cao- Gh-Creation chính hãng
5.2 Viên uống bổ sung canxi Kirkland Calcium 600 mg D3
Calcium 600 mg D3 với chức năng bổ sung canxi đồng thời bổ sung thêm cả vitamin D3 giúp việc hấp thu canxi của cơ thể hiệu quả nhanh chóng hơn mà không có tác dụng phụ.
Kirkland Calcium 600 mg D3 giúp xương chắc khỏe, cơ bắp phát triển và khỏe mạnh đồng thời giảm nguy cơ loãng xương. Dùng được cho nhiều lứa tuổi thì mang lại những lợi ích khác nhau từ 15 đến 65 tuổi.
Đối với người già bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng Kirkland Calcium 600 mg D3 sẽ cực kì hữu ích để chống lại nguy cơ loãng xương, xốp xương. Tránh hiện tượng chỉ gặp các tai nạn nhỏ thôi cũng gây gãy xương.
Đối với trẻ nhỏ và trẻ em đến tuổi vị thành niên thì viên uống Kirkland Calcium 600 mg D3 là cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh chóng bởi thành phần canxi và vitamin D trong sản phẩm đều là những thành phần quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ.
Còn đối với phụ nữ đang mang thai thì bổ sung canxi là điều vô cùng cần thiết để giúp thai nhi phát triển, chống còi xương suy dinh dưỡng cho bé sau khi chào đời. Đồng thời bổ sung canxi cũng là để giúp cả người phụ nữ đang mang thai ngăn ngừa chứng tăng huyết áp bởi khả năng giảm sự điều tiết của hóc môn, cân bằng lượng canxi thiếu hụt trong máu cho cơ thể mẹ khỏe mạnh từ đó bé mới khỏe mạnh được.
Click xem chi tiết: Calcium d3 kirkland viên uống hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả
5.3 Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao Growth Plus
Với cơ chế bổ sung nano canxi và những chất dinh dưỡng cần thiết giúp phát triển chiều cao hiệu quả cho lứa tuổi thanh thiếu niên và trẻ nhỏ.
Growth Plus được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên vừa kích thích chiều cao tăng trưởng một cách tự nhiên vừa an toàn, phù hợp với người dùng, không mang lại bất cứ một tác dụng phụ nào.
Với việc bổ sung canxi và các dưỡng chất bằng viên uống hỗ trợ tăng trưởng chiều cao Growth Plus cộng với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý khoa học chắc chắn sẽ giúp người dùng cải thiện chiều cao một cách tối ưu, mang lại sự tự tin cho bản thân.
Click xem chi tiết: Viên uống Growth Plus tăng chiều cao tối đa
Những sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao này đều là những thực phẩm chức năng đã được kiểm chứng có độ an toàn với sức khỏe. Không chỉ vậy đây còn là những sản phẩm được tiêu dùng rộng rãi, được người tiêu dùng lựa chọn sử dụng nhiều nên bạn đọc lại có thể yên tâm hơn.
Đối với những sản phẩm giúp tăng chiều cao nhanh chóng này vì đã được phân phối rộng rãi được người tiêu dùng biết đến nên chúng càng có khả năng bị làm nhái.
Vì vậy để có hiệu quả cao khi sử dụng, không mang lại những điều không hay quý độc giả cần lựa chọn mua tại những địa chỉ bán hàng uy tín đã được nhiều người tin dùng.
Không đâu khác một kênh siêu thị bán hàng trực tuyến Aloola.vn sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn, với gần chục năm cung cấp ra thị trường những sản phẩm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp đến tay người tiêu dùng được người dùng lựa chọn. Tại đây khách hàng vừa mua được hàng chính hãng chất lượng vừa có mức giá ưu đãi. Còn gì phải lăn tăn.
Vậy qua những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây về các cách tăng chiều cao hiệu quả hi vọng sẽ giúp quý độc giả có được những cách tăng chiều cao nhanh chóng, cho mình bí quyết sở hữu vóc dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh.
Còn chần chừ gì nữa mà không nhấc máy lên và liên hệ tới hotline 0914.844.666 - 0985.667.004 để sở hữu cho mình sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao này hoặc có thể truy cập vào website Aloola.vn để xem chi tiết các sản phẩm sức khỏe khác.
Lưu ý:
- (*) Hiệu quả sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào cơ địa của từng người.
- Sản phẩm trên là thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ, không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
