GỌI NGAY
Chương trình khuyến mãi

Tổng hợp các cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho nữ trong 7 ngày

Với các chị em “Thân hình cây liễu” tăng cân trở thành điều khó khăn và dường như không thể .Thì giờ đây tăng cân sẽ không còn là nỗi lo của bạn nếu bạn biết áp dụng đúng cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho nữ trong 7 ngày.

Để có thể tăng cân nhanh và hiệu quả trong 7 ngày bạn chỉ cần thay đổi những thói quen rất nhỏ và đơn giản mà bạn chưa biết.

1- Thay đổi thói quen ăn uống

Để tăng cân nhanh và hiệu quả bạn cần đảm bảo được hấp thu tối thiểu 500 calo /ngày nếu tính như vậy bạn sẽ tăng cân nhanh từ 0,5 kg /tuần. Nếu bạn tập luyện mất 300 calo bạn có thể bổ sung bù bằng với lượng calo đã mất là 300 calo và trung bình một ngày bạn sẽ hấp thụ được 800 calo. Hiệu quả tăng cân sẽ được nâng cao.

Cách tăng cân nhanh bằng cách thay đổi thói quen ăn uống

Cách tăng cân nhanh bằng cách thay đổi thói quen ăn uống

Xem thêm: Bất ngờ với 15 loại thực phẩm tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy

Tuy nhiên bổ sung calo cho cơ thể ta cũng không nên ăn uống linh tinh và ăn vặt quá nhiều vì như vậy cơ thể không đảm bảo cân bằng lượng calo mỗi ngày cho cơ thể và đồng thời nó sẽ không có tác dụng giúp bạn tăng cân đâu mà ngược lại là giảm cân. Vì vậy bạn muốn tăng cân nhanh trong 7 ngày thì cần có một thực đơn và chế độ tăng cân khoa học hợp lý .

2- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng ăn 5-6 bữa/ ngày sẽ là cách tăng cân nhanh và hiệu quả hơn là ăn 3 bữa như bình thường. Tại sao lại vậy? Nếu chỉ có ăn 3 bữa với cùng lượng calo của 5-6 bữa ,bạn đang bắt cơ thể phải ăn và dạ dày phải làm việc quá nhiều và đương nhiên cơ thể sẽ thật sự chán và khó hấp thụ hơn.

Cách tăng cân nhanh băng cách chia nhỏ bữa ăn

Cách tăng cân nhanh băng cách chia nhỏ bữa ăn

Xem thêm: Cách tăng cân hiệu quả cho nam trong 1 tuần

Để tăng cân nhanh và hiệu quả bạn vẫn sẽ có 3 bữa chính không được giảm lượng calo xuống mà bạn thêm các bữa phụ ăn nhẹ trong ngày. Nguyên tắc chung là không để 4 giờ liên tiếp mà bạn không ăn gì. Việc chia nhỏ bữa ăn  sẽ giúp bạn  bổ sung nhiều dinh dưỡng, giảm nhẹ gánh nặng cho hẹ tiêu hóa và giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn. Đây thực sự là cách tăng cân nhanh và hiệu quả mà bạn cần áp dụng và thay đổi ngay bây giờ.

3- Chọn đúng loại thực phẩm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Bạn không cần ăn quá nhiều nhưng phải đảm báo lượng thực phẩm bạn ăn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và cân bằng lượng calo cần thiết cho cơ thể. Vì vậy cách tăng cân nhanh và hiệu quả là bạn cần chọn cho mình các loại thực phẩm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, vitamin và protein,…

Chất béo : Để tăng cân nhanh và hiệu quả chắc chắn bạn cần bổ sung thêm chất béo nhưng bạn cần lựa chọn các loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh có đầy đủ chất dinh dưỡng và hàm lượng calo cao đặc biệt bạn nên bổ sung các loại chất béo chứa axit béo không no như các loại thịt, các loại hạt, bơ đậu phộng và dầu thực vật,…

Tránh xa quan niệm ăn nhiều thịt để béo vì thực sự nó không tốt cho cơ thể bạn do trong thịt có hàm lượng axit béo bão hòa ( loại  không lành mạnh) nên ăn ở mức độ vừa đủ. Hàm lượng calo của một số loại thực phẩm chứa chất béo như sau: Dầu oliu 119 calo/ thìa (15 ml), Bơ 102 calo/ thìa (15 ml),…

Tinh bột: Trong các loại thực phẩm tinh bột như lúa gạo , ngô, khoai,… chứa hàm lượng calo cao nhất. Vì vậy để đảm bảo cung cấp lượng calo cao trong ngày bạn nên bổ sung lượng tinh bột đầy đủ. Đây cũng chính là chất giúp bạn tăng cân hiệu quả nhất sau chất béo.

Chọn đúng loại thực phẩm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Tăng cân hiệu bằng cách chọn thực phẩm đủ dinh dưỡng

Vitamin: các loại vitamin có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, bổ sung các loại vi chất cần thiết có tác dụng làm đẹp rất lớn. Vì vậy rất phù hợp với các chị em muốn tăng cân đẹp da. Vitamin có nhiều trong các loại rau củ tươi và với các loại thực phẩm này rất dễ ăn và không thể thiếu trong khẩu phần ăn trong ngày.

Chất đạm: Ngoài bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể chất đạm còn cung cấp lượng calo không nhỉ giúp bạn hấp thụ được lượng calo nhiều hơn, lớp mỡ hình thành nhanh hơn và dày hơn. Từ đó giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả.

Tăng cường lượng protein: Chế độ tăng cân của người gầy cần tăng cường các thực phẩm có chưa hàm lượng cao protein . Nên chú ý các loại protein động vật ( thịt , cá , trứng,..) protein thực vật ( các loại đậu, đỗ, các loại tảo , rong biển,..). Trong đó tảo mặt trời spirulina chứa 65-70% protein cao gấp 5 lần trong trứng và cao gấp 3 lần trong thịt bò.

4- Có lối sống khoa học

Để tăng cân nhanh và hiệu quả bạn cũng cần kêt hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý. Bởi tập thể dục sẽ giúp bạn điều hòa cơ thể lưu thông khí huyết nâng cao sức khỏe cho con người.

Bạn nên tập ít nhất 3 lần/ tuần và lưu ý lựa chọn các môn thể thao không tiêu tốn quá nhiều năng lượng nhưn yoga, gym, đi bộ,… là những cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho bạn. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 20 phút để tập luyện bạn sẽ tăng cân nhanh và hiệu quả như mong muốn.

Lối sông khoa học giúp tăng cân nhanh hiệu quả

Tăng cân nhanh hiệu quả bằng lối sống khoa học, lành mạnh

Ngủ đủ giấc và làm việc hợp lý bạn phải đảm bảo được sự cân bằng thời gian nghỉ ngơi và làm việc tránh stress trong công việc. Mỗi ngày nên ngủ tối thiểu 8 tiếng sẽ giúp bạn được nghỉ ngơi và có đủ năng lượng hoạt động trong ngày.

Ngủ đủ giấc còn giúp bạn có một làn da trẻ đẹp không bị lão hóa. Điều quan trọng nữa là hãy giữ tinh thần luôn luôn thoải mái vui vẻ tránh xa stress sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và có sức khỏe tốt.

Ngoài ra 1 tip nhỏ nữa là bạn nên ghi lại nhật ký tăng cân trong tuần. Chính xác  là bạn cần ghi mỗi ngày bạn tiêu thụ bao nhiêu calo và đốt mất bao nhiêu calo để có thể cân bằng hợp lý nhé. Theo dõi đều đặn số cân nặng tăng mỗi tuần để có thể kiểm soát mức độ tăng không vượt quá tầm kiểm soát.

5- Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân cũng là một cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho  nữ . Tại sao bạn không thử? Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên- cung cấp lượng protein tối đa cho cơ thể  giúp hạn chế quá trình lão hóa.

>> Xem video: Tảo Spirulina - gải pháp dinh dưỡng cho mọi nhà

Ngăn ngừa các bệnh các bệnh thời đại như béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư…Làm đẹp da , giảm nếp nhăn và hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên là sự lựa chọn tối ưu và thông minh cho bạn.

Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên

Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên

Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại  091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa  bệnh.

Tin tức Tảo biển Spirulina

 Tảo biển và sức mạnh giảm cân không thể ngờ Tảo biển và sức mạnh giảm cân không thể ngờ
Làm thế nào để tăng cân sau sinh? Làm thế nào để tăng cân sau sinh?
Làm thế nào để bé sơ sinh tăng cân nhanh chóng? Làm thế nào để bé sơ sinh tăng cân nhanh chóng?
Làm thế nào để tăng cân cho người gầy? Làm thế nào để tăng cân cho người gầy?
Làm thế nào để tăng cân ở nam giới? Làm thế nào để tăng cân ở nam giới?
Những cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy. Những cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy.
Làm thế nào để bé tăng cân tốt? Làm thế nào để bé tăng cân tốt?
Làm thế nào để tăng cân trong 1 tuần? Làm thế nào để tăng cân trong 1 tuần?
Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất
Làm thế nào cho trẻ tăng cân? Làm thế nào cho trẻ tăng cân?
Làm thế nào để tăng cân nhanh và hiệu quả? Làm thế nào để tăng cân nhanh và hiệu quả?
Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng? Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng?
Cách giảm cân hay nhất dành cho chị em phụ nữ Cách giảm cân hay nhất dành cho chị em phụ nữ
Top 6  bài tập Yoga giúp tăng cân nhanh và hiệu quả nhất Top 6 bài tập Yoga giúp tăng cân nhanh và hiệu quả nhất
Bữa sáng ăn gì để tăng cân nhanh nhất? Bữa sáng ăn gì để tăng cân nhanh nhất?
Bất ngờ với 15 loại thực phẩm tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy Bất ngờ với 15 loại thực phẩm tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy
Cách tăng cân hiệu quả cho nam trong 1 tuần Cách tăng cân hiệu quả cho nam trong 1 tuần
Cách tăng cân nhanh bằng mật ong hiệu quả Cách tăng cân nhanh bằng mật ong hiệu quả
Tổng hợp các cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho nữ trong 7 ngày Tổng hợp các cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho nữ trong 7 ngày
Các món ăn tăng cân hiệu quả cho người gầy Các món ăn tăng cân hiệu quả cho người gầy
Cách tăng cân nhanh hiệu quả với sữa bí đỏ Cách tăng cân nhanh hiệu quả với sữa bí đỏ
Thực đơn tăng cân cho nam giới trong 7 ngày Thực đơn tăng cân cho nam giới trong 7 ngày
Tổng hợp 5 bài tập thể dục tăng cân hiệu quả nhất Tổng hợp 5 bài tập thể dục tăng cân hiệu quả nhất
11 loại trái cây giúp tăng cân nhanh 11 loại trái cây giúp tăng cân nhanh
Bài tập tăng cân cho nam tại nhà Bài tập tăng cân cho nam tại nhà
Bí quyết tăng cân nhanh chóng với chuối Bí quyết tăng cân nhanh chóng với chuối
Làm thế nào giúp trẻ tăng cân nhanh chóng? Làm thế nào giúp trẻ tăng cân nhanh chóng?
Làm thế nào để bé sơ sinh tăng cân nhanh? Làm thế nào để bé sơ sinh tăng cân nhanh?
Muốn tăng cân nhanh làm thế nào? Muốn tăng cân nhanh làm thế nào?
Uống tảo mặt trời spirulina có thực sự tốt cho sức khỏe? Uống tảo mặt trời spirulina có thực sự tốt cho sức khỏe?
Bạn biết gì về nguồn gốc chiết xuất tảo mặt trời spirulina Bạn biết gì về nguồn gốc chiết xuất tảo mặt trời spirulina
6 công dụng tuyệt vời bạn chưa biết về tảo mặt trời spirulina 6 công dụng tuyệt vời bạn chưa biết về tảo mặt trời spirulina
Bạn đã biết cách dùng tảo mặt trời Spirulina gold plus hiệu quả chưa? Bạn đã biết cách dùng tảo mặt trời Spirulina gold plus hiệu quả chưa?
Tảo mặt trời Spirulina gold plus 360v có giá bao nhiêu? Tảo mặt trời Spirulina gold plus 360v có giá bao nhiêu?
Bột tảo biển- bí quyết làm đẹp cho làn da không tuổi Bột tảo biển- bí quyết làm đẹp cho làn da không tuổi
Viên uống tảo biển của nhật và những công dụng với sức khỏe con người Viên uống tảo biển của nhật và những công dụng với sức khỏe con người
Hướng dẫn cách uống tảo biển của nhật đúng cách Hướng dẫn cách uống tảo biển của nhật đúng cách
7 bí quyết tăng cân nhanh bạn không thể bỏ qua 7 bí quyết tăng cân nhanh bạn không thể bỏ qua
Bật mí cách ăn uống để tăng cân nhanh và hiệu quả cho cả nam và nữ Bật mí cách ăn uống để tăng cân nhanh và hiệu quả cho cả nam và nữ
4 cách để tăng cân nhanh và hiệu quả lâu dài bạn không nên bỏ qua 4 cách để tăng cân nhanh và hiệu quả lâu dài bạn không nên bỏ qua
Làm cách nào để trẻ tăng cân nhanh? Làm cách nào để trẻ tăng cân nhanh?
Làm cách nào để tăng cân nhanh? Làm cách nào để tăng cân nhanh?
Làm cách nào cho trẻ tăng cân? Làm cách nào cho trẻ tăng cân?
Làm thế nào tăng cân nhanh? Làm thế nào tăng cân nhanh?
Làm như thế nào để tăng cân? Làm như thế nào để tăng cân?
Làm thế nào để trẻ sơ sinh tăng cân? Làm thế nào để trẻ sơ sinh tăng cân?
Làm thế nào để tăng cân hiệu quả nhanh nhất? Làm thế nào để tăng cân hiệu quả nhanh nhất?
Làm thế nào để tăng cân hiệu quả? Làm thế nào để tăng cân hiệu quả?
Làm thế nào để nhanh tăng cân? Làm thế nào để nhanh tăng cân?
Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng an toàn? Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng an toàn?
Làm thế nào để tăng cân lành mạnh? Làm thế nào để tăng cân lành mạnh?
Làm thế nào để bé tăng cân lành mạnh? Làm thế nào để bé tăng cân lành mạnh?
Muốn tăng cân làm thế nào? Muốn tăng cân làm thế nào?
Làm thế nào để tăng cân nhanh? Làm thế nào để tăng cân nhanh?
Tác dụng của tảo mặt trời trong cuộc sống như thế nào? Tác dụng của tảo mặt trời trong cuộc sống như thế nào?
Tảo mặt trời - Gầy không còn là nỗi lo Tảo mặt trời - Gầy không còn là nỗi lo
Phương pháp làm đẹp với tảo biển - Làm đẹp với tảo biển Phương pháp làm đẹp với tảo biển - Làm đẹp với tảo biển
Tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân cho người lớn và trẻ nhỏ Tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân cho người lớn và trẻ nhỏ
Tảo biển - Thực phẩm quý của đại dương Tảo biển - Thực phẩm quý của đại dương
Giảm cân an toàn với tảo mặt trời Giảm cân an toàn với tảo mặt trời
Công dụng của tảo spirulina - Tảo biển Spirulina có công dụng gì? Công dụng của tảo spirulina - Tảo biển Spirulina có công dụng gì?
Công dụng của tảo biển,Công dụng của tảo biển nhật bản đối với con người Công dụng của tảo biển,Công dụng của tảo biển nhật bản đối với con người
Công dụng của Tảo là gì? Bổ sung tảo như thế nào? Công dụng của Tảo là gì? Bổ sung tảo như thế nào?
Công dụng của Tảo biển Nhật Bản Công dụng của Tảo biển Nhật Bản
Mặt nạ Tảo biển công thức làm đẹp gối lòng của phụ nữ Mặt nạ Tảo biển công thức làm đẹp gối lòng của phụ nữ
Tác dụng của Tảo biển trong làm đẹp Tác dụng của Tảo biển trong làm đẹp
Điểm danh các công thức làm đẹp từ tảo biển Điểm danh các công thức làm đẹp từ tảo biển
Tảo biển là gì? Tảo biển có tác dụng gì? Tảo biển là gì? Tảo biển có tác dụng gì?
Những câu hỏi thường gặp về tảo mặt trời spirulina Những câu hỏi thường gặp về tảo mặt trời spirulina
Tảo mặt trời spirulina - Thực phẩm sạch từ thiên nhiên Tảo mặt trời spirulina - Thực phẩm sạch từ thiên nhiên
Hỏi đáp về sản phẩm tảo mặt trời spirulina Hỏi đáp về sản phẩm tảo mặt trời spirulina
Công dụng của tảo biển Nhật Bản đối với sức khỏe và làm đẹp Công dụng của tảo biển Nhật Bản đối với sức khỏe và làm đẹp
Tác dụng của tảo spirulina trong việc tăng cường sức khỏe Tác dụng của tảo spirulina trong việc tăng cường sức khỏe
Bí mật về tảo spirulina Bí mật về tảo spirulina
Cách dùng tảo spirulina đúng cách và hiệu quả Cách dùng tảo spirulina đúng cách và hiệu quả
Công dụng làm đẹp da của tảo spirulina có thể bạn chưa biết Công dụng làm đẹp da của tảo spirulina có thể bạn chưa biết
Tảo spirulina và khả năng giúp khỏe trong đẹp ngoài cho còn người Tảo spirulina và khả năng giúp khỏe trong đẹp ngoài cho còn người
Tảo mặt trời giúp tăng cân hiệu quả và an toàn Tảo mặt trời giúp tăng cân hiệu quả và an toàn
Tảo mặt trời spirulina có tốt không? Tảo mặt trời spirulina có tốt không?
Tảo mặt trời spirulina và những công dụng đem lại cho con người Tảo mặt trời spirulina và những công dụng đem lại cho con người
Tảo mặt trời spirulina nên dùng cho những ai? Tảo mặt trời spirulina nên dùng cho những ai?
Món ngon hàng ngày với tảo mặt trời Món ngon hàng ngày với tảo mặt trời
Tảo mặt trời Spirulina ra đời như thế nào? Tảo mặt trời Spirulina ra đời như thế nào?
Tảo mặt trời chính hãng mua ở đâu ? Tảo mặt trời chính hãng mua ở đâu ?
Tảo mặt trời Spirulina có nguồn gốc như thế nào ? Tảo mặt trời Spirulina có nguồn gốc như thế nào ?
 Cách dùng Tảo mặt trời cho người mất ngủ Cách dùng Tảo mặt trời cho người mất ngủ
Cách dùng Tảo Mặt Trời Spirulina cho người bị tiểu đường Cách dùng Tảo Mặt Trời Spirulina cho người bị tiểu đường
 Cách dùng Tảo Mặt Trời cho người muốn tăng cân Cách dùng Tảo Mặt Trời cho người muốn tăng cân
Cách uống Tảo Mặt Trời cho bệnh nhân ung thư. Cách uống Tảo Mặt Trời cho bệnh nhân ung thư.
 Tác dụng của Tảo mặt trời spirulina Tác dụng của Tảo mặt trời spirulina
 Công dụng của Tảo mặt trời Spirilina Công dụng của Tảo mặt trời Spirilina
 Giá Tảo mặt trời gold plus trên Siêu thị trực tuyến Aloola Giá Tảo mặt trời gold plus trên Siêu thị trực tuyến Aloola
 Tảo mặt trời là gì? Tảo mặt trời có công dụng gì? Tảo mặt trời là gì? Tảo mặt trời có công dụng gì?
Tảo mặt trời có thực sự tốt và hiệu quả cho người dùng Tảo mặt trời có thực sự tốt và hiệu quả cho người dùng
 Tác dụng của Tảo mặt trời spirulina đối với sức khỏe Tác dụng của Tảo mặt trời spirulina đối với sức khỏe
Tảo mặt trời công thức thanh lọc xanh kì diệu Tảo mặt trời công thức thanh lọc xanh kì diệu
 Cách sử dụng Tảo Mặt Trời cho người ăn chay. Cách sử dụng Tảo Mặt Trời cho người ăn chay.
 Cách uống Tảo mặt trời cho người thiếu máu Cách uống Tảo mặt trời cho người thiếu máu
Cách sử dụng tảo mặt trời cho người gầy Cách sử dụng tảo mặt trời cho người gầy
Tảo mặt trời Spirulina giá bao nhiêu ? Tảo mặt trời Spirulina giá bao nhiêu ?
Bí mật về tảo xoắn Nhật Bản.Tảo xoắn Nhật Bản 1500 viên Bí mật về tảo xoắn Nhật Bản.Tảo xoắn Nhật Bản 1500 viên
Tảo biển Nhật Bản và 3 câu hỏi thường gặp về tảo biển Tảo biển Nhật Bản và 3 câu hỏi thường gặp về tảo biển
Tảo mặt trời thực phẩm quý từ đại dương.Tảo mặt trời spirulina gold plus Tảo mặt trời thực phẩm quý từ đại dương.Tảo mặt trời spirulina gold plus
 Tảo mặt trời có tăng cân không? Tảo mặt trời có tăng cân không?
 Tìm hiểu về Tảo mặt trời Spirulina Tìm hiểu về Tảo mặt trời Spirulina
Vì sao Tảo biển giúp giảm cân tự nhiên hiệu quả ? Vì sao Tảo biển giúp giảm cân tự nhiên hiệu quả ?
Tảo mặt trời Spirulian gold plus giá bao nhiêu. Tảo mặt trời Spirulian gold plus giá bao nhiêu.
Điểm danh những  công dụng nổi bật của Tảo Biển Điểm danh những công dụng nổi bật của Tảo Biển
Tảo mặt trời là gì  ? Tảo mặt trời có nguồn dinh dưỡng như thế nào? Tảo mặt trời là gì ? Tảo mặt trời có nguồn dinh dưỡng như thế nào?
 Cách dùng Tảo mặt trời tăng cân Cách dùng Tảo mặt trời tăng cân
6 công dụng bất ngờ từ tảo xoắn Nhật Bản mà bạn không thể bỏ qua 6 công dụng bất ngờ từ tảo xoắn Nhật Bản mà bạn không thể bỏ qua