GỌI NGAY

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon và dễ ăn

Giảm cân bằng yên mạch là phương pháp giảm cân nhanh và an toàn được nhiều người áp dụng. Cháo yến mạch là cách giảm cân với yên mạch được ưa thích. Vậy cách nấu cháo yến mạch giảm cân như thế nào? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé:


Giảm cân bằng bột yến mạch

Phương pháp giảm cân bắng yến mạch

Xem thêm:

  > Thực đơn giảm cân bằng sữa đậu nành hiệu quả cho người béo
  > Ăn bưởi như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất?
  > Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?

Yến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe của bạn. Yến mạch thực sự là lựa chọn tuyệt vời cửa bạn khi bạn giảm cân bởi yến mạch chứa ít chất béo và lượng chất sơ hòa tan dồi dào. Vậy nên hãy nấu cháo yến mạch giảm cân ăn vài ngày trong một tuần.

1.Công dụng của bột yến mạch

Trước đây bột yến mạch trở nên xa lạ với người dân Việt Nam, ngày nay yến mạch đã được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn, vậy ăn bột yến mạch có tác dụng gì trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe

  • Tác dụng của bột yến mạch trong làm đẹp

Yến mạch được coi là sản phẩm làm đẹp từ thiên nhân hiệu quả, an toàn và đặc biệt dễ sử dụng. Yến mạch có công dụng trong việc làm chậm quá trình lão hóa, tẩy tế bào chết, dưỡng da, làm trắng da,… Với công dụn này của yến mạch bạn có thể sử dụng để tắm trắng, sữa rửa mặt, tẩy trang, làm mặt nạ trị mụn bằng yến mạch… Đặc biệt tác dụng giảm cân bằng yến mạch được nhiều người sử dụng

-  Chăm sóc da với yến mạch: yến mạch lấy đi bụi bẩn trong lỗ chân lông, làm trắng da giúp da sáng mịn, bài tiết chất độc ra ngoài mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ăn cháo yến mạch còn giúp làm chậm quá trình lão hóa bởi trong yến mạch chứa dưỡng chất saponin.

Ngoài ra trong yến mạch còn chứa chất avenanthramide có công dụng chống viêm nhiễm, nhanh chóng làm lành vết thương do vậy có thể cải thiện làn da bị dị ứng, mẩn đỏ, chàm hoặc bị vảy nến.
Chữa mụn và hạn chế tiết dầu da mạn là một trong những công dụng tuyệt vời của yến mạch.
 

cách nấu cháo yến mạch giảm cân

Cháo yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

  • Lợi ích của yến mạch với sức khỏe

Không chỉ có công dụng làm đẹp, yến mạch  còn cung cấp cho cơ thể bạn một lượng sắt, chất chông oxy hóa, protein tốt cho máu và tim mạch, làm giảm các nguy cơ bệnh tim mạch và tác nhân gay ung thư và làm giảm lượng cholesterol trong máu. Yến mạch là loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng vì vậy bạn nên bổ sung yến mạch vào khẩu phần ăn cho gia đình bạn

- Cung cấp chất xơ cho cơ thể: yến mạch chứa lượng chất xơ hòa tan lớn giúp ngăn ngừa táo bón, ung thư đại tràng, hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột và đường huyết.

- Tăng hoạt động cơ bắp: Ăn yến mạch là điều bạn nên làm nếu bạn là người phải hoạt động cơ bắp hàng ngày. Giảm cân bằng yến mạch cũng là một giải phải cho bạn nào muốn giảm cân bởi yến mạch có công dụng đốt cháy mỡ thừa trong co thể đồng thời tạo năng lượng cung cấp cho cơ bắp.

- Ngăn ngừa các bệnh về tim: yến mạch giúp giảm lượng cholesterol trong máu cho hại cho itm mạch. Vì vậy người bị các bệnh về tim mạch, tiểu đường nên ăn mỗi ngày. Yến mạch còn tốt cho người bị loãng xương nữa nhé.

Giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả và tốt không?

Cách giảm cân với yến mạch có hiệu quả như thế nào?

Yến mạch mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng là nhờ vào lượng calo và chất béo, đường béo – là các tác nhân gây béo có trong yến mạch chiếm rất ít. Đặc biệt, yến mạch giàu chất xơ, các loại protein, các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và sắt có lợi giảm cân, giúp đốt cháy và loại bỏ lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, làm quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra liên tục, bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả, mang lại cho bạn vóc dáng cân đối.

Bên cạnh đó, bột yến mạch có chứa một lượng melation, giúp điều hòa giấc ngủ của bạn, giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ và sâu hơn, tránh rơi vào trạng thái mật ngủ, căng thẳng, giúp hiệu giảm cân với yến  mạch cao hơn. Vì thế nếu bạn có chế độ ăn kiêng hợp lý với bột yến mạch thì chỉ sau 1 tuần số cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể.

Hiệu quả giảm cân với yến mạch là thế nhưng liệu giảm cân bằng yến mạch có tốt không?

Khác với các loại thuốc giảm cân khác, khi ức chế sự thèm ăn thì bạn sẽ nạp thức ăn vào cơ thể ít hơn. Điều này sẽ dẫn tới cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, gây ra sự mệt mỏi cho bạn do cơ thể không nạp đủ năng lượng cho một ngày dài. Riêng với yến mạch mặc dù có khả năng kiểm soát cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc, nhờ vào hàm lượng các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, chất béo, sắt, kẽm, canxi, magie, các khoáng chất và chất chống oxy hóa tự nhiên có thể cung cấp năng lương cho các hoạt động thường ngày của bạn, giúp bạn không thấy mệt mỏi khi dùng yến mạch giảm cân.

Ngoài ra, với phương pháp giảm cân bằng bột yến mạch, chất xơ có nhiệm vụ quan trọng là tiêu thụ năng lượng dư thừa khi bạn nạp thức ăn đồ uống với hàm lượng calo cao nên bạn luôn có cảm giác tràn trề sức sống. Vì vậy dùng yến mạch sẽ là một cách giảm cân tại nhà an toàn và hiểu quả cho bản thân bạn.
 

2.Tổng hợp cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon bổ dưỡng

Cách nấu cháo yến mạch để dễ ăn đồng thời giúp giảm cân an toàn hiệu quả nhất là điều mà nhiều người thắc mắc. Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngay bây giờ nhé:

cháo yến mạch giảm cân hiệu quả

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon bổ dưỡng

  • Bước 1Hướng dẫn chọn bột yến mạch

Để dễ ăn và thơn ngon hơn khi nấu cháo yến mạch bạn nên chọn yến mạch cán xay vỡ hoặc cán mỏng nên dùng yến mạch Quaker của Mỹ hoặc yến mạch tươi của Úc giá cả phải chăng mà mùi vị lại thơm ngon. Chú ý:

-    Yến mạch đã được xay mịn sẽ khiến bạn nhanh ngăn do vạy không nên mua oại này. Cách tốt nhất là bạn nên dùng yến mạch cán mỏng để giảm cân.
-    Sủ dụng yến mạch nguyên chất, không dùng yến mạch đã pha thêm gia vị sẽ không hiệu quả cho quá trình giảm cân với yến mạch của bạn.

  •  Bước 2: Thực hiện nấu cháo yến mach giảm cân

Đến đây, bạn không còn phải thắc mắc xem nấu cháo yến mạch giảm cân như thế nào nữa nhé và hãy bắt tay vào làm luôn đi nhé:
Việc đầu tiên mà bạn phải làm để nấu cháo yến mạch đó là căn chỉnh tỉ lệ nước phù hợp
-    Sử dụng tỉ lệ sau khi sử dụng yến mạch cán mỏng: 4 phần nước : 1 phần yến mạch.
-    Với loại yến mạch xay vỡ bạn nấu cháo yến mạch với tỉ lệ sau: 2 phần nước : 1 phần yến mạch.

Mách nhỏ:

-    Bạn đang nấu cháo yến mạch giảm cân do vậy không nên thêm bất kì loại gia vị nào vào cháo. Bạn sẽ không quen với hương vị và mùi vị của cháo khi lần đầu ăn cháo yến mạch giảm cân nên bạn có thể thêm một chút gia vị khi mới bắt đầu ăn. Bạn cũng có thể thêm gia vị từ các laoij quả như bưởi, chuối, dây tây, lê,… các loại hat như hồ đào,hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng,….để dễ ăn hơn nhé.
-    Bạn có thể sử dụng thêm nước hoa quả như nước cam, táo hoặc sữa ít béo không đường thay cho nước cho vào cháo yến mạch giảm cân để món thơm ngon và bổ dưỡng hơn nhé.

Mục đích chính tìm hiểu cách nấu cháo yến mạch giảm cân để bạn có một món trong thực đơn giảm cân của mình. Cần chú ý và kiên trì thực hiện giảm cân cùng với yến mạch sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn, săn chắc vừa tốt cho sức khỏe và vừa có thể làm đẹp.


Nhưng nếu bạn là người không thích ăn yến mạch hay đơn giản bạn không thích mùi vị của cháo yến mạch giảm cân. Bạn cũng có thể lựa chọn những phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả khác như sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiện đang được nhiều người tin dùng:

 

>>> Xem video: Tư vấn giảm cân với viên uống giảm cân LIC 

Viên giảm cân Lic – với chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên giúp bạn giảm cân lấy lại vóc dáng eo thon thời con gái mà không gây ra tác dụng phụ. Lic giúp bạn kiểm soát cân nặng cải thiện số đo vùng đùi, bắp tay, bụng, chuyển hóa chất béo thành năng lượng, tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, phòng ngữa các bệnh mãn tính do béo phì gây ra như hô hấp, đái tháo đường, tim mạch, rối loạn nội tiết tố, xương khớp,… Do được bào chế từ thiện nhiên nên Lic còn giúp giải độc cơ thể an toàn và không gây tác dụng phụ mất nước hay mệt mỏi.

Viên uống biotin collagen slim

Biotin Collagen Slim - Viên uống giảm cân bổ sung collagen

 

  Biotin Collagen Slim – Viên uống giảm cân đẹp da bổ sung Collagen giúp bạn giảm cân như ý đồng thời mang lại cho bạn làm da sáng mịn sau khi giảm cân. Biotin Collagen Slim đươc bào chế từ tinh bột biotin, thực vật, tinh chất lá sen, tinh chất quả hạnh nhân, tinh chất hóa quế, hạt mù tạt và đã được kiểm nghiệm lâm sàng về chất lượng cửa sản phẩm. Đây là sản phẩm được ưa chuộng nhất tại thị trường Mỹ.


Cuối cùng Aloola.vn muốn nhắn nhủ với bạn rằng để giảm cân hiệu quả cần kiên trì và thực hiện với tinh thần thoải mái và quyết tâm nhất. Bởi việc giảm cân không phải là việc làm diễn ra một sáng một chiều cần bền bỉ và có quá trình. Qua bài viết trên đây đã hưỡng dãn bạn: “ Cách nấu cháo yến mạch giảm cân thêm ngon và dễ ăn” hy vọng đây là một phương pháp giảm cân phù hợp và hiệu quả với bạn. Chúc bạn giảm cân thành công!

 

Tin tức Giảm Cân

Bí quyết giảm cân sau tết đơn giản hiệu quả của chuyên gia Bí quyết giảm cân sau tết đơn giản hiệu quả của chuyên gia
Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả mà ai cũng muốn làm sao khi đọc bài viết này Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả mà ai cũng muốn làm sao khi đọc bài viết này
Bí mật trong cuốn nhật ký của người vợ đột ngột tự tử khi vừa sinh con được 7 tháng Bí mật trong cuốn nhật ký của người vợ đột ngột tự tử khi vừa sinh con được 7 tháng
Cách dùng Green coffee bean extract 400mg đúng nhất Cách dùng Green coffee bean extract 400mg đúng nhất
Viên uống giảm cân LIC chiết xuất từ những thành phần nào? Viên uống giảm cân LIC chiết xuất từ những thành phần nào?
Green Coffee Bean mua ở đâu để đúng là hàng chính hãng? Green Coffee Bean mua ở đâu để đúng là hàng chính hãng?
Cách giảm cân nhanh nhất có thể trong 3 ngày cho các chị em Cách giảm cân nhanh nhất có thể trong 3 ngày cho các chị em
Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên
Cách ăn kiêng để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất Cách ăn kiêng để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất
Tổng hợp những cách giảm cân hiệu quả an toàn nhất không nên bỏ qua Tổng hợp những cách giảm cân hiệu quả an toàn nhất không nên bỏ qua
Cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới Cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới
Cách giảm cân nhanh trong 10 ngày Cách giảm cân nhanh trong 10 ngày
Những cách giảm cân đơn giản hiệu quả nhất cho các bạn nữ Những cách giảm cân đơn giản hiệu quả nhất cho các bạn nữ
Các cách giảm cân đơn giản hiệu quả tại nhà cho các chị em Các cách giảm cân đơn giản hiệu quả tại nhà cho các chị em
Cách giảm cân nhanh nhất cho nam với những phương pháp đơn giản Cách giảm cân nhanh nhất cho nam với những phương pháp đơn giản
Bật mí: Cách giảm cân nhanh và an toàn nhất không thể bỏ qua Bật mí: Cách giảm cân nhanh và an toàn nhất không thể bỏ qua
Green Coffee Bean có giá bao nhiêu? Green Coffee Bean có giá bao nhiêu?
Green Coffee Bean có tốt không? Green Coffee Bean có tốt không?
Cách giảm cân hiệu quả nhất trong 1  tuần.... nhờ ăn khoai lang đúng cách bạn có tin? Cách giảm cân hiệu quả nhất trong 1 tuần.... nhờ ăn khoai lang đúng cách bạn có tin?
Học các cách giảm cân hiệu quả tại nhà của Sao Việt khiến chị em phát sốt Học các cách giảm cân hiệu quả tại nhà của Sao Việt khiến chị em phát sốt
Học ngay cách ăn uống để giảm cân hiệu quả của cô gái nhờ thực đơn Diet Học ngay cách ăn uống để giảm cân hiệu quả của cô gái nhờ thực đơn Diet
Xem ngay loại nước uống thần kỳ giảm mỡ bụng nhanh chóng Xem ngay loại nước uống thần kỳ giảm mỡ bụng nhanh chóng
Cách giảm cân hiệu quả nhanh với loại nước nhà nào cũng có Cách giảm cân hiệu quả nhanh với loại nước nhà nào cũng có
Giảm cân bằng đỗ đen ngâm dấm đen Nhật Bản Giảm cân bằng đỗ đen ngâm dấm đen Nhật Bản
Giảm cân sau tết bằng chuối xanh luộc, cô gái nhận được cái kết choáng Giảm cân sau tết bằng chuối xanh luộc, cô gái nhận được cái kết choáng
Phương pháp giảm cân sau tết, không biết thì tiếc hùi hụi Phương pháp giảm cân sau tết, không biết thì tiếc hùi hụi
Giải đáp đầy đủ nhất về viên uống giảm cân LIC có tốt không? Giải đáp đầy đủ nhất về viên uống giảm cân LIC có tốt không?
Uống dấm đen nhật bản có tốt không? Dấm đen nhật bản có hại gì không? Uống dấm đen nhật bản có tốt không? Dấm đen nhật bản có hại gì không?
Công dụng của viên uống LIC liệu bạn đã biết hết chưa? Công dụng của viên uống LIC liệu bạn đã biết hết chưa?
Viên uống LIC giảm cân có giá bao nhiêu là hợp lý? Viên uống LIC giảm cân có giá bao nhiêu là hợp lý?
Các món ăn giảm cân từ đậu phụ vừa ngon vừa hiệu quả Các món ăn giảm cân từ đậu phụ vừa ngon vừa hiệu quả
3 biện pháp giảm cân nhanh hiệu quả nhiều chị em áp dụng 3 biện pháp giảm cân nhanh hiệu quả nhiều chị em áp dụng
Mua dấm đen Nhật Bản ở đâu chính hãng? Mua dấm đen Nhật Bản ở đâu chính hãng?
Bạn đã biết ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần chưa? Bạn đã biết ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần chưa?
Tác dụng của dấm đen nhật bản- giảm cân bằng dấm đen Nhật Bản Tác dụng của dấm đen nhật bản- giảm cân bằng dấm đen Nhật Bản
Thực đơn giảm cân với dứa trong 5 ngày Thực đơn giảm cân với dứa trong 5 ngày
Thực đơn giảm cân không có tinh bột Thực đơn giảm cân không có tinh bột
Thực đơn giảm cân dễ thực hiện trong 1 tuần Thực đơn giảm cân dễ thực hiện trong 1 tuần
Tuyệt chiêu giảm cân sau khi sinh chỉ với 5 loại quả Tuyệt chiêu giảm cân sau khi sinh chỉ với 5 loại quả
Giảm cân an toàn với tảo mặt trời Giảm cân an toàn với tảo mặt trời
Bài tập giảm béo bụng hiệu quả cho dân văn phòng Bài tập giảm béo bụng hiệu quả cho dân văn phòng
Khiêu vũ để giảm cân và rèn luyện sức khỏe Khiêu vũ để giảm cân và rèn luyện sức khỏe
Giảm cân bằng bột yến mạch -Phương pháp an toàn mà  hiệu quả Giảm cân bằng bột yến mạch -Phương pháp an toàn mà hiệu quả
Giảm cân cho nam giới đơn giản và hiệu quả nhất Giảm cân cho nam giới đơn giản và hiệu quả nhất
Thực đơn giảm cân hiệu quả và an toàn Thực đơn giảm cân hiệu quả và an toàn
Tập Yoga giảm cân như thế nào ? Tập Yoga giảm cân như thế nào ?
Giảm cân nhanh chóng bạn cần làm những gì Giảm cân nhanh chóng bạn cần làm những gì
Phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả Phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả
Hạt chia món quà thiên nhiên giúp giảm béo hiệu quả Hạt chia món quà thiên nhiên giúp giảm béo hiệu quả
Aerobic giảm cân - thể dục giảm cân tại nhà hiệu quả Aerobic giảm cân - thể dục giảm cân tại nhà hiệu quả
Làm thế nào để có thực đơn giảm cân nhanh mà đủ dinh dưỡng Làm thế nào để có thực đơn giảm cân nhanh mà đủ dinh dưỡng
Thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần Thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân trong 10 ngày giảm cân 10kg Thực đơn giảm cân trong 10 ngày giảm cân 10kg
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần, bạn nên biết? Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần, bạn nên biết?
Thực đơn giảm cân với sữa chua Thực đơn giảm cân với sữa chua
Thực đơn giảm cân cho người ăn chay Thực đơn giảm cân cho người ăn chay
Thực đơn giảm cân cho trẻ em Thực đơn giảm cân cho trẻ em
Làm thế nào để nhảy dây giảm cân nhanh nhất trong 3 tuần Làm thế nào để nhảy dây giảm cân nhanh nhất trong 3 tuần
Những lý do tại sao bạn phải giảm cân ngay lập tức Những lý do tại sao bạn phải giảm cân ngay lập tức
Ăn bưởi như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất? Ăn bưởi như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất?
Làm thế nào để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần Làm thế nào để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
Người giảm cân không nên ăn gì là tốt nhất? Người giảm cân không nên ăn gì là tốt nhất?
Phong cách thời trang cho người béo trong ngày hè oi bức Phong cách thời trang cho người béo trong ngày hè oi bức
Giảm cân bằng nước mía có hiệu quả không? Giảm cân bằng nước mía có hiệu quả không?
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon và dễ ăn Cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon và dễ ăn
Ăn rau cần tây giảm cân như thế nào? Ăn rau cần tây giảm cân như thế nào?
Tổng hợp các loại nước ép giảm cân nhanh trong 1 tuần Tổng hợp các loại nước ép giảm cân nhanh trong 1 tuần
Bài giảm cân đơn giản hiệu quả Bài giảm cân đơn giản hiệu quả