GỌI NGAY

Cách nào giảm cân hiệu quả nhất sau 2 tháng?

 

Cách nào giảm cân hiệu quả nhất đang là sự quan tâm của rất nhiều chị em. Vậy hãy tham khảo cách giảm cân hiệu quả của bạn Phương Chi dưới đây nhé.


Tuy đang sở hữu thân hình khá chuẩn nhưng cô nàng 9X Phương Chi vẫn quyết tâm giảm cân để có được thân hình khỏe mạnh – đẹp tự tin với những gì mình đang có.

cách nào giảm cân hiệu quả

Có cách nào giảm cân hiệu quả nhất


Cùng tìm hiểu cách nào để giảm cân hiệu quả của bạn Phương Chi?


Cô gái Đặng Phạm Phương Chi ( sinh năm 1994) đang là diễn viên, người mẫu tại thành phố Hồ Chí Minh. Để có được thân hình cân đối với vóc dáng lý tưởng, Phương Chi đã thực hiện được chế độ giảm cân khoa học.


"Khi mình chưa giảm cân mỗi lần đi chụp ảnh hoặc đi diễn thời trang, các anh chị chương trình thường nhắc nhở mình nên giảm cân. Cộng với mỗi lần thử mặc quần áo thấy chật ních mình cũng rất buồn. Mình đã thực hiện chế độ ăn low cab, giảm tinh bột và tăng chất đạm và xơ, uống nhiều nước, tập mấy bài workout kết hợp thi thoảng đi xông hơi" là những chia sẻ đầu tiên của cô gái 9X nữ hoàng trang sức Việt Nam 2015 này.


Theo chia sẻ của Phương Chi, ngay đầu thực hiện kế hoạch giảm cân, ý thức quyết tâm là điều rất quan trọng để có cách giảm cân đơn giản hiệu quả. Mặc dù đã xác định được tư tưởng giảm cân như vậy nhưng có nhiều lúc Phương Chi không tránh khỏi cảm giác thèm ăn. Trong những lúc thèm ăn như vậy, cô thường chọn trái cây và sữa chua cho các bữa ăn phụ.


Sau 1 tháng thực hiện cách để giảm cân nhanh, Phương Chi giảm được 2kg, nhiều người khen trông xinh hơn và mỗi khi đi diễn thời trang lại cảm thấy tự tin hơn. Sau 2 tháng mình nỗ lực thực hiện cách làm giảm cân, cô đã giảm được 5kg, từ 55kg giờ còn 50kg với chiều cao 1m70 ( tùy và cơ địa mỗi người)

 

cách nào giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân nhanh và hiệu quả của bạn Phương Chi

Cách nào để giảm cân hiệu quả ? Hạn chế tối đa tinh bột – ăn  thoải mái chất đạm


Chế độ dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng trong việc giảm cân cũng như duy trì sức khỏe của bản thân  mình. Vì do công việc diễn viên và trình diễn thời trang cần sức khỏe tốt nên cô nàng 9X Phương Chi rất chú ý đến thực đơn mỗi ngày. Cô hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể, thay vào đó có thể ăn thoái mái các loại chất đạm và chất béo giúp cơ thể khỏe đẹp, tỉnh táo và làn da mịn màng. Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả của cô nàng 9X với phương châm giữ gìn vóc dáng của Phương Chi là "hạn chế tối đa tinh bột, ăn thoải mái chất đạm".


Thực đơn cụ thể để có cách giảm cân đơn giản nhất của Phương Chi:


Sáng: 7h ăn trứng + thịt lợn luộc + rau + sữa không đường


9h30: Sữa chua hoặc trái cây


Trưa: 12h: thịt luộc + rau + canh


Chiều: 3h bổ sung ăn các loại trái cây


Tối: 19h ăn salad rau củ


Kết hợp uống nước đầy đủ.


Chế độ luyện tập - giảm vùng mỡ

cách nào để giảm cân hiệu quả

Thân hình chuẩn của Phương Chi sau giảm cân


Cô nàng 9X Phương Chi chia sẻ thêm, tuy  cơ thể cô đã khá cân đối, thậm chí hơi gầy nhưng thực chất vẫn có nhiều mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng. Để loại bỏ chúng, cô quyết định tập gym. "Mỗi tuần mình tập luyện 3 buổi với thời gian từ 90-120 phút. Mình chú ý thực hiện bài tập tác động vào phần bụng và mông", cô chia sẻ.


Theo Phương Chi, bài tập cơ mông (Glute) sẽ giúp cột sống thẳng, tránh các bệnh vẹo cột sống, đau lưng và vòng eo thon thả. Với bài tập này cũng giúp vòng mông căng tròn, xương và cơ hông khỏe, cơ đùi, đầu hạn chế chấn thương.


Với bài tập giảm cân bằng  Squat giúp săn chắc vòng 3, mông đùi cho nữ, tăng cường sức khỏe toàn cơ thể và có thể tập ở bất cứ đâu mọi lúc, không cần tạ hay phải đến phòng gym.


Phương Chi cho biết thêm về bài tập Squat: Các bạn nữ khi tập cần chú ý lưng phải thẳng tự nhiên. Đầu ngẩng, không được phép cúi hoặc ngửa quá cao. Đầu gối mở rộng hướng thẳng hàng với mũi chân, không hẹp hoặc rộng hơn mũi chân. Đầu gối không vượt quá mũi chân. Ngoài ra, khi bạn hạ người cần hít vào chậm thật sâu bằng mũi trong suốt quá trình thực hiện động tác. Cuối cùng, nâng người lên, thở ra nhanh bằng miệng.


Còn với bài gập bụng sẽ giúp cho vòng 2 giảm mỡ cách hiệu quả bởi gập bụng tác động trực tiếp đến toàn bộ các bó cơ cũng như vùng tích mỡ. Trung bình, mình gập bụng 30 phút/ ngày, có thể đốt cháy 300 calo mỗi ngày, điều này không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn khiến vùng cơ này săn chắc, thon gọn hơn.


Sau khi  đặt ra câu hỏi cách nào để giảm cân có hiệu quả? Mình đã quyết tâm thực hiện và giảm được số cân mình mong muốn, công việc của  mình khá thuận lợi và mình tự tin trong những trang phục mà mình yêu thích và hiện tại mình đã đạt  số đo 3 vòng: 83-62-94.

cách nào để giảm cân hiệu quả

Chế độ luyện tập khoa học để có cách giảm cân có hiệu quả

 

Bên cạnh đó để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng bạn bạn hoàn toàn có thể sử dụng thêm các sản phẩm tự nhiên và thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân. Với phương pháp này, việc tăng cân sẽ nhanh chóng và đạt hiệu quả hơn.

Nhưng một chú ý cho bạn khi áp dụng cách để giảm cân nhanh chóng bằng sử dụng thực phẩm chức năng hay các loại thuốc tăng cân khác đó là nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên để tăng cân an toàn mà không gây hại cho sức khỏe.

Mách bạn một số loại thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả nhất đang được các chị em tin dùng.

cách nào giảm cân hiệu quả nhất

>>> Xem thêm : Viên uống giảm cân Green Coffee Bean

 

cách nào giảm cân hiệu quả nhất

>>> Xem thêm: Trà giảm thèm ăn Đinh Hương

cách nào giảm cân hiệu quả

>>> Click xem thêm: Viên giảm cân LIC

Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Chúc chị em thành công.
 

Tin tức Sức khỏe và làm đẹp

Viên Uống Trắng Da DHC Nhật Bản Với 4 Thành Phần Đặc Biệt Quý Giá Viên Uống Trắng Da DHC Nhật Bản Với 4 Thành Phần Đặc Biệt Quý Giá
Những dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ giới dễ nhận biết nhất Những dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ giới dễ nhận biết nhất
Cách giúp tăng cân hiệu quả của cô gái 9x để sở hữu thân hình chuẩn Cách giúp tăng cân hiệu quả của cô gái 9x để sở hữu thân hình chuẩn
Cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất, đơn giản, dễ thực hiện của cô nàng thiết kế Cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất, đơn giản, dễ thực hiện của cô nàng thiết kế
Học mẹ Nhật cách kiêng cữ sau sinh để không bao giờ bị bệnh Học mẹ Nhật cách kiêng cữ sau sinh để không bao giờ bị bệnh
Học các cách làm đẹp cho con từ nhỏ khiến mẹ mát mặt Học các cách làm đẹp cho con từ nhỏ khiến mẹ mát mặt
Học ngay cách nhuộm tóc bằng chanh tươi không lo hại tóc, tiết kiệm Học ngay cách nhuộm tóc bằng chanh tươi không lo hại tóc, tiết kiệm
Cách Tăng Cân Nhanh Chóng Cho Người Gầy Bằng Sữa Đậu Phộng Mới Nhất Cách Tăng Cân Nhanh Chóng Cho Người Gầy Bằng Sữa Đậu Phộng Mới Nhất
Cách làm để trắng da mặt của bà ngoại U50 trẻ hơn gái 20 Cách làm để trắng da mặt của bà ngoại U50 trẻ hơn gái 20
Cách làm trắng da an toàn hiệu quả và giảm cân nhờ dấm táo Cách làm trắng da an toàn hiệu quả và giảm cân nhờ dấm táo
Xem ngay cách giúp bé tăng cân nhanh, lớn nhanh như thổi với 12 thực phẩm Xem ngay cách giúp bé tăng cân nhanh, lớn nhanh như thổi với 12 thực phẩm
Cách Làm Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 16 – Thời Điểm Tăng Chiều Cao Tốt Nhất Cách Làm Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 16 – Thời Điểm Tăng Chiều Cao Tốt Nhất
Cách giảm cân đơn giản nhất để thu gọn vòng eo từ 75cm xuống 62 cm Cách giảm cân đơn giản nhất để thu gọn vòng eo từ 75cm xuống 62 cm
Đánh tan mỡ bụng nhanh chóng nếu bạn làm điều này mỗi đêm và trước giờ sáng Đánh tan mỡ bụng nhanh chóng nếu bạn làm điều này mỗi đêm và trước giờ sáng
Top 20 Loại Viên Vitamin DHC Nhật Tốt Nhất Kèm Bảng Giá Chi Tiết Top 20 Loại Viên Vitamin DHC Nhật Tốt Nhất Kèm Bảng Giá Chi Tiết
Viên Uống Tăng Chiều Cao GH Creation Ex Nhật Có Nguồn Gốc Từ Đâu? Viên Uống Tăng Chiều Cao GH Creation Ex Nhật Có Nguồn Gốc Từ Đâu?
Top 20 cách tăng cân nhanh cho người gầy hiệu quả, chưa bao giờ dễ dàng đến như vậy Top 20 cách tăng cân nhanh cho người gầy hiệu quả, chưa bao giờ dễ dàng đến như vậy
Biotin là gì? Công dụng của Biotin là gì? Vai trò của Biotin đối với cơ thể con người như thế nào? Biotin là gì? Công dụng của Biotin là gì? Vai trò của Biotin đối với cơ thể con người như thế nào?
Viên Uống Tăng Chiều Cao GH Creation Nhật Bản Có Giá Bao Nhiêu? Viên Uống Tăng Chiều Cao GH Creation Nhật Bản Có Giá Bao Nhiêu?
Công Dụng Viên Uống GH Creation EX Nhật Bản Giúp Tăng Chiều Cao Là Gì? Công Dụng Viên Uống GH Creation EX Nhật Bản Giúp Tăng Chiều Cao Là Gì?
Bộ Mỹ Phẩm Sia Botanics Review – Sự Lựa Chọn Số 1 Cho Làn Da Dầu, Hỗn Hợp Bộ Mỹ Phẩm Sia Botanics Review – Sự Lựa Chọn Số 1 Cho Làn Da Dầu, Hỗn Hợp
Tác Dụng Của Viên Uống Transamin Đối Với Cơ Thể Có Tốt Không? Tác Dụng Của Viên Uống Transamin Đối Với Cơ Thể Có Tốt Không?
Bệnh đau dạ dày  không nên ăn gì ? Bệnh đau dạ dày không nên ăn gì ?
Bụng phẳng lỳ chỉ sau 1 ngày, chuyện thật nhưng cứ như đùa Bụng phẳng lỳ chỉ sau 1 ngày, chuyện thật nhưng cứ như đùa
Cách nào giảm cân hiệu quả nhất sau 2 tháng? Cách nào giảm cân hiệu quả nhất sau 2 tháng?
Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Hiệu Quả Dễ Làm Cho Cả Mẹ và Con Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Hiệu Quả Dễ Làm Cho Cả Mẹ và Con
Nguyên nhân bệnh đột quỵ và cách phòng tránh Nguyên nhân bệnh đột quỵ và cách phòng tránh
Những triệu chứng nguy hiểm viêm đại tràng bạn nên biết Những triệu chứng nguy hiểm viêm đại tràng bạn nên biết
 Bật Mí Với Bạn Bí Kíp Làm Đẹp Của Tứ Đại Mỹ Nhân Tuyệt Tác Trung Quốc Bật Mí Với Bạn Bí Kíp Làm Đẹp Của Tứ Đại Mỹ Nhân Tuyệt Tác Trung Quốc
Viên Uống Bổ Sung Vitamin Centrum Silver Women 50 Giá Bao Nhiêu? Viên Uống Bổ Sung Vitamin Centrum Silver Women 50 Giá Bao Nhiêu?
Chống mệt mỏi buổi trưa tại văn phòng Chống mệt mỏi buổi trưa tại văn phòng
Phòng đái tháo đường týp 2 Phòng đái tháo đường týp 2
Tác dụng của Chanh trong việc Làm Đẹp Tác dụng của Chanh trong việc Làm Đẹp
Dấu hiệu nhận biết trẻ mắc bệnh Vẹo cột sống và Cận thị Dấu hiệu nhận biết trẻ mắc bệnh Vẹo cột sống và Cận thị
Những bí ẩn về Ginkgo Biloba - cây bạch quả Những bí ẩn về Ginkgo Biloba - cây bạch quả
Chữa khô mỏi mắt khi dùng máy vi tính Chữa khô mỏi mắt khi dùng máy vi tính
3 loại sữa ong chúa dưỡng da tốt nhất hiện nay 3 loại sữa ong chúa dưỡng da tốt nhất hiện nay
Hông sâm Hàn Quốc vị thuốc quý cho sức khỏe Hông sâm Hàn Quốc vị thuốc quý cho sức khỏe
Cách trị viêm đại tràng mãn tính hiệu quả cho người khó chữa Cách trị viêm đại tràng mãn tính hiệu quả cho người khó chữa
5 điều nên biết về viêm đai tràng màng giả ở người lớn 5 điều nên biết về viêm đai tràng màng giả ở người lớn
Điểm mặt 10 Công dụng của Tỏi đen nên biết Điểm mặt 10 Công dụng của Tỏi đen nên biết
4 công thức cách dùng tỏi đen hiệu quả bạn cần biết 4 công thức cách dùng tỏi đen hiệu quả bạn cần biết
Miếng dán cai thuốc lá Nicobye có hiệu quả không ? Cai thuốc lá nicobye Miếng dán cai thuốc lá Nicobye có hiệu quả không ? Cai thuốc lá nicobye
Miếng dán cai thuốc lá Nicobye của mỹ mua , bán ở đâu tại Hà Nội Miếng dán cai thuốc lá Nicobye của mỹ mua , bán ở đâu tại Hà Nội
10 Cách Bỏ Thuốc Lá Nhanh Nhất Và Hiệu Quả Nhất Tại Nhà, Bạn Nên Biết 10 Cách Bỏ Thuốc Lá Nhanh Nhất Và Hiệu Quả Nhất Tại Nhà, Bạn Nên Biết
Xinh đẹp, giỏi giang vẫn ế bền vững, vì sao? Xinh đẹp, giỏi giang vẫn ế bền vững, vì sao?
Khóc hết nước mắt bé trai sinh ra đã bị gọi quái vật Khóc hết nước mắt bé trai sinh ra đã bị gọi quái vật
Cách Dùng GH Creation Nhật Bản Hiệu Quả Nhất Giúp Tăng Chiều Cao Cách Dùng GH Creation Nhật Bản Hiệu Quả Nhất Giúp Tăng Chiều Cao
Cảnh báo nếu không muốn bị mắc bệnh đường tình dục Cảnh báo nếu không muốn bị mắc bệnh đường tình dục
14 lần chồng tự tay đỡ đẻ cho vợ 14 lần chồng tự tay đỡ đẻ cho vợ
10 thắc mắc thường gặp khi mang thai 10 thắc mắc thường gặp khi mang thai
Nhân Sâm Hàn Quốc Khi Dùng Cần Lưu Ý Những Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe? Nhân Sâm Hàn Quốc Khi Dùng Cần Lưu Ý Những Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe?

SIÊU THỊ TRỰC TUYẾN ALOOLA.VN - CHẤT LƯỢNG LÀ DANH DỰ

ĐC: CT3 KĐT Mễ Trì - Mỹ Đình - Từ Liêm Hà Nội

Hot line: 0914 844 666 - 091 6611 349 - 0985 667 004

Email: lienhe@aloola.vn - Website: www.aloola.vn

Mọi thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo. Việc sử dụng TPCN, mỹ phẩm nên theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ hoặc người có chuyên môn.

*LƯU Ý : KẾT QUẢ CÓ THỂ ĐA DẠNG TÙY THEO CƠ ĐỊA CỦA MỖI NGƯỜI