Cách giảm đau xương khớp trong mùa đông hiệu quả nhất là một vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Lý do là bởi vì nước ta là nước nhiệt đới gió mùa, nên màu đông sẽ rất lạnh, lại kèm theo mưa phùn và độ ẩm thấp. Đó là điều kiện rất thuận lợi cho các bệnh về xương khớp phát triển. Bệnh không chỉ xảy ra với những người cao tuổi, mà kể cả những người trẻ cũng có nguy cơ bị đau nhức xương khớp trong mùa đông.
Xem thêm:
- 3 cách đẩy lùi bệnh xương khớp ở người già
- Người cao tuổi tự tin đẩy lùi bệnh xương khớp như thế nào
- Chữa bệnh xương khớp hiệu quả bằng cách gì?
- Glucosamine là gì?
1. Những loại bệnh về xương khớp thường thấy
- Đau lưng:
Đây là một trạng tháy đau cột sống, nó rất phổ biến. Đau lưng có thể kéo dài từ vài ngày cho đến vài tuần thì được gọi là đau lưng cấp tính, còn thời gian đau lâu hơn sẽ được coi là mãn tính. Dẫu hiệu của bệnh thường là đau cơ bắp, từ tay xuống đến chân, bạn sẽ rất khó để đứng thẳng và bệnh cũng rất dễ tái phát.
- Thoái hóa khớp
Những khớp có nguy cơ bị thoái hóa cao bao gồm: khớp gối, khớp háng, khớp cổ chân… đây là những khớp thường xuyên phải chịu lực. Nguyên nhân của bệnh thoái hóa khớp này có thể là bởi lão hóa, có tật bẩn sinh, do chấn thương, do béo phì, mắc bệnh tiểu đường hoặc do lạm dụng thường xuyên sức chịu đựng của khớp
- Viêm khớp
Viên khớp được chia là hai loại, bao gồm viếp khấp dạng thấp và viêm khớp thiếu nhi.
Viêm khớp dạng thấp có đối tượng thường là những người ở độ tuổi trung niên, đặc biệt là phụ nữ. Có một số trường hợp là người từ tuổi 20-30. Nguyên nhân của dạng viêm khớp này chưa được làm rõ, tuy nhiên một yếu tố quan trọng dẫn đến bệnh chính là do di truyền. Triệu chứng thường thấy của những bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp là tê mỏi, sưng đau, khó vận động ở khớp tay, khớp chân, cảm thấy đau nhức xương khớp, đặc biệt là vào buổi đêm hoặc lúc vừa ngủ dậy.
Những loại bệnh về xương khớp thường thấy
Viêm khớp thiếu nhi thường xảy ra với trẻ em. Những đứa trẻ suy dinh dưỡng bào thai thường có tỷ lệ mắc bệnh này khá cao. Khi bệnh phát triển nặng hơn, sương sụn sẽ bị tổn thương và gây ảnh hưởng tới sự tăng trưởng của xương khớp. Tuy vậy, bệnh hoàn toàn có thể khỏi hẳn nếu được điều trị đúng cách.
2. Đối tượng dễ bị đau nhức xương khớp
Khi thời tiết trở lạnh sẽ là lúc các khớp ngón tay, khớp ngón chân, bàn tay, bàn chân cũng như cổ tay, khuỷu tay, mắt cá chân bị sưng tấy, đau nhức. Khớp dần trở nên bị tê cứng, có thể xảy ra biến dạng khớp, đặc biệt là vào sáng sớm.
Bệnh đau nhức xương khớp có liên quan chặt chẽ tới tuổi tác. Những người già thì sẽ dễ bị các bệnh về khớp hơn. Trong độ tuổi từ 45 đến 55, tỷ lệ mắc bệnh giữa nam và nữ là ngang nhau, nhưng sau 55 tuổi thì tỉ lệ mắc bệnh ở phụ nữ lại hơn nam giới tới 3 lần.
Các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng, tình trạng béo phì cũng có liên quan tới bệnh xương khớp. Và trên thực tế, những người phụ nữ mắc chứng béo phì sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp cao hơn 5 lần so với những phụ nữ khác.
Người nào có phần eo nhiều mỡ thì sẽ dễ bị viên khớp hông cùng khớp đầu gối. Ta có thể thấy, đối với người phương Tây thì tỉ lệ viên khớp xương hông là rất cao, trong khi người phương đông thì có tỷ lệ bị viêm khớp gối nhiều hơn.
Bên cạnh đó, những người làm công việc đặc biệt như người lao động ặng, diễn viên múa, vận động viên, công nhân mỏ, hái bông cũng sẽ dễ bị bệnh viêm khớp xương hơn bởi trong quá trình làm việc, xương sụn trong khớp luôn bị đè nặng, dẫn đến bị mài mòn và bị thương.
3. Cách giảm đau xương khớp như thế nào là hiệu quả nhất
Nguyên nhân khiến cho chứng đau nhức xương khớp hoành hành trong mùa đông là bởi vì khi thời tiết lạnh, độ kết dính của niêm dịch khớp tăng lên, làm tăng trở ngại cho hoạt động của khớp, từ đó khiến cho người bệnh cảm thấy các khớp bị đau nhức.
Để giảm đau nhức xương khớp một cách hiệu quả, bạn nên theo dõi tin dự báo thời tiết, chú ý xem khi nào thời tiết chuyển lạnh để có biện pháp giữ ấm cơ thể thích hợp, tránh việc lao động quá sức.
Lúc này, để có thể chua dau xuong khop, bạn cần giảm thiểu các hoạt động cũng như áo lực cho các khớp của cơ thể bằng các biện pháp như sử dụng gậy chống, vịn tay để tránh sức ép tới các khớp phần dưới của cơ thể, đồng thời mang găng tay hoặc miếng dán tại các khớp xương, những người đang ở trong tình trạng thừa cân thì cần phải giảm cân.
Đối với những đối tượng bị viêm khớp dạng phong thấp thì cần có sự hỗ trợ của người nhà. Nếu như bệnh phát tác cấp tính thì cần được nghỉ ngơi điều độ, giảm hoạt động. Khi bệnh đã tạm lui thì hãy luyện tập để duy trì chức năng của các khớp.
Một cách chữa đau nhức xương khớp nữa là tập luyện để cải thiện chức năng của khớp. Bạn cũng có thể dùng phướng pháp massage để giảm nhẹ triệu chứng đau nhức.
Cách giảm đau nhức xương khớp bằng việc luyện tập
Cách giảm đau nhức xương khớp bằng thực phẩm cũng khá hữu dụng. Bạn nên bổ sung đầy đủ protin cùng các loại vitamin, mà đặc biệt là vitamin C và vitamin D, đồng thời cần ăn thêm thật nhiều thực phẩm có chứa canxi (ví dụ như sữa, chế phẩm từ đậu…). Tuy nhiên, bạn cũng cần tránh ăn các loại thực phẩm kích thích, thực phẩm đông lạnh, đồng thời hạn chế lượng muối nạp vào trong cơ thể nếu như đang bị phù thũng do uông thuốc và bị huyết áp cao.
Bạn cũng phải tránh những loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất béo cao, hải sản (như hải sâm, cá biển, tảo biển, tôm biến,…) cùng những loại thực phẩm quá chua hoặc quá mặn (như lạc, rượu trắng, trứng muối, cá muối, rau củ muối,…).
4. Mách nhỏ bạn cách chữa đau xương khớp đơn giản mà hiệu quả
Bạn có đang gặp phải tình trạng: Đau xương khớp dai dẳng lâu ngày không khỏi. Các cơn đau làm bạn khó chịu mỗi ngày. Bị đánh thức bới những cơn đau khi ngủ...
Nếu bạn đang rơi vào tình trạng như trên, Aloola.vn mong muốn bạn giúp đỡ bạn để có thể nhanh chóng thoát khỏi những cơn đau khó chịu. Vì vậy, chúng tôi mang đến giải pháp tuyệt vời nhất bằng những dòng thực phẩm bổ sung hỗ trợ xương khớp hiệu quả như Glucosamine, Chondroitin,... Gọi ngay Hotline: 0914 844 666 để được tư vấn chi tiết.
Tác Giả: Tú Uyên
Kiến thức về phòng ngừa bệnh tật, cuộc sống khỏe mạnh: Tú Uyên tìm hiểu về cái đẹp sức khỏe con người và chia sẻ cộng đồng
