goi tu van chat zalo chat fb
  • 0914 844 666

Cách chữa đau nhức xương khớp trong mùa đông lạnh giá

Cách chữa đau nhức xương khớp là một vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt trong hoàn cảnh hiện nay, khi mà mùa đông đã đang đến gần, bởi vì những ngày đông lạnh giá này chính là nỗi ám ảnh của những người đang mắc các bệnh về xương khớp. Khi mà nhiệt độ xuống càng thấp thì những cơn đau mà bệnh xương khớp đem lại càng trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy cách chữa đau nhức xương khớp trong mùa đông này là gì? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Cách chữa đau nhức xương khớp trong mùa đông

Xem thêm:

1. Cách chữa đau nhức xương khớp với chế độ ăn uống hợp lý

Theo lời khuyên của các bác sĩ, những người có bệnh về xương khớp, đặc biệt là những người mắc bệnh gout, để có thể giảm đau khớp mùa đông thì cần phải kiêng ăn các thực phẩm giàu đạm, giàu protein (các loại thịt đỏ như thịt trâu, thịt bò,…), keeng ăn hải sản. Đồng thời, hạn chế sử dụng những chất kích thích vì chúng có thể khiến cho dễ dàng khiến bạn tái phát bệnh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh những loại thực phẩm giàu axit béo omega6 (ví dụ như dầu bắp) bởi loại axit này có thể gây ra hiện tượng viêm đâu đớn.

Để chữa đau xương khớp mùa đông, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chứa hàm lượng cao axit béo omega3 (Ví dụ như cá hồi, các loại hạt,…) để có thể giảm được tình trạng bị viêm và giảm đau khớp hiệu quả. Ngoài ra, trà xanh – loại thức uống có chứa nhiều chất oxy hóa – cũng có tác dụng tương tự.

Một số loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C như cam, cà chua… cũng có thể làm giảm  triệu chứng đau xương khớp trong mùa đông, đặc biệt đối với những người bị viêm khớp nặng.

Các chuyên gia cũng đã khuyến cáo rằng ngũ cốc tinh chế có thể khiến cho tình trạng viêm khớp, đau xương khớp gia tăng. Do vậy, bạn nên thay thế ngũ cốc tinh chế bằng loại ngũ cốc nguyên hạt để có thể chữa đau nhức xương khớp hiệu quả.

2. Cách chữa đau nhức xương khớp bằng các bài tập hợp lý

Những bệnh nhân viêm đa khớp dạng thấp cần tránh tình trạng ít vận động, tránh ngồi một chỗ bởi theo khuyến cáo của các chuyên gia thì việc này sẽ dễ dẫn đến tình trạng bị cứng khớp. Theo các chuyên gia, những người bị viem da khop nên thực hiện một chế độ vận động hợp lý, theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc có thể đến các trung tâm phục hồi chức năng.

Cách chữa đau nhức xương khớp bằng các bài tập hợp lý

Cách chữa đau nhức xương khớp bằng các bài tập hợp lý

Đối với những bệnh nhân bị thoái hóa khớp, cần hạn chế chơi những môn thể thao yêu cầu trụ đầu gối (ví dụ như bóng đá, bóng chuyền…). Đối với những bệnh nhân này, một thể thao tốt nhất chính là bơi, hoặc một số bài tập nhẹ nhàng, ví dụ như uốn dẻo, khiêu vũ,… Tất nhiên, những bài tập này cần được thực hiện một cách bài bản, tuân theo sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu hay chỉ dẫn của các bác sĩ chuyên về xương khớp.

Ngoài ra, những người đang mắc các bệnh về xương khớp cũng cần chú ý tới cân nặng của mình, bởi thừa cân, béo phì càng khiến cho tình trạng đau nhức xương khớp gia tăng thêm. Bạn cần luyện tập để kiểm soát lượng mỡ thừa, cải thiện cân nặng để có thể chữa đau nhức xương khớp hiệu quả nhất.

3. Giữ ấm để chữa đau nhức xương khớp hiệu quả

Trong những ngày đông lạnh giá này, nếu muốn giảm đau nhức xương khớp hiệu quả, bạn cũng nên kết hợp các cách chữa đau nhức xương khớp trên cùng với việc giữ ấm cơ thể. Các khớp bị viên cần được làm nóng bằng dầu hoặc chườm nóng. Bạn không nên ra ngoài khi trời đang quá lạnh, đồng thời, kết hợp việc vận động nhẹ nhàng cùng những bài tập phù hợp để giúp lưu thông khí huyết.

4. Cách chữa đau nhức xương khớp mùa lạnh bằng các chất bổ sung

Chế độ ăn uống hợp lý là một yếu tố rất quan trọng trong việc chữa đau nhức xương khớp, thế nhưng chỉ với chế độ ăn uống thì hiệu quả vẫn chưa thực sự được tối ưu. Song song với chế độ ăn uống khoa học như trên, bạn cũng nên sử dung thêm một số loại chất bổ sung, điển hình là Glucosamine và Chondroitin. Hai loại chất này có tác dụng nuôi dưỡng sụn, đồng thơi bôn trơn các khớp xương, giúp cho các khớp hoạt động dễ dàng hơn, không còn cảm thấy đau nhức như trước nữa.

Các chuyên gia tại Viện Y tế Quốc Gia Mỹ đã chỉ ra rằng, việc bổ sung 1.500mg glocosamin và 1.200mg chondroitin hàng ngày sẽ giúp cho bạn có thể dễ dàng hạn chế được những triệu chứng phát tác của bệnh đau nhức xương khớp.

Để bổ sung những loại chất thiết yếu này, bạn có thể tham khảo một số sản phẩm bổ sung Glucosamine chất lượng được cung cấp bởi Siêu thị uy tín Aloola.vn. Liên hệ Hotline: 0914 844 666 để được chúng tôi tư vấn chi tiết.

Xem thêm:

Hỗ trợ xương khớp

Tham khảo "Hỗ trợ xương khớp":

Tin khác