Chiều cao của con người phát triển theo từng giai đoạn khác nhau. Tuy nhiên, độ tuổi dậy thì là giai đoạn mà chiều cao phát triển mạnh mẽ nhất (16 -18 tuổi). Qua giai đoạn này chiều cao bắt đầu có dấu hiệu tăng trưởng chậm dần và gần như cố định không thay đổi nữa. Vì vậy, bạn nên tích cực thực hiện các cách làm tăng chiều cao ở tuổi 17 sau để cải thiện chiều cao của mình.
1. Vận động đều đặn giúp tăng chiều cao
Vận động thể dục- thể thao thường xuyên giúp cơ thể tăng sức chịu đựng, giữ cho xương và cơ luôn được chắc khỏ, làm chậm quá trình lão hóa, giúp thân hình luôn được thon thả. Nếu muốn tốt cho sức khỏe và tăng chiều cao bạn nên kết hợp vận động và thực hiện những bài tập như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe đều giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
Theo như các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, những người thường xuyên vận động thể dục thể thao luôn có chiều cao nổi bật hơn so với những người ít vận động. Khi bạn bước sang độ tuổi 17, các khớp xương của bạn có xu hướng gắn chặt vào nhau và điều này sẽ khiến bạn không phát triển chiều cao được nữa. Những tác động cơ học từ việc vận động cơ thể, chơi thể thao sẽ tạo nên những kích thích đến lớp mô sụn xương để chúng dài ra và đồng thời bằng cách kéo dài và uốn cong cơ thể, những bài tập thể dục đơn giản này sẽ kích thích cơ thể chúng ta tiết hormone tăng trưởng HGH giúp bạn cao lên một cách tự nhiên, ngay cả khi bạn đã qua thời kỳ dậy thì.
Thông thường việc luyện được các chuyên gia nhận định rằng khi bạn vận động khoảng 1 tiếng đồng hồ trở lên thì hormone tăng trưởng của bạn sẽ tăng nhanh lên gấp 300 lần, và dưới tác dụng của loại hormone đặc biệt này các vũng đĩa đệm giữa các đĩa xương sẽ được giãn nở, xương phát triển nhanh và giúp bạn tăng chiều cao ở tuổi 17 một cách tự nhiên
Vận động đều đặn giúp tăng chiều cao
2. Tăng chiều cao qua chế độ dinh dưỡng
Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 thật ra rất đơn giản, điều quan trọng là bạn phải bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết.
Nhiều người nghĩ rằng, chiều cao chủ yếu là do yếu tố di truyền quyết định và chi phối. Bố mẹ cao thì con cao và ngược lại bố mẹ thấp thì con thấp. Chính vì điều này mà các ông bố bà mẹ đã vô tình bỏ lỡ qua các giai đoạn tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ cũng như các yếu tố quyết định đến sự phát triển chiều cao, đặc biệt là yếu tố dinh dưỡng.
Ở độ tuổi 17, chiều cao hoàn toàn có thể cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Ngoài việc ăn đầy đủ các thực phẩm chứa 4 nhóm dinh dưỡng chính bao gồm: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, các bạn nên tăng cường các bữa ăn phụ xen kẽ ba bữa ăn chính để đảm bảo cơ thể luôn đầy đủ dưỡng chất.
Trong khẩu phần ăn để tăng chiều cao cần tăng cường tôm, cua, cá và đặc biệt nên uống mỗi ngày 400 – 500 ml sữa để bổ sung canxi giúp cho sự phát triển của hệ xương. Ngoài bổ sung các chất dinh dưỡng có trong các loại rau củ quả như cải xanh, cải bắp, bí đỏ,mận, nho,chuối…., bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin A và protein có trong thịt gà, trứng, rau bina….giúp hỗ trợ xây dựng các mô xương, cải thiện quá trình phát triển và tăng chiều cao một cách hiệu quả.
3. Bổ sung nước cho cơ thể giúp tăng chiều cao
Nên uống nhiều nước mỗi ngày, đặc biết là lúc mới ngủ dậy vào buổi sáng và khi chuẩn bị đi ngủ, tốt nhất là 8 ly nước xấp xỉ 1,5 -2l. Nước không những thải độc tố cho cơ thể mà còn tăng cường hệ tiêu hóa và trao đổi chất, giúp thúc đẩy và cải thiện chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả
Bổ sung nước cho cơ thể giúp tăng chiều cao
4. Tăng chiều cao bằng cách chia nhỏ các bữa ăn trong ngày
Thay vì mỗi ngày ăn 3 bữa như thường lệ, bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn ra có thể từ 5 – 6 bữa giúp thúc đẩy quá trình trao đôi chất được diễn ra một cách tốt nhất, kích thích hormone tăng trưởng, giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 một cách hiệu quả. Đặc biệt uống nước nhiều cũng là cách tăng chiều cao ở tuổi tuổi 17 mà các bạn trẻ cần làm theo để cải thiện chiều cao hiệu quả.
5. Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp tăng chiều cao
Bạn có thể cải thiện chiều cao ở tuổi 17 của mình bằng cách ngủ đủ giấc mỗi ngày. Giấc ngủ vô cùng quan trọng, khoảng thời gian từ 22 -24h mỗi ngày là thời điểm quan trọng nhất của việc phát triển cơ xương. Giấc ngủ ngon giúp tiêu hao đi sự mệt mỏi, khôi phục lại các sức lực đã tiêu hao, làm cho cơ thể được luôn khỏe mạnh. Tùy theo độ tuổi thì giấc ngủ có thể nhiều hơn hoặc ít hơn từ 8-10 tiếng.
Một giấc ngủ sâu, thư giãn là điều cần thiết để đảm bảo rằng bạn sẽ có thêm nhiều năng lượng hoạt động cho một ngày tiếp theo. Đặc biệt lưu ý rằng khi ngủ các hormone tăng trưởng sẽ được sản sinh nhanh nhất đẩy nhanh tiến trình phát triển chiều cao của bạn cho nên cần phải ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp tăng chiều cao
6. Tăng chiều cao qua việc tắm nước ấm
Tắm nước ấm giúp cơ thể thoải mái, lượng hormone tăng trưởng và melatonin giúp cải thiện chiều cao cũng tăng khả năng sản xuất, giúp bạn thoải mái và có được giấc ngủ sâu hơn. Đặc biệt, bạn cũng có thể kết hợp việc tắm nước ấm và tập luyện thì đã có thể làm tăng lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể một cách hiệu quả, đây là cách tăng chiều cao ở tuổi 17 cực kì đơn giản.
7. Không nên mặc quầo áo quá chật nếu muốn tăng chiều cao ở độ tuổi 17 trở xuống
Mặc quần áo chật gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc tuần hoàn máu và giảm khả năng phát triển chiều cao nhất là khi đi ngủ. Đặc biệt là ở vị trí mắt cá chân, các bạn trẻ không nên đi tất chật thường xuyên sẽ khiến xương chân khó phát triển và không cao lên được.
8. Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao
Các thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển chiều cao của bạn. Bạn không nên sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu… vì chất nicotine có trong các thuốc lá, cồn trong rượu gây ảnh hưởng rất lớn đến xương. Nó làm giảm mật độ xương, tàn phá khiến xương khó phát triển. Điều này cực kì nguy hiểm cho sự phát triển chiều cao của bạn.
Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao
Ngoài ra, các tư thế đi đứng, ngủ nghỉ sai cách cũng vô tình làm cho xương bị cong gây gù lưng, tác hại xấu đến cột sống của bạn. Vì vậy bạn nên chú để không gây ảnh hưởng đến việc phát triển tự nhiên của xương
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và tập luyện hàng ngày giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 bạn có thể bổ sung thêm một số các vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm chức năng hỗ trợ phát triển chiều cao.
Tham khảo sản phẩm GH – Creation đến từ Nhật Bản với thành phần chính là axit amin Arginine – một vật liệu cấu thành nên các hormone tăng trưởng trong cơ thể ngoài ra còn chứa 1 lượng canxi cụ thể là 1 gram canxi 600mg cũng có thê tương đương với 1 lít sữa mỗi ngày …
9. Viên uống tăng chiều cao GH- Creation Ex Nhật Bản
9.1. Công dụng tuyệt vời của GH- Creation 270 viên Nhật Bản
- GH là sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng dùng để hỗ trợ điều trị giúp tăng chiều cao cho trẻ đang trong độ tuổi dậy thì có chiều cao khiêm tốn so với bạn bè cùng chăng lứa bởi thiếu GH
- GH- Creation kích thích khả năng tăng trưởng giúp mô sụn đầu xương dài ra và cốt hóa trước độ tuổi trưởng thành.
- Viên tăng chiều cao GH- Creation tăng trung bình 2-5 cm tùy vào cơ địa, độ tuổi, khả năng hấp thụ của cơ thể. Ngoài công dụng giúp tăng chiều cao hiệu quả, nhanh chóng GH- Creation JP còn làm tăng độ đàn hồi cho da và tăng độ dày da.
- Dùng GH- Creation là cách tăng chiều cao tự nhiên và an toàn. GH- Creation Nhật Bản là sự lựa chọn hoàn hảo cho ai muốn phát triển chiều cao.
- Hơn thế, GH- Creation còn giúp cải thiện chức năng miễn dịch và cải thiện làm lành vết thương rút ngăn thời gian phục hồi chấn thương hoặc phẫu thuật.
9.2. Cách uống GH - Creation đúng cách?
- Liệu trình uống viên uống tăng chiều cao GH- Creation Ex Nhật Bản trong 3 tháng, có thể sử dụng 3 liệu trình trong 1 năm. Tùy vào cơ địa và khả năng hấp thụ của từng người có thể tăng từ 2-5cm.
- Dùng 3 viên/ ngày, uống trước khi đi ngủ trong khoảng 21h-22h. Chú ý không ăn bất kì loại thực phẩm nào trong vòng 3 giờ khi uống Gh- Creation. Thời gian viên uống hấp thụ tốt nhất là 23h-2h sáng.
- Để đạt hiệu quả tối ưu cần: Ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày, luyện tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày để thúc đẩy trao đổi chất và có thể kéo gian xương.
- Thực hiện chế độ ăn khoa học, đầy đủ canxi, protein và vitamin.
9.3. Review viên uống tăng chiều cao GH – Creation
Nhungpt155 - Thành viên Webtretho
Mình sống ở Nhật, cũng tìm hiểu về sản phẩm này tren các diễn đàn của Nhật vì em trai mình cũng muốn uống để tăng chiều cao.
Theo các đáng giá trên diễn đàn thì cũng nhiều ng cao lên nhung cũng có trg hợp k cao lên đc. Vẫn quyết định mua về cho e trai dùng thử. Bạn nào cần tư vấn thì liên hẹ mình.
Lolavn -Thành viên Webtretho
Loại thuốc này bên Nhật họ bán phổ biến ở các tiệm thuốc ngoài phố, nếu có hại thì tại sao người Nhật người ta hay mua về như kiểu bên mình mua Vitamin C. Chị nào cần tư vấn thêm về loại thuốc này inbox em em sẽ giải thích thêm ạ
Tuanlinhbn -Thành viên Webtretho
Em trai mình 18tuoi, ngừng cao gần năm nay mà tháng trc nó uống, uong có 1 tháng cao đc 2cm đấy. mình 29 tuổi đang định uống đây
Lethiquynhlinh -Thành viên Webtretho
Hồi tháng 1 mình mua về cho cháu uống, h chuẩn bị về chị gái nhờ mua thêm 3 hộp nữa. Tham khảo ý kiến người nhật xài thuốc này cũng có thấy khả quan mà
SongYen90 - Thành viên Webtretho
Mình thấy ko sao cả. mình 26t mà uống 1 lọ đã tăng lên 3cm rồi. cũng bất ngờ lắm ý nhưng mình có két hợp tập thể dục và ăn trứng tăng cường nữa. Thấy vậy nên mua cho cả 2 em của mình uống luôn tại cái nhà mình gen nấm lùn tập thể mà huxhux
Xem ngay: Viên uống tăng chiều cao- Gh-Creation Japan hộp 270 viên
Bạn có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi để biết thêm thông tin hữu ích của các sản phẩm. Tư vấn sản phẩm , liên hệ mua hàng:SIÊU THỊ TRỰC TUYẾN UY TÍN ALOOLA.VN theo số Hot line: 0914 844 666 - 091 6611 349 - 0985 667 004 hoặc truy cập Website: aloola.vn.
Chúc các bạn sức khỏe và thành công!