5 giải pháp vàng phục hồi cơ thể sau sinh cho chị em phụ nữ...Làm mẹ chính là niềm hạnh phúc vô bờ bến của chị em phụ nữ. Tuy nhiên sau sinh các chị em của chúng ta phải đối diện với rất nhiều vấn đề như tăng cân, nhiều mỡ, rạn da, tóc rụng nhiều, da sạm... Điều đó khiến các mẹ mất dần tự tin trong cuộc sống. Dưới đây là 4 giải pháp vàng giúp các mẹ tu bổ lại nhan sắc cũng như vóc dáng của mình để thêm tự tin và hạnh phúc hơn trong cuộc sống.
Xem thêm :
- > Tảo mặt trời Spirulina giá bao nhiêu
- > Tảo mặt trời có tốt không
- > Tác dụng của tảo biển
- > Công dụng của tảo biển nhật bản
1. Ngủ đủ giấc rất quan trọng
Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp các bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe
Sau khi sinh, các mẹ thường ngủ nhiều hơn bình thường. Đó là vì nhu cầu ngủ và nghỉ ngơi của cơ thể sản phụ khi này cao hơn bình thường. Chúng ta cần được đáp ứng nhu cầu đó.
Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp các bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Ngủ thiếu giấc không những khiến cơ thể mệt mỏi, còn dễ khiến da mặt bị sạm, mắt thâm quầng…
- Nghỉ ngơi cùng với bé: Trẻ nhỏ thường ngủ rất nhiều giờ trong ngày, chính vì vậy, các mẹ cũng nên tranh thủ thời gian bé ngủ để nghỉ ngơi, cho dù là một khoảng thời gian ngắn cũng có thể giúp bạn giảm bớt mệt mỏi.
- Thư giãn trước khi ngủ: Các bà mẹ thường rất bận rộn và không có thời gian thư giãn cho mình khi có thêm bé. Nhưng hãy cố gắng nghe một bản nhạc nhẹ nhàng massage cơ thể, tắm nước nóng... như vậy giấc ngủ của mẹ sẽ sâu hơn cho dù đó là giấc ngủ ngắn.
2. Đa dạng hóa thức ăn là điều vô cùng quan trọng
Trong thời sinh nở, cơ thể người phụ nữ bị tổn thương rất nhiều cả về thân xác lẫn biến đổi trong tâm sinh lý. Mẹ bé cần được chăm sóc với chế độ dinh dưỡng đặc biệt bằng việc không chỉ đủ về lượng, đa dạng thành phần các chất nhất là những vitamin tự nhiên.
+ Rau xanh luôn được coi là giải pháp vàng cho sự trẻ trung, sức khỏe của con người.
Trong rau xanh chứa hàm lượng cao các chất canxi, magiê, natri, kali… có khả năng trung hòa các chất có tính axit trong cơ thể gây rụng tóc, lão hóa da, nóng trong người...
Bí xanh, cà rốt, cải thảo, táo, táo đỏ, sơ ri… sẽ rất tốt cho cơ thể bạn nhanh được phục hồi.
+ Cá, thịt gia cầm, thịt lợn nạc… là nguồn cung cấp protein dồi dào. Cho dù bạn có thích ăn những thực phẩm trên hay không thì cũng cần phải tìm mọi cách bổ sung chúng trong những bữa ăn.
Thực phẩm cho sản phụ cần là thực phẩm sạch để an toàn cho cả mẹ và em bé, khi mà sức đề kháng của cả hai mẹ con đều rất yếu.
3. Bí quyết giúp để các mẹ gọn gàng hơn
Để tránh không cho ngực chảy xệ sau này, mẹ nên cho bé bú với tư thế ngồi thoải mái. Làm sao cho bé ngậm sâu vào hết phần thâm đen xunh quanh núm vú, không nên để bé quá xa, bé sẽ kéo đầu ti như vậy vừa ảnh hưởng đến bé lại vừa làm cho đầu ti mẹ bị kéo dài sau này.
Quấn gel bụng ngay sau khi sinh và có những động tác nhẹ nhàng phù hợp để tập luyện cho cơ thể vừa nhanh hồi phục lại gọn gàng, không bị ngấn mỡ, chảy xệ sau này.
4. Giải quyết vấn đề rạn da
Sau sinh các bà mẹ thường gặp phải vấn đề về rạn da. Rạn da có thể xuất hiện tại bụng, đùi, ngực… Lúc đầu là vết rạn màu hồng hoặc tím, sau đó dần biến thành màu trắng và khiến da trở nên lỏng lẻo, không còn độ đàn hồi.
Ngay từ trước khi sinh, có thể từ thời con gái càng tốt, chị em luôn cần được bổ sung thật nhiều protein, vitamin giúp tăng độ đàn hồi cho da, khi sinh hay béo lên, da sẽ giảm được sự rạn vỡ.
5. Tảo mặt trời Spirulina
tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân 1 cách tự nhiên
Tảo mặt trời Spirulina là bí quyết chăm sóc sức khỏe và cải thiện nhan sắc mà rất nhiều chị em trên thế giới áp dụng . Tảo mặt trời Spirulina được công nhận từ các tổ chức lớn trên thế giới và được nhận xét là thực phẩm lí tưởng cho tương lai.
Nếu chỉ ăn uống, các mẹ cũng khó có thể biết được những thành phần nào trong những thực phẩm nào là cần thiết cho cơ thể mình. Đặc biệt là chị em không có điều kiện ăn uống đủ chất hoặc là những nơi khó có thể tìm ra những nguồn thực phẩm sạch. Chính vì thế giải pháp cho phụ nữ khi này là mua Tảo mặt trời về dùng.
Tảo mặt trời, Tảo biển là thực phẩm dinh dưỡng rất quý giá cho sức khỏe và sự hổi phục các chức năng, khả năng chống chịu sự xâm nhập của bệnh tật. Chị em sau khi sinh dùng tảo mặt trời không chỉ hồi phục cơ thể rất nhanh mà còn giúp bổ sữa cho con vì trong tảo chứa hàm lượng cách chất dinh dưỡng rất cao.
Tác Giả: Ánh Tuyết
cô gái tài năng, sắc đẹp: Ánh Tuyết quan tâm đến ký năng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe