Có nhiều cách để bảo vệ xương khớp chắc khỏe trong đó cách đơn giản và tối ưu nhất là chúng ta nên bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lí và tốt cho xương khớp. Dưới đây là 3 loại thực phẩm tốt cho xương khớp mà các bạn nên cung cấp thường xuyên và đều đặn để xương khớp chắc khỏe hơn.
Xem thêm :
- Công dụng của glucosamine là gì
- Cách dùng glucosamine 1500mg
- Cách sử dụng glucosamine
- Glucosamine là gì?
- Chữa bệnh xương khớp
1. Ngũ cốc
Ngũ cốc hỗ trợ xương chắc khỏe
Đậu nành, lúa mì, lúa mạch, bột ngô, các loại hạt… là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa và cung cấp canxi cho cơ thể. Hơn thế nữa các gia vị như gừng, ớt, tiêu, lá lốt,… cũng có khả năng chống viêm rất tốt đồng thời giảm mạnh cảm giác đau nhức, triệu chứng sưng tấy của các khớp xương.
Khoa học cũng đã chứng minh đậu nành và bơ có khả năng kích thích các tế bào sụn khớp sản sinh Collagen – “thần dược” tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của toàn bộ khung xương. Các hạt ngũ cốc cung cấp nhiều calo, điều này làm giảm nhu cầu chuyển hóa protein thành năng lượng của cơ thể, giúp bảo tồn các mô cơ. Bất cứ điều gì tốt cho cơ bắp sẽ tốt cho xương.
2. Thực phẩm chứa nhiều protein
Thực phẩm chứa Protein là khoáng chất vô cùng cần thiết cho một hệ xương khỏe mạnh, ngăn ngừa gãy xương. Đã có nhiều tranh cãi về việc protein trong động vật hay thực vật tốt hơn. Trong 1 thời gian khá dài, nhiều gia đình cho rằng dùng protein từ thịt động vật có thể tăng nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, điều này được chứng minh là không chính xác. Bạn cần có chế độ ăn uống cân bằng và cung cấp đầy đủ protein từ cả thịt động vật và thực vật.
Hình ảnh : Cải Thiện xương khớp ,cản thiện sức khỏe
3. Chất béo
Nhiều người cho rằng chât béo không tốt cho xương khớp, tuy nhiên chất béo lành mạnh là chất béo cần thiết cho sức khỏe của xương. Nhiều chị em phụ nữ sẽ lắc đầu khi nhắc đến chất béo. Tuy nhiên, những người phụ nữ sau mãn kinh sẽ cần khoảng 65g chất béo mỗi ngày. Điều đó có nghĩa là bạn cần 2-3 muỗng canh chất béo chất lượng tốt ăn kèm cùng rau, ngũ cốc. Hoặc khoảng 1-2 muỗng canh nếu chế độ ăn uống của bạn đã bao gồm thịt.
Bên cạnh đó, để xương khớp chắc khỏe bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm chức năng, nổi bật nhất hiện nay là Glucosamine. Glucosamine là hướng mới trong việc điều trị các bệnh về xương khớp hiện nay. Dòng sản phẩm này được sử dụng rộng rãi tại nhiều quốc gia, ghi nhận nhiều đánh giá tích cực từ người dùng.
Để mua Glucosamine cũng như các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe nào khác, mời bạn liên hệ cho Aloola.vn - Hotline: 0914 844 666 để được tư vấn chi tiết.
Tác Giả: Ánh Tuyết
cô gái tài năng, sắc đẹp: Ánh Tuyết quan tâm đến ký năng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe
