Bệnh xương khớp ở người cao tuổi là bệnh rất dễ gặp phải ở người già. Bệnh xương khớp gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của người cao tuổi, đặc biệt khi thay đổi thời tiết bệnh còn khiến cho cuộc sống hay sinh hoạt của người bệnh thêm khó chịu hơn khi phải hứng chịu các cơn đau khớp triền miên. Chính vì vậy, hãy tham khảo top 4 cách hay giúp đẩy lùi bệnh xương khớp ở người cao tuổi dưới đây để giúp ông bà, cha mẹ phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả.
Cách chữa bệnh đau nhức xương khớp ở người già
1. Tránh vận động nặng, nên vận động hợp lí
Có thể thấy rằng bệnh đau nhức xương khớp ở người già rất hay hoành hành vào mua đông đây cũng là do khi thời tiết lạnh liên quan đến đau khớp là do ít làm việc, ít vận động dưới trời lạnh. Do vậy người cao tuổi cần tập thể dục để giúp bôi trơn các khớp xương để ngăn chặn cơn đau. Các chuyên gia về xương khớp đều thống nhất, cách chữa bệnh xương khớp ở người cao tuổi là hoạt động cơ bắp, đây là phương pháp then chốt để phòng ngừa các bệnh ở cơ quan vận động của cơ thể. Vận động bằng cách đi bộ hằng ngày, đó là sự sống còn. Để giúp ích được cho sức khỏe một cách tốt nhất, cần tiến hành đi bộ đúng cách: Mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 1 giờ là mức thấp nhất.
Chú ý rằng trong quá trình đi bộ, do bàn chân tiếp xúc với mặt đất tạo ra những kích thích có tác dụng tăng cường sức sống ở các tế bào xương, khả năng vận động ở các khớp, làm cho cơ bắp mạnh lên, giúp cho cơ thể duy trì thế cân bằng ở mức hoàn hảo.
Bên cạnh cách đi bộ hàng ngày, bơi lội, đi xe đạp cũng như các môn luyện tập đòi hỏi sự bền bỉ, giúp cho sự duy trì chức năng ở các xương - khớp được tốt.
Vận động hợp lí giúp chữa đau nhức xương khớp ở người già
Xem ngay: TOP sản phẩm hỗ trợ xương khớp được ưa chuộng nhất hiện nay
Thậm chí với những người mắc chứng hư khớp, các bác sĩ cũng khuyến cáo không để những bệnh nhân đó hoàn toàn nghỉ ngơi mà nên khuyến khích họ thực hiện những động tác do các chuyên viên chỉnh hình hướng dẫn, nhằm duy trì các gân, cơ bắp ở trạng thái tốt.
Có thể nói rằng vận động là cách chữa bệnh tuyệt vời nhất đối với bệnh đau nhức xương khớp ở người già. Thế nhưng do sức khỏe yếu, mùa đông lạnh lại nhiều tà khí nên việc vận động cần được thực hiện tùy theo khả năng sức khỏe của người già.
2. Chế độ ăn phù hợp rất quan trọng nếu muốn cải thiện bệnh đau xương khớp ở người già
Chế độ ăn uống rất quan trọng với người bị bệnh khớp. Do vậy để hạn chế tình trạng viêm, giảm đau khớp người già nên ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 (thường có trong các loại hạt). Các rau lá xanh, như rau bina, cải xoăn, cũng có thể giúp hạn chế tình trạng viêm và đau đớn. Chúng ta biết rằng các loại quả như cam, ớt đỏ, cà chua… chứa nhiều vitamin C cũng có thể giúp làm giảm, ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau ở người già.
Bên cạnh đó, người già nên tránh dùng các thực phẩm giàu axit béo omega- 6 (chẳng hạn như dầu bắp), vì loại axit này có thể gây ra viêm đau đớn. Hãy thay thế các loại ngũ cốc tinh chế cho ngũ cốc nguyên hạt. Các nghiên cứu trước đây cho thấy ngũ cốc tinh chế có thể làm tăng viêm khớp, trong khi chất xơ ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm viêm.
Do vậy để cải thiện bệnh xương khớp ở người cao tuổi bạn cần lựa chọn nguồn thực phẩm tốt cho cơ thể.
Chế độ ăn phù hợp cải thiện bệnh đau xương khớp ở người già
Xem ngay: Glucosamin Là Gì Và Những Ứng Dụng Trong Y Dược Hỗ Trợ Về Xương Khớp
3. Các chất bổ sung tốt giúp chữa bệnh xương khớp ở người cao tuổi
Đặc biệt, quan trọng hơn là những người già cần phải biết giữ gìn sụn khớp và xương dưới sụn khỏe mạnh, giúp làm chậm quá trình thoái hóa “bộ đôi” này giúp giảm tối đa các cơn đau nhức xương khớp từ gốc.
Các nhà khoa học Mỹ khẳng định rằng khi khớp bị thoái hóa, thậm chí ở giai đoạn đầu, trong khi sụn bị bào mòn dần, nứt và vỡ ra thì xương dưới sụn xuất hiện những phản ứng bất thường tạo ra các vùng xương rỗng, vùng xương dày - xơ xen kẽ, hình thành gai xương và làm xuất hiện các chất gây viêm dẫn đến đau nhức, sưng tấy.
Và Glucosamine được xem như giải pháp hữu hiệu và kịp thời. Glucosamine do các nhà khoa học Mỹ nghiên cứu và tìm thấy, đã trải qua nhiều nghiên cứu lâm sàng được chứng minh có tác dụng bảo vệ và phục hồi cùng lúc sụn khớp và xương dưới sụn một cách hiệu quả. Nhờ vậy, Glucosamine có thể giúp ngăn ngừa, cải thiện từ gốc các bệnh lý xương khớp, làm giảm các cơn đau nhức xương khớp, bệnh đau xương khớp ở người già.
Nếu bạn còn có những thắc mắc gì về những phương pháp và sản phẩm hỗ trợ xương khớp hoặc muốn liên hệ đặt hàng thì có thể liên hệ với chúng tôi qua HOTLINE: 0914.844.666 - 0985.667.004 hoặc để lại số điện thoại chúng tôi sẽ liên hệ lại để tư vấn. Với đội ngũ tư vấn nhiều năm kinh nghiệm, Aloola.vn tin chắc rằng sẽ làm hài lòng tất cả khách hàng đến mua sắm tại siêu thị của chúng tôi.
Tác Giả: Hoàng Oanh
Hoàng Oanh - Hỗ trợ tư vấn, chia sẻ các kiến thức, sản phẩm làm đẹp, chăm sóc sức khỏe chuẩn khoa học, an toàn và hiệu quả.
